Йога при остеохондрозі - наскільки ефективні вправи
Йога при остеохондрозі допомагає впоратися з основними проявами захворювання і є ефективним доповненням до консервативної терапії. Завдяки комплексним вправам зміцнюється м'язовий корсет хребта і зв'язкового апарату, що є унікальною можливістю відновити організм, запобігши розвиток дегенеративно-дистрофічних змін або зупинивши їх прогресування.
Остеохондроз і йога, на думку багатьох фахівців несумісні, але якщо проводити заняття під керівництвом фахівців, які знають толк в цій області, то цей спосіб є не тільки ефективним, але й безпечним.
При виконанні подібних вправ навантаження на м'язову масу відбувається поступово, а також здійснюється розтягнення всіх м'язів, що надає їм еластичності, перетворюючи в надійну опору для хребта.
У чому ж полягає неймовірна користь йоги?
Йога від остеохондрозу надає такий же ефект, що і лікувальна фізкультура, тільки при виконанні подібних вправ під керівництвом інструктора розвиток ускладнень виключається повністю.
При виконанні занять регулярно можна нормалізувати стан м'язів і зв'язок, зміцнивши їх, відновивши цілісність, а відповідно і надійність.
Також вправи йоги допомагають відновити обмінні процеси в організмі, що при лікуванні остеохондрозу є дуже значущим чинником.
Плавні вправи і поступові навантаження мають наступній ефективністю:
- Зміцнюють спину, значно покращують її рухливість, запобігають прогресування захворювання і його повторні рецидиви;
- Покращують кровопостачання і кровообіг в області ураженої частини хребетного стовпа;
- Знімають напругу в междупозвоночной області;
- Сприяють підвищенню еластичності сухожиль і міцності зв'язкового апарату;
- Коригують поставу і зміцнюють спину.
Йога при шийному остеохондрозі однаково ефективна, що і при ураженні грудної і поперекової області хребетного стовпа. Заняття йогою засновані на відновленні всього організму, завдяки яким здійснюється вплив на всі структури хребетного стовпа. Саме за допомогою даних занять можна швидше впоратися з остеохондрозом без необхідності прийому медикаментозних препаратів і проведення хірургічного втручання.
Йога при остеохондрозі хребта ефективна не тільки для усунення основного захворювання, тому як за допомогою розроблених комплексів вправ відбувається вплив на кожен внутрішній орган і суглоб організму. За допомогою подібних занять можна зміцнити не тільки м'язову частину організму, але і імунітет, що допомагає зменшити терміни лікування будь-якого захворювання і запобігти розвитку нової патології.
При всіх позитивних сторонах лікування за допомогою занять йогою слід проводити тільки під контролем кваліфікованого фахівця після обстеження і консультації з лікарем, незалежно від віку хворого.
При гострому перебігу дегенеративних процесів не рекомендується здійснювати будь-яке фізичне вплив на організм. Під час проведення занять не повинно виникати неприємних відчуттів, в іншому випадку сеанс рекомендується перервати, продовживши лікування хвороби за допомогою інших методів впливу.
Лікування шийного остеохондрозу йогою
Вплив на шийну область хребетного стовпа слід проводити з обережністю. Йога при шийному остеохондрозі виконується у вигляді індивідуально розроблених вправ, тому як утиск нервових закінчень в даній області супроводжується серйозними наслідками.
Йога та остеохондроз шийного відділу є непростим поєднанням, яке повинно здійснюватися виключно під контролем досвідченого в цій сфері фахівця.
Для зміцнення м'язових структур і надання їм еластичності можна скористатися наступними вправами:
- Тіло в початковому положенні, руки витягнуті уздовж тулуба, голова повільно нахиляється вправо, ліва долоня встановлюється на шиї з лівого боку. Вправа повторюється не менше, аніж три рази з інтервалом в 3-5 секунд;
- Початкове положення, руху повільні: голова повертається вправо до упору, після чого вправу повторюється на ліве плече. Виконується не менше ніж три рази;
- Ноги разом, руки опущені: руки піднімаються вгору, після чого повільно відводяться назад і опускаються. Рухи плавні і поєднуються з диханням. Закінчується вправа нахилом вперед з рівними колінами. Повторювати рекомендується від 3 разів.
Допомагає йога при остеохондрозі шийного відділу швидше позбутися від хворобливих проявів і запобігти появі ускладнень. Правильно виконані вправи сприяють зняттю напруги з області шийних м'язів і плечового пояса.
Лікування грудного остеохондрозу йогою
Йога при остеохондрозі грудного відділу також ефективно розслаблює і зміцнює м'язові і суглобові структури організму:
- Стати прямо, руки за спиною укладені в замок, ноги разом, лопатки трохи зведені. Після вдиху здійснюється нахил вперед. коліна рівні, руки відводяться назад. Після видиху - вихідне положення. Вправа повторюється не менше трьох разів;
- Ноги разом, руки витягнуті: руки піднімаються вгору, долоні сильно стискаються разом, тіло і погляд тягнуться вгору. Повторити не менше ніж три рази.
Лікування поперекового остеохондрозу йогою
Йога при остеохондрозі поперекового відділу зміцнює не тільки спину в області попереку, а й нижні кінцівки. Для занять можна використовувати наступну вправу:
- Ноги встановлені на ширині плечей і трохи зігнуті в області колін. На вдиху погляд спрямовується вгору, спина витягується, а підборіддя притискається до грудей. Коліна випрямляються на видиху, підборіддя притискається до грудей, не відриваючи плечей.
Будь-який елемент йоги є дуже ефективним при боротьбі з остеохондрозом, але головне дотримуватися повільний ритм і виконувати рухи дуже плавно. У будь-якому віці можна за допомогою йоги позбутися остеохондрозу або запобігти його розвиток без використання медикаментів.