Меню людей, зайнятих важкою фізичною працею, кулінар клуб
Від жирної, важкої їжі краще відмовитися, оскільки при її вживанні організм буде витрачати енергію на засвоєння обіду, а не на роботу. Не варто також зловживати свининою. Замініть її бараниною, пісними сортами м'яса, птахом. Крім того, працівники, які виконують буріння свердловин в Наро-Фомінськ. а також інші види важкої роботи, повинні включити в раціон рибу. Особливо корисні лосось, скумбрія, оселедець і тунець.
В якості сніданку ідеально підійде вівсяна або пшенична каша. Також в перший прийом їжі варто включити бутерброд з маслом і сиром, какао. Через пару годин необхідно перекусити. Для перекусу підійдуть пластівці або невелика порція макаронів з тефтелей. На обід можна поїсти борщу з м'ясом, запечена картопля або смажену рибу. На полуденок - випити склянку кефіру або питного йогурту з печивом. Що ж стосується вечері, то для останнього прийому їжі за день чудово підійдуть яйця, сир, рис або гречана каша. Закінчити вечерю краще теплим молоком, чаєм або какао з бутербродом. Крім усього іншого протягом дня людина, робота якого пов'язана з фізичною працею, повинен з'їдати 3-4 фрукта.
Кращі рецепти:
- Сироїд - чим вони харчуються? Як приємно пожувати листок салату, похрумтіти огірочком або поласувати яблуком і гроном спілого винограду. Ще приємніше, якщо вся ця рослинність була здобута на власних шести.
