Можна замінити стрибки зі скакалкою на просто стрибки
Замінила стрибки зі скакалкою на звичайні стрибки. зі збільшенням. 1 день - 100 раз, наступні дні збільшувала по 30 і 40. За два тижні ноги (по одній) зменшилися на 7 см в об'ємі, талія на 5 см, стегна на 4 см, руки (по одній) на 2 см. + Прес , махи ногами, присідання, нахили. Бажаю всім удачі!
раніше стрибала тепер закинула. треба відновлювати, гарне цю справу, але у мене є ще й батут, ось це, звичайно супер штучка
Тема стара, але все ж відповім. Я сама досить довго практикувала стрибки зі скакалкою і можу сказати, що це ефективний кардиотренажер. Спочатку я стрибала зі скакалкою потім скакалка порвалася, і я почала стрибати без неї, але в руки брала що-небудь тяжеленткое, наприклад шампунь і кондиціонер однакової ваги, ось вам і гантельки в добавок, і я стала стрибати годину і імітувати руками скакалку. на додачу до всього у мене і руки добре тренуються. Так що практикуйте і не бійтеся, це відмінно знижує вагу і ноги підтягуються добре. Я стрибаю 3 рази в тиждень по годині (пн, ср, пт), а у вт і чт силові 30 хвилин. І все прекрасно))
Дівчата, а на спалювання жирку на животі скакалка допоможе.
hlquurj5a5ty. 22.02.09 20:59 (відповідь для: 1fh56lmqyt4kjh)
1fh56lmqyt4kjh. 22.02.09 10:25 (відповідь для: hlquurj5a5ty)
все поняла.буду займатися і доповідати щотижня
hlquurj5a5ty. 21.02.09 21:37 (відповідь для: 1fh56lmqyt4kjh)
стрибаю кожен день, обсяги начебто не помітно по чут змінюються, і ікри вродь симпатичніше стали.
MiRAСLе. 19.02.09 20:31 (відповідь для: hlquurj5a5ty)
Молодчина, мені тільки належить цей рекорд встановити)))
hlquurj5a5ty. 19.02.09 20:30 (відповідь для: MiRAСLе)
я спокійно 250-300 разів стрибаю без зупинки
Я раніше думала, що стрибки без і зі скакалкою - різниці немає. Я помилялася. Тому що стрибаючи без скакалки, починаючи втомлюватися, кидала, а скакалка дисциплінує, розвиває координацію і, хоч, трісни, а за один підхід 100 раз пропригать треба
я стрибаю без, але постійно по різному скачу, ноги міняю, в сторони отпригівать. в загальному як бог на душу покладе)))
Дівчата, а ви як стрибаєте на скакалці? дві ноги разом і стрибаєте або як би через одну, як би крокуючи?