Найважливіші продукти для чоловіків (10 фото)
Всім відоме гасло «Бережіть чоловіків!» Виник не на порожньому місці. У певному сенсі, природа створила представників сильної статі набагато менш пристосованими до життєвих негараздів, ніж це здається на перший погляд. За статистикою, чоловіки частіше хворіють, ніж жінки, важче переносять більшість недуг і раніше вмирають. Ситуація ускладнюється тим, що наші батьки, чоловіки, брати і сини далеко не завжди схильні піклуватися про своє здоров'я. Почасти це відбувається через небажання витрачати час на «дрібниці», а почасти - через страх (це доведений факт) перед медиками. Тому кожна жінка повинна знати, які продукти підтримують чоловіче здоров'я, щоб зуміти ласкаво і ненав'язливо подбати про своїх улюблених.
1. Ягоди Більшість ягід (особливо ті з них, які мають яскраво-червону, синю або фіолетову забарвлення) багаті антоцианами і флавоноїдами. Ці речовини активізують роботу мозку, поліпшують пам'ять, сприяють концентрації уваги. Тому дуже важливо включати в раціон чоловіки вишню, чорну смородину, жимолость, ожину. Ягоди чорниці містять компоненти, що зберігають гостроту зору, а журавлина і брусниця нормалізують роботу видільної системи, що актуально для чоловіків, які за віком входять в групу ризику по розвитку простатиту. Не варто забувати і про те, що майже всі ягоди містять велику кількість вітамінів, які допомагають підтримувати імунний статус і знижувати ймовірність зараження сезонними інфекціями.
3. Морква Цей коренеплід містить велику кількість бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін A, необхідний для зміцнення імунітету і підтримки здоров'я очей. Інші речовини, яким багата морква, допомагають оптимізувати серцевий ритм і нормалізувати артеріальний тиск. Якщо чоловік без особливого ентузіазму ставиться до пропозиції просто погризти морквину, можна приготувати зі свіжих коренеплодів салат, заправлений сметаною або рослинним маслом: в присутності жирів бета-каротин краще засвоюється.
4. Листові овочі Салат, петрушка, кріп і селера є природними засобами боротьби за чоловіче здоров'я. Всі вони містять речовини, що запобігають розвитку простатиту і підвищують потенцію. З давніх-давен використовувалися для збільшення чоловічої сили і такі пряні трави, як базилік і тархун (естрагон).
5. Сир і молоко Про те, щоб мати гарну фігуру, мріють не тільки жінки. Багато представників сильної статі теж роблять певні кроки в цьому напрямку. Біда в тому, що чоловіки часто хочуть отримати результат якомога швидше, і вимотують себе тренуваннями в тренажерних залах. Щоб подібна необережність не позначилося фатально на здоров'я, в меню потрібно включати молочні продукти, які є прекрасними джерелами білка. Особливо корисний в цьому сенсі сир, тим більше, що деякі дорослі люди погано засвоюють незбиране молоко. Крім того, сир містить багато кальцію, необхідного для підтримки здоров'я опорно-рухового апарату.
6. Гарбузове насіння Ваш чоловік любить посидіти перед телевізором з пакетиком чіпсів або сухариків? Запропонуйте йому замінити ці продукти гарбузовим насінням. Вони не тільки позбавлені шкідливих для здоров'я компонентів (солі, підсилювачів смаку, ароматизаторів, стабілізаторів, консервантів і т.д.), але і містять речовини, що зменшують ризик розвитку аденоми передміхурової залози.
7. Морепродукти і риба Дари моря повинні з'являтися в раціоні чоловіка мінімум три рази на тиждень. Справа в тому, що вживання жирної риби, кальмарів, мідій, креветок та інших морських мешканців насичує організм фосфором, йодом, магнієм, селеном та іншими мікроелементами, а також поставляє незамінні омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Дефіцит таких речовин веде до зниження лібідо і погіршення якості сперми, що знижує ймовірність появи в родині здорових діточок. Для чоловіків старшого віку ці продукти також необхідні: їх компоненти підвищують інтелектуальну і фізичну активність, зміцнюють імунітет. Недарма серед населення приморських країн так багато довгожителів, які зберігали бадьорість тіла і ясний розум до глибокої старості.
8. М'ясо Чоловіки люблять м'ясні страви з цілком зрозумілої причини: це джерело білків, необхідних для підтримки сил, особливо під час важкої роботи. Крім того, м'ясну їжу часто приправляють ароматними спеціями, багато з яких підвищують лібідо. Для здоров'я представника сильної статі білок, що надходить в організм з м'ясом, просто необхідний. Однак господині не заважає пам'ятати про те, що білкова їжа краще засвоюється в присутності овочів і трав (переважно свіжих). Крім того, набагато більш корисним є натуральне м'ясо (яловичина, свинина, баранина, птиця), а от різні ковбаси, копченості, консерви і фаст-фуд навряд чи здатні принести що-небудь, крім шкоди. Такі продукти можуть бути присутніми в раціоні в обмеженій кількості.
9. Червоне виноградне вино Схильність до вживання алкоголю (пива або міцних напоїв) - звичка, безсумнівно, згубна. Однак, на думку дієтологів, невелика кількість червоного виноградного вина, яке включене в щоденний раціон, позитивно діє на здоров'я. У шкірці винограду міститься унікальна речовина - ресвератрол, який зміцнює стінки кровоносних судин, активізує процеси обміну речовин, знижує ризик розвитку серцевої недостатності, артеріальної гіпертензії і тромбозів. Крім того, встановлено, що помірне вживання червоного виноградного вина підвищує рівень тестостерону - чоловічого статевого гормону, що відповідає за нормальну роботу репродуктивної системи. Турбота про здорове харчування всіх членів сім'ї, як правило, лягає на плечі жінки. Включаючи в раціон корисні продукти, вона може вберегти своїх рідних від хвороб, допомогти їм завжди залишатися бадьорими, успішними і життєрадісними.