Морквяна дієта для швидкого схуднення відгуки, меню, рецепти
Морква з будь-якими фруктами, + 120 гр. знежиреного сиру
Кожен день повторюєте пункти меню, і вже через тиждень розпрощатися із зайвою вагою. Це сама гастрономічно різноманітна дієта, тому заслужено користується популярністю серед тих, що худнуть.
Морквяна дієта на 10 днів
Якщо ваша мета - скинути 7-9 кілограмів, то можна скористатися десятиденним курсом морквяної дієти. Цей спосіб схуднути - найжорсткіший, оскільки меню в мізерній кількості. 10 днів на одній моркви, заправленої ложкою знежиреної або зовсім нежирною сметаною, незвичного до вегетаріанства людині витримати складно. Особливо якщо ваша діяльність пов'язана з фізичними навантаженнями. Оскільки ви витрачаєте білкові запаси організму, але не заповнюєте їх, в період дієти ви будете дуже втомлюватися. Натомість перший результат буде помітний вже через 3 -4 дня.
Для різноманітності меню, один раз в день можна готувати салат з вареної моркви. Найчастіше вживати не рекомендується, так як варена морква, хоч і вважається корисніше, ніж сира, але більший дієтичний ефект має все-таки коренеплід в свіжому вигляді. Підвищити дієвість дієти на моркви можна за допомогою соку з того ж коренеплоду. Якщо в день випивати 2 - 3 склянки морквяного соку, результати будуть ще більш помітними.
Корисні поради! Як правильно вибирати морква для дієти:
- Яскраво-помаранчеві плоди солодші, ніж бліді. Якщо ви розбираєтеся в сортах, віддайте перевагу Нантський або Вітамінною. Вони приємні на смак, а плоди красиві й рівні, що помітно скоротить час на їх очищення.
- Якщо ви купуєте морква на ринку, будьте уважні: під виглядом «спеціальної» вам цілком можуть продати кормову - жовту - морква. Їсти її, звичайно, можна, проте задоволення це малоприємне. Мало того, що корисні речовини в ній зосереджені в меншій кількості, так цей коренеплід ще і дуже несмачний.
Протипоказання до морквяної дієті:
- Дієта не рекомендується, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом і серцево-судинною системою, оскільки будь-яка монодієта відрізняється підвищенням навантаження на весь організм.
- Вагітним і годуючим мамам також не рекомендується сидіти на дієтах в принципі.
- При хронічних захворюваннях дієта можлива після консультації з лікарем, і під його контролем.
Ще пару попереджень!
- Морквяний сік можна пити натщесерце. Краще з ранку випити склянку води за годину до морквяного сніданку.
- Якщо у вас дуже світла шкіра, тривале вживання моркви може надати їй жовтяничний відтінок, тому дієта тривалістю понад 3 днів не рекомендується.
- При будь-яких ознаках погіршення самопочуття дієту слід перервати.
Правильний вихід з морквяної дієти
Для закріплення досягнутого результату необхідно правильно вийти з дієти.
Залежно від тривалості курсу, на четвертий, восьмий або одинадцятий день дозволяється скибочку житнього хліба і трохи картоплі в відварному або запеченому вигляді. Далі поступово включаються низькокалорійні молочні продукти, овочі, пізніше - м'ясо.
Але, навіть якщо ви схудли на потрібну кількість кілограмів, не поспішайте повертатися до булочок і іншим кулінарним делікатесів. Все добре в міру. Набрати вагу куди швидше, ніж позбутися від нього, тому простіше зберегти те, що досягнуто, ніж починати заново.
Худніть з користю, і будьте красиві!