Матеріали бадьорить гімнастика після сну
Підбадьорлива гімнастика проводиться в дошкільному закладі після денного сну. Надаючи загальнозміцнюючу дію на організм дитини, полегшує пробудження після сну, стимулює діяльність внутрішніх органів. Підбадьорлива гімнастика, як правило, має три частини.
Перша частина: проводиться відразу після сну. Її завдання - допомогти дитині перейти від стану сну до активного дня. У цій частині проводяться вправи «типу потягування», рух кінцівок в повільному темпі.
Третя частина: містить процедури загартовування. Вимоги до проведення гімнастики після сну:
- рівна постіль, подушка не заважає дитині витягнутися на весь зріст;
- і.п. лежачи на спині (на животі) виконується рівно (голова, тулуб, ноги складають пряму лінію). вихователь, якщо потрібно, поправляє кожну дитину;
- темп виконання вправ спокійний, рекомендується використовувати фіксацію правильних положень і поз (від 2 до 6 секунд);
- кількість повторень рухових дій в середньому 4 рази, дозування індивідуальна для кожної дитини, в залежності від його самопочуття і бажання, вихователь стимулює дітей до виконання вправ, але не змушує;
- закінчувати бадьорить гімнастику рекомендується гартують. Це може бути ходьба по вологій сольовий доріжці (килимку) з переходом на сухий (байковий); умивання рук до ліктів водою кімнатної температури. Зразкові комплекси вправ бадьорить гімнастики для дітей середнього дошкільного віку:
Нарешті - то ми прокинулися, (протирають очі кулачками)
Солодко, солодко потягнулися, (потягується).
Щоб сон пішов, позіхнули, (Позіхають).
Головою злегка труснули. (Похитував головою з боку в Сторону).
Плечі піднімали, (Піднімають плечі).
Ручками махали, (Руки перед грудьми, «ножиці»).
Коліна згинали, (Зігнути ноги в колінах).
До грудей притискали. (Обхопити руками ноги, притиснути).
Носочками спонукали, (Шкарпетки на себе, від себе по черзі).
Ніжками подригаться. (Витягнути ноги, потрясти ними).
Чи не хочемо ми більше спати (Пальчиками або долоньками показати).
Будемо весело грати (Удари в долоні).
- Ходьба один за одним (босоніж)
«На город ми наш підемо. Овочів там наберемо ».
- (Ходьба на носках) «Дорога коротка, вузька. Йдемо, ступаючи ми з носка!
- (Приставний крок боком з «пружинкою»)
«За бордюру ми йдемо .Пріседаем ми на ньому».
- (Ходьба з перекатом з п'яти на носок, тримаючи тулуб прямо і дивлячись вперед).
«Втомлені ніжки йшли по доріжці».
- (Сидячи на стільці, піднімати і опускати шкарпетки ніг, не відриваючи п'ять від підлоги.) (6 8 разів) «На камінчик ми сіли, Сіли, посиділи».
(Погладить м'язи ніг і ступні)
«Ніжки відпочивають, М'язи розслаблюють»
Ходьба по вологій сольовий доріжці (килимку) з переходом на сухий байковий килимок.
1.Гімнастіка в ліжку (2-3 хв.)
Встало сонечко з ранку (З'єднуємо кінчики пальців рук, зображуючи куля, піднімаємо руки вгору.)
Дітям теж встати пора! (Разводим руки в сторони).
Ручки до сонечка протягнемо, С промінчиками пограємо.
Руки піднімаємо вгору, (обертаємо кистями «ліхтарики», дивимося на руки).
Раптом крізь наші пальчики до нас заскочити зайчики.
(Дивимося крізь пальці, злегка торкаючись долоньками обличчя).
Сонячні, не прості, зате скачуть як живі:
(Изображаем зайчиків: руки в кулачки. Вказівний і
середні пальці вгору) - вушка, (поворухнемо «вушками»).
За лобика до скроні, по носику, по щічках
По плічках, по шийці, і навіть по колінах!
Легко постукуємо кінчиками пальців.
Долоньками ми плескали і зайчиків хапали,
Ляскаємо в долоньки, (хапальні рухи).
Але до сонечка променистого (Руки піднімаємо вгору, пальчик «розчепірювати»)
Зайчишки поскакали! (Обертаємо кистями).
- Ходьба босоніж по коригувальних доріжках. Ходьба на носках, п'ятах, на зовнішній стороні стопи.
- І.П.: - сидячи на стільчиках. «Зігріємо наші ніжки». Ноги витягнути вперед, стискати і розтискати пальці на ногах (6-8раз).
- І. п. Сидячи на стільчиках. Ноги витягнути вперед, тягнути ноги то шкарпетками, то п'ятами (6-8раз).
- І.П. - сидячи на стільчиках. Ноги витягнути вперед і з'єднати, малювати ногами в повітрі різні геометричні фігури (коло, квадрат, трикутник) (6-8 разів).
- І.П.: - Те ж, ноги - ступнями на підлозі. Піднімати вгору пальці ніг, не відриваючи ступні від підлоги (6-8 разів).
Умивання, обливання рук прохолодною водою.