Як знизити агресію у дитини
ЯК ЗНИЗИТИ АГРЕСІЮ У ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ.
Агресивна поведінка - один з мимовільних способів, яким організм людини «намагається» знизити високий внутрішнє напруження. Спалахи гніву - це проста захисна реакція нашого організму. Таким чином, ми позбавляємося від переповнюють нас емоцій і переживань. Прояв злості або гніву може зберігатися досить тривалий час і заважати самому потерпілому і оточуючим. Накопичена енергія гніву і злості руйнує нас зсередини, викликаючи хвороби, втому і депресію.
ВИ МОЖЕТЕ СПОСТЕРІГАТИ ОЗНАКИ АГРЕСИВНОСТІ
- Роздратування, невдоволення, гнів (по будь-кому, навіть незначному приводу)
- Нанесення навколишнім ударів руками або будь-якими предметами
- Словесну образу, осуд.
- М'язову напругу (стискаються кулаки)
Розлюченого людині необхідно допомогти: через зниження контролю за своїми діями він може робити необдумані вчинки, нанести каліцтва собі і іншим.
1) до відома до мінімуму кількості знаходяться під розлюченої людини;
2) надання можливості «випустити пар» (виговоритися, «пободаться»);
3) доручення роботи, пов'язаної з високим фізичним навантаженням;
4) в демонстрації доброзичливості. Не звинувачуйте його самого, висловлюйтеся з приводу його дій. Агресивна поведінка знижуйте фразами «Я бачу в тобі емоцію злості, тобі хочеться рознести все вщент. На твоєму місці я б теж відчував також. Давай разом знайдемо вихід з цієї ситуації без шкоди собі та оточуючим »;
АГРЕСІЮ можна придушити СТРАХОМ ПОКАРАННЯ
Злість потрібно вміти випускати альтернативними і нешкідливими способами.
Ось кілька способів скидання негативних емоцій гніву, роздратованості, агресії
Дуже важливо дозволяти собі злитися і відчувати гнів. Напишіть лист ненависті і злості. Після написання обов'язково спаліть лист. Є ще одна альтернатива цим методом - закрийтеся, або підіть туди, де найменше людей (ліс, дача і т. Д.), І покричить на все горло і прокричи так, як вам захочеться.
2. Не доводьте себе до МЕЖІ, КОЛИ НА ВАС КРИЧАТЬ АБО КРИТИКУЮТЬ! Кращий спосіб впоратися з гнівом - це заявити про це тому, хто вас розлютив. Просто скажіть: «Ти знаєш, мені не подобається, коли ти так говориш зі мною ...» або «Я розсерджена на тебе, бо ...» Можна звернутися до кривдника через дзеркало. Програйте ситуацію, яка вас вивела з себе, і, представивши в дзеркалі того, хто вас зачепив, висловіть все, що ви про нього думаєте. Після того, як ваша злість вичерпається, постарайтеся його щиро зрозуміти і пробачити. Прощення допоможе вам повністю звільнитися від злості та агресії.
3. НАВЧІТЬСЯ РОБИТИ ПАУЗУ!
Найпростіший спосіб справитися з собою - це зробити глибокий вдих і порахувати до десяти. Якщо є можливість, вийдіть з простору, де вас захопив гнів, прогуляйтеся, адже рух обов'язково допоможе впоратися з розігрався адреналіном. Також можна негатив «змити» водою. Контакт з водою дасть розрядку. Коли відчуваєте, що ледь стримуєтеся від того, щоб не наговорити зайвого, подумки наберіть в рот води. Нехай вам в цьому допоможе сюжет з казки про заговореної воді: «Жили-були дід та баба. Не минало й дня, щоб вони не лаялися. І, хоча обидва втомилися від сварок, зупинитися ніяк не могли. Одного разу зайшла до них у будинок ворожка і подарувала їм відро заговореної води: «Якщо знову на лайку потягне, набери повний рот цієї води, і сварка пройде». Тільки вона за двері, як стара початку старого пиляти. А він набрав в рот води і мовчить. Що ж тепер, старій одній повітря стрясати? Для сварки потрібні двоє! Так вони і відвикли від лайки ... »
4. ПОЗБУДЬТЕСЯ від накопичених ЗАНЕПОКОЄННЯ І ВНУТРІШНІХ БЛОКІВ!
Наступні техніки, запозичені з даоського вчення Шоу-Дао, допоможуть вам. Вправа «Посмішка Будди» дозволить вам легко приходити в стан душевної рівноваги. Заспокойтеся і постарайтеся ні про що не думати. Повністю розслабте м'язи обличчя і уявіть, як вони наливаються вагою і теплом, а потім, втративши пружність, як би «стікають» вниз в приємній знемозі. Зосередьтеся на куточках ваших губ. Уявіть, як губи починають злегка розсуватися в сторони, утворюючи легку посмішку. Не застосовуйте м'язових зусиль. Ви відчуєте, як губи самі розтягуються в ледь вловимий посмішку, а в усьому тілі з'явиться відчуття зароджується радості. Намагайтеся виконувати цю вправу щодня, поки стан «посмішки Будди» не стане для вас звичним.
Зниження агресії будуть стійкими тоді, коли ви виявите думки, що провокують спалахи гніву. Для зміни переконань звертайтеся за консультацією до психолога.
При відсутності спеціалізованої допомоги в подальшому може утруднився комунікація і соціалізація в суспільстві, формуються позиція агресора, закріплюються негармонійні якості особистості: емоційна холодність, безцеремонність, підозрілість, агресивність, нігілізм, недбалість і інше.
Пам'ятайте, що при появі перших патологічних симптомів агресивності необхідно звернутися до фахівця і отримати комплексне лікування із з'ясуванням витоків проблем.
Ваш фахівець зі створення здоров'я і Щастя в родині, Катерина.
Ігри для зняття дитячої агресії
Що робити, якщо ваша дитина агресивний? Як бути, якщо все його гри з однолітками закінчуються тим, що він ображає інших дітей і ті більше не хочуть з ним грати? Дуже просто! Навчіть свою дитину висловлювати свій гнів у прийнятній формі. Дозволяйте йому проявляти свою агресію так, щоб вона не ставала причиною його ізоляції. У цьому вам допоможуть спеціальні ігри. які напевно припадуть до душі вашому маленькому задираки і його друзям.
Пам'ятайте, що описані нижче гри повинні проводитися під вашим керівництвом і наглядом.
1. толкалкі - розділіть дітей на пари. Вони повинні стати один навпроти одного і впертися долонями на відстані витягнутих рук. На вашу сигналом діти повинні почати тиснути один на одного і намагатися зрушити суперника з місця. Як тільки хтось із них здобуває перемогу, він повинен припинити опиратися і повертається на вихідну позицію. Якщо раптом хтось із пари втомиться, він повинен сказати «стоп» і другий відразу ж повинен послабити тиск. Заподіювати один одному біль заборонено. Ця гра вчить дітей контролювати свої рухи і допомагає виплеснути агресію. Гру можна ускладнити, запропонувавши хлопцям перехрестити долоні, стояти на одній нозі, упиратися лише лівою рукою або штовхатися спинами.
2. Паперові м'ячики - діти діляться на 2 команди. Кожна дитина отримує шматок газети. Команди шикуються один навпроти одного, кімнату розділяє умовна линяючи. На вашу сигналом діти починають комкать газети в щільні м'ячики, дивлячись на супротивників. За другим сигналом вони починають закидати отримані м'ячики на територію один одного. Через деякий час ви даєте команду «стоп» і малюки повинні припинити будь-яку активність. Перемагає та команда, на території якої буде менше м'ячиків. Слідкуйте, щоб під час гри діти не штовхалися і не заходили на територію чужої команди.
3. Горобині бійки - діти вибирають пару і перетворюються в забіякуватих «горобців» (присідають, обхопивши коліна руками). «Горобці» боком підстрибують один до одного, штовхаються. Хто з дітей впаде або прибере руки з своїх колін, той вибуває з гри (лікують «крильця» і лапки у доктора Айболита). «Бійки» починаються і закінчуються за сигналом дорослого.
Якщо ви не хочете організовувати активні ігри дитини з його однолітками, то можете пограти з ним одним:
2. бриканням - дитина лягає на спину на килим. Ноги вільно розкинуті. Повільно він починає брикатися, торкаючись підлоги всієї ногою. Ноги чергуються і високо піднімаються. Поступово збільшується сила і швидкість бриканія. На кожен удар ногою дитина каже «Ні», збільшуючи інтенсивність удару. Щоб малюк не соромився, краще виконувати цю вправу разом з ним.
3. Ураган - сядьте на килим навпроти своєї дитини. Він повинен дуже сильно на вас дути. Ви робите вигляд, що не можете впоратися з потоками повітря і падаєте на підлогу. Потім він повинен, навпаки, втягувати в себе повітря, а ви поступово піднімаєтеся. Цю гру дуже люблять маленькі діти, вона їх веселить і допомагає відчути свою значимість. Буде цікаво, якщо в грі братимуть участь всі члени сім'ї. Чим комичнее ви будете падати і підніматися, тим більше задоволення отримає малюк.