Наскільки ефективна дієта овочі і вода
В ході боротьби за струнку фігуру багато жінок готові до досить жорстким і голодним дієт.
Турбота про здоров'я при цьому відходить на другий план. Як мінімізувати наслідки при дотриманні дієти «овочі і вода» - розповість портал про схуднення «Худеем без проблем».
Водно-овочева дієта
Дієта, при якій відбувається чергування водних і овочевих днів, відноситься до суворих дієт. Відповідно, тривалість її не повинна перевищувати 7 днів.
Дієта дуже проста: в один день дозволено приймати в їжу овочі, в основному сирі, у вигляді салатів. на наступний день - пити воду і несолодкий зелений чай. Результат з'являється швидко, за тиждень можна скинути 5-7 кілограмів, в залежності від особливостей організму.
Овочі можна вживати до 1,5 кг в день, можна тушкованими, вареними, але краще в сирому вигляді, в салатах, заправлених соком лимона, або ложкою рослинного масла.
Найбільш корисні кабачки, капуста, салат, морква. Порція, яку з'їдає за один раз, не повинна перевищувати 200 грамів.
Бажано знизити і споживання солі, замість якої для смаку вживати побільше пряносмакових трав, приправи. Каші, фрукти заборонені, овочі і вода повинні складати основу харчування. В овочевий день можна пити зелений чай, несолодкий морс.
Протягом водного дня можна тільки пити воду і несолодкий зелений чай (вранці 1 склянку, потім потроху протягом дня). Загальний обсяг не встановлюється, однак, небажано пити більше 3-х літрів рідини в день - це шкідливо для організму.
До плюсів дієти можна віднести:
- Малу вартість - овочі можна їсти найдоступніші і недорогі;
- Немає необхідності в приготуванні складних страв;
- Швидкий ефект навіть без додаткових фізичних навантажень.
Дієта «овочі і вода» відноситься до безбілкових і низькокалорійних дієт, тому вимагає перед початком консультації лікаря. Адже жорстка дієта може позначитися на стані здоров'я не кращим чином, особливо, якщо є протипоказання: хвороби шлунка, інфекційні захворювання, хвороби серцево-судинної системи.
Каші, овочі, фрукти і вода: схуднення без шкоди для здоров'я
Тим, хто серйозно налаштований схуднути, не зашкодивши при цьому здоров'ю, можна порекомендувати змішану дієту, меню якої складають споживані каші, овочі, фрукти і вода.
Основу харчування при такій дієті складають каші, несолодкі і без цукру. Зайва вага йде за рахунок виключення солодощів, жирів, швидких вуглеводів, консервованих продуктів.
Така дієта триває не менше 7-10 днів, протягом яких організм позбудеться від 5-7 кілограмів, при цьому не нашкодивши здоров'ю. Хоча дієта на кашах, овочах і фруктах також відноситься до низькокалорійним дієт, вона переноситься легше, ніж водно-овочева. До того ж, почуття голоду при вживанні каш з круп не загрожує.
Каші насичують організм корисними мікроелементами, очищають від токсинів. Крупи слід брати з цільного зерна, особливо корисні рис, коричневий рис, пшениця (булгур), гречка.
- Каші з круп варять на воді, без масла, солі і цукру;
- Час варіння каші не повинно перевищувати 10-15 хвилин;
- Виключені хліб, випічка, кондитерські вироби;
- Вирішуються овочі та фрукти, крім крохмалистих;
- Можна і потрібно пити воду, зелений чай, морси і відвари без цукру (до 1,5-2 літрів рідини в день).
Каші, фрукти, овочі і вода - ось ті складові дієти, які, на думку hudeem-bez-problem.ru, дозволять скинути вагу без шкоди для здоров'я і не відчуваючи почуття голоду.
Протягом тижня слід чергувати крупи, щоб отримувати різні мікроелементи. На один день досить зварити кашу з 1 склянки крупи. Каша не повинна бути розвареної, денну порцію ділять на 4-5 прийомів. Кожен прийом їжі складається з каші, овочів (сирих або варених), або фруктів. Пити можна як в процесі їжі, так і між прийомами їжі.
Рослинна олія дозволено в обсязі не більше 1 чайної ложки, його додають для кращого засвоєння овочів. З фруктів небажані банани і виноград, сухофрукти можна вживати дуже обмежено, додаючи в кашу.
Дієта, основу якої складають каші, фрукти, овочі і вода, гарантує відчуття насичення і підтримку нормального рівня цукру в крові. За рахунок споживання корисних речовин з продуктів, що становлять основу раціону дієти, не тільки знизиться вага, але і покращиться колір обличчя, зміцняться судини і нігті.
Як правильно закінчити дієту
Щоб скинутий за тиждень або 10 днів дієти вага не повернувся з «добавкою», важливо правильно закінчити процес схуднення.
Після завершення дієти поступово вводять в харчування ті продукти, які були виключені з раціону. Масло, цукор, хліб та інші продукти починають вживати потроху. Консерви і випічку є небажано ні в якому разі.
Крім того, важливо пам'ятати, що якщо в процесі схуднення виникають неприємні відчуття, запаморочення, нудота, болі в шлунку, слід припинити дієту, і звернутися до лікаря.
При схудненні на дієті, що включає каші, фрукти, овочі і воду. шкідливі наслідки для здоров'я мінімальні і при відсутності протипоказань до схуднення взагалі, можливо позбутися від 5-7 кілограмів зайвої ваги без шкоди здоров'ю.