Топ-5 найкорисніші продукти для чоловіків - світові рейтинги на
Чоловіки не так вже й часто замислюються про правильне харчування. Набагато більше уваги вони приділяють підтримці хорошої фізичної форми. Однак при відсутності збалансованого правильного харчування, не може бути й мови про гарному тонусі м'язів і активності. У той же час, досить включити в щоденний раціон всього п'ять корисних продуктів, і багато проблем, вже маячить на горизонті, зникнуть. Чоловіки не так вже й часто замислюються про правильне харчування. Набагато більше уваги вони приділяють підтримці хорошої фізичної форми. Однак при відсутності збалансованого правильного харчування, не може бути й мови про гарному тонусі м'язів і активності. У той же час, досить включити в щоденний раціон всього п'ять корисних продуктів, і багато проблем, вже маячить на горизонті, зникнуть.
1. Вівсяна крупа
Перший продукт, який незаслужено забутий багатьма чоловіками - вівсяна крупа. Вівсянка багата мінералами: марганцем, фосфором, селеном і магнієм. Також вона є джерелом незамінної амінокислоти триптофану, а також бета-глюкана, розчинної клітковини. Бета-глюкан має властивість знижувати ймовірність тромбоутворення, що дуже актуально для чоловіків. Вживання вівсянки рекомендується для профілактики розвитку цукрового діабету другого типу, так як все та ж розчинна клітковина дозволяє стабілізувати рівень цукру в крові.
Другим важливим продуктом в харчуванні чоловіків є помідори. Власне, корисні не стільки сирі овочі, скільки помідори, які пройшли тривалу теплову обробку. Саме в кетчупу, томатної пасти і томатних соках, які практично завжди виготовляються з тієї ж томатної пасти, міститься прекрасний антиоксидант лікопін. Ця речовина запобігає можливість розвитку таких найнебезпечніших захворювань, як рак простати і рак підшлункової залози. Ці локалізації ракових пухлин є найбільш підступними, так як діагностуються вони, як правило, на пізніх стадіях розвитку.
Ще один продукт, який чоловіки просто зобов'язані полюбити - гриби. Причому, не обов'язково йти в ліс на пошуки підберезників і білих грибів. Прекрасним варіантом стануть печериці, які вирощуються в відповідних тепличних умовах, і тому не накопичують шкідливі речовини. Гриби містять вітаміни групи В, а це значить, вам буде невідома стомлюваність, відмінно буде працювати серце, а рівень цукрів у крові не стане «зашкалювати». Гриби також є джерелом досить рідкісних і вкрай необхідних мікроелементів, таких як фосфор, селен, магній, мідь, цинк і залізо. До всього іншого, гриби частково здатні замінити м'ясо, оскільки містять велику кількість білка.
Вишні і ягоди, які мають фіолетову, синю і червону забарвлення, містять такі групи речовин як флавоноїди і антоціани, є потужними антиоксидантами. Тому вживання в їжу ягід показано для того, щоб організм був стійкий до різних простудних захворювань. Незначні на перший погляд ГРЗ і ГРВІ чреваті серйозними ускладненнями, а саме чоловіки схильні часто «не помічати» банальний нежить або кілька підвищену температуру тіла.
5. Чорниця, малина, лохина і журавлина
Крім того, численні дослідження вчених показали, що вживання знайомих нам і доступних чорниці та малини, лохини та журавлини, а також вишень благотворно позначаються на мозковому кровообігу. А це в свою чергу покращує функціонування мозку.