Найпростіша дієта - легке та ефективне схуднення для ледачих в домашніх умовах
При схудненні хочеться підібрати таке харчування, яке допоможе отримати швидкий і ефективний результат, для таких випадків існує найпростіша дієта. Вона розрахована на тиждень, меню складають доступні продукти. Суть такого схуднення полягає в тому, що одні продукти їсти можна, а інші ні. Необов'язково вираховувати кожну калорію, за тиждень можна втратити 5 кг.
Прості дієти для схуднення в домашніх умовах
Існують різні варіанти дієт, наприклад, схуднення за допомогою простої води. Потрібно пити кілька склянок рідини перед їжею. Улюблені страви при цьому не виключаються, суть такого схуднення в тому, що після випитої води їсти зовсім не хочеться. Такий рецепт схуднення має іншу назву - дієта для ледачих. Ще один простий спосіб скинути вагу без особливих зусиль - це не їсти після 18:00.
Протягом дня можна вживати різну їжу, але тільки настає вечірній час, нічого їсти не можна, навіть низькокалорійні продукти заборонені. Найпростіша дієта не вганяє людини в жорсткі рамки, тому й користується популярністю. Щоб поліпшити ефект, можна виключити солодке, кава і чай пити без цукру. Важливо пам'ятати, що найлегша дієта для ледачих не повинна бути тривалою, не можна зловживати таким раціоном харчування, оптимальний термін дієт становить 7 днів.
Проста дієта для схуднення, яка не відноситься до жорстких монодиетам. Вона розрахована на тиждень, сніданок, обід і вечерю включає низькокалорійний кефір. Щодня рекомендується включати по одному або два нових низькокалорійних продукту. Це можуть бути коренеплоди картоплі печені або варені, зелень, сухофрукти або каша. За добу людина, що худне в домашніх умовах повинен випити 1,5 л кефіру, з'їсти 100-400 г додаткових низькокалорійних простих страв. Як результат, щодня можна скидати по одному кілограму.
Нескладна дієта для схуднення включає гречку і нежирний кефір. Кашу можна навіть тим, у кого проблеми зі шлунком, гречка вважається дієтичним продуктом. Кефір допоможе кишечнику добре працювати, наситить організм вітамінами групи B, вітаміном А. Заборонено сидіти на такому раціоні харчування вагітним і під час лактації. Тижнева проста гречана дієта дозволяє скинути 7 кг.
Легкі дієти для швидкого схуднення можуть включати білки тваринного і рослинного походження. Така дієта допомагає скинути до 5 кг. Зразкове меню:
Щоб фігура була красивою і стрункою, а з боків зник жир, не можна дозволяти собі їсти борошняні солодкі страви, в яких багато вуглеводів. Чи не зловживати копченостями, не використовувати сіль при приготуванні страв, пити багато рідини. Проста і ефективна дієта на овочах допоможе приглушити відчуття голоду, збагатити організм вітамінами. Схуднути таким способом просто. За місяць йде до 10 кг зайвої надмірної ваги.
- сніданок: кожен новий фрукт;
- обід: паелья з овочами;
- вечеря: різотто з овочами;
Просте меню для схуднення на тиждень
Найпростіша білкова дієта або овочева повинна включати тільки свіжі продукти, плюс необхідно позбутися від шкідливих звичок. Щоб скинути зайву вагу, важливо харчуватися правильно, наприклад, використовувати таке просте меню на 7 днів: