Масаж суглобів - тазостегнового, колінного, суглобів рук
Масаж при хворобі суглобів здатний полегшити стан хворого, але все маніпуляції повинен виконувати компетентний і професійний фахівець, який добре знайомий з будовою і анатомією суглобів, патологічними процесами, які провокує хворобу.
Суглоби відносяться до компонентів опорно-рухової системи організму. Суглоб сформований з двох або більше суглобових поверхонь кісток, які покриті хрящами. Всередині суглоба є синовіальна рідина для того, щоб полегшувати руху в ньому. Суглоб полягає в синовіальну оболонку або суглобову сумку.
Показання для проведення суглобового масажу
- Захворювання хребта різної етіології: остеохондроз, в тому числі ускладнений протрузіями і грижами диска, сколіоз, хвороба Бехтерева
- Захворювання суглобів: остеоартроз, подагра (поза загостренням), ревматоїдний артрит, артрити іншої етіології
- Наслідки травм суглобів - обмеження рухливості, суглобові болі
- Порушення постави у дітей і дорослих
- Стреси, неврози
Суглобовий масаж можна рекомендувати людям з так званої «сидячій» роботою, гіподинамією. Також дана методика підійде професійним спортсменам в якості відновлювальної терапії після інтенсивних тренувань.
У деяких випадках ця практика впливу може бути хорошою альтернативою мануальної терапії.
лікування артрозів
Масаж - це дуже ефективний засіб для лікування артрозів, тому що при массировании хворих місць поліпшується периферичний кровообіг, все тканини кінцівок починають забезпечуватися киснем і живильними речовинами. У масажу дуже прості завдання - надати розсмоктуючу, знеболювальну дію, відновити всі нормальні функції суглоба і попередити прогрес дегенеративного процесу.
Масаж при деформуючому артрозі кульшового суглоба
Для людей, які страждають на це захворювання, масаж - одне з головних засобів лікування. Його завдання - надати знеболювальну, протизапальну та розсмоктуючу дію, прискорити відновлення функцій суглобів.
Масаж виконується в положенні лежачи на животі, а при необхідності - на боці або на спині; навколишні суглоб м'язи гранично розслаблені. Якщо вас турбує сильний біль в суглобі, починайте масаж з вище - і нижніх ділянок, застосовуючи легкі, неглибокі прийоми.
1. Погладжування на верхній частині сідниці і поперекової області - 8-10 разів. Те ж на нижній частині сідниці і верхньої третини стегна.
2. Вижимання ребром долоні або підставою долоні (4-5 разів).
3. Розминка м'язів навколо тазостегнового суглоба. Спочатку - підставою долоні (5-6 разів), потім - подушечками чотирьох пальців (колоподібне; 3-4 рази), причому пальці розлучаються нарізно, а обертання робиться в бік мізинця.
4. Якщо біль не дуже сильна, то після розминки проводять розтирання навколо тазостегнового суглоба:
а) пунктирне - подушечками чотирьох пальців у всіх напрямках (2-3 рази кожне);
б) колоподібне - гребенями пальців (3-4 рази); в) колоподібне - гребенем великого пальця, який згинається і впирається в вказівний (5-8 разів).
Весь комплекс повторити 2-3 рази і закінчити потряхиванием і погладжуванням. З ослабленням болю кількість повторень кожного прийому збільшується. Тривалість сеансу - 8-10 хв, робити його можна 2-3 рази на день.
При деформуючому артрозі добре допомагає і вібраційний масаж з використанням електричного ручного масажера або апарату "Тонус". Можна вживати і механічний масажер. Однак апаратного масажу завжди повинен передувати ручної, їм же треба й завершувати сеанс. Особливо це важливо в початковій стадії лікування, а також при сильних больових відчуттях в суглобі. Сеанс апаратного масажу не повинен тривати більше 7-8 хв.
Методика виконання масажу колінного суглоба
Звичайно ж, робити при артрозі масаж колінного суглоба повинен тільки дипломований і обізнана людина, з великим досвідом роботи, щоб не було ускладнень і хворобливих відчуттів. Але є і такі прийоми, які під силу робити кожному в домашніх умовах, методи, доступні всім. Їх мета - провести профілактичні заходи при артрозі, а також зняти хворобливі відчуття і запальні процеси.
Ось кілька рекомендацій:
1. При артрозі колінного суглоба хвора область спочатку нагрівається за допомогою грілки. Потім на неї наноситься мед і проводиться масаж кісточками пальців колоподібними рухами і тільки за годинниковою стрілкою.
Після цього можна прикласти лопух і закрити суглоб теплою тканиною. Така процедура робиться на ніч, щоб потім розігрітий і отмассировать суглоб відпочивав протягом 7-8 годин.
Зазвичай достатньо курсу з 10 процедур, що проробляються за пару тижнів. Після цього відчуття скутості і болю має піти.
2. Масаж за допомогою жиру: при цьому способі в хворий колінний суглоб втирають свинячий нутряний жир, протягом місяця-двох. Для того щоб зняти хоча б початкові хворобливі відчуття, знадобиться не менше 5 процедур.
Також, при масажі часто використовуються різні настоянки та мазі, які теж необхідно втирати в уражену область. Якщо при артрозі необхідне термінове лікування суглобів, мазі з Адамова кореня швидко і ефективно вирішать це завдання. Також показані настойки з нього ж: для цього близько 200 грам подрібненої Адамова кореня треба залити півлітра спирту і настояти два тижні (в темному місці), не забуваючи періодично збовтувати. Цією настоянкою треба розтирати хворі місця, а потім накривати їх вовняною тканиною.
3. Ще один відмінний спосіб - з соняшниковою олією. Для цього треба розігріти пару столових ложок олії і на ніч дуже акуратно втирати в уражену область і колінний суглоб. Зазвичай, для зняття сильного болю, потрібно близько 5 щоденних процедур.
4. Масаж із застосуванням меду - цей рецепт допомагає дуже багатьом людям. Перед початком масування протягом 20 хвилин при артрозі розігрівають суглоб за допомогою грілки. Потім половину столової ложки меду нагрівають на водяній бані до тих пір, поки він не стане дуже рідким і текучим. Далі слід взяти мед і за допомогою обережних кругових рухів 15 хвилин втирати його в хворе місце. Після це треба накрити область колінного суглоба марлею або бинтом, а поверх покласти теплу грілку. Всю цю конструкцію слід тримати пару годин, а потім зняти пов'язку і промити забруднене коліно теплою водою. Процедуру можна проводити раз в день, протягом півмісяця.
5. Можна так само застосовувати вібраційний механічний масаж, який як би доповнить дію ручного. Механічний масаж особливо ефективний, якщо м'язовий тонус хворого дуже підвищений. Вібрація повинна проводитися за допомогою шиповий насадки і губки.
6. Людям при артрозі колінного суглоба необхідні щоденні піші прогулянки, з дозволу лікаря, звичайно. При деформаційних зміни в суглобі можна проходити тільки короткі дистанції і обов'язково відпочивати, присівши.
7. Також дуже ефективно плавання, і краще за все в закритому басейні з теплою водою. При плаванні зменшується навантаження на суглоб, підвищується загальний тонус і покращується самопочуття. Корисні також веслування, велосипедні поїздки.
8. Причому, хворим на артроз протипоказано піднімати тяжкості, а при гострого болю можна ходити, тільки спираючись на тростину або палицю.
Артроз суглобів кистей
Масаж починається з дій на тильну сторону руки. При виконанні прийомів зазвичай рухаються від кінчиків пальців до променезап'ясткових суглобів. Починається все на відстанях між наручний кісточками. Тут можуть бути використані такі прийоми:
1) Просте погладжування
2) Різні види розтирань:
- колоподібне
- прямолінійний
- ребром долоні
- пиляння
- подушечками перших, третіх або всіх пальців
Далі здійснюється перехід на пальці. Ключовими прийомами тут будуть:
- зигзагообразное
- прямолінійний
- спиралевидное
- подушечками великого і вказівного пальців
- підставою долоні
В кінці масажу кілька разів відбувається струшування кисті.
Масаж суглобів рук - «сухе умивання»
Сухе умивання - не звичайна процедура, але її варто проводити щодня. Це дуже проста і доступна у виконанні техніка самомасажу, яка дозволяє розім'яти суглоби рук і плечей. Масаж допомагає відновити рухливість суглобів, попереджає їх запалення, активізує кровообіг і прохідність кровоносних судин, попереджає ломоту в руках і плечах. Він особливо хороший для тих людей, які в холодну пору року страждають від болю в руках.
Правильне, старанне розтирання кистей допомагає при хронічному здерев'яніння і замерзанні рук, що, як правило, пов'язане з порушеннями кровообігу в капілярах. Також це рух допомагає відновити рухову активність кистей після паралічу, сприяє позбавленню від ознобу кистей, що виражається у відчутті повзучих мурашок або поколювань.
1. Поєднавши долоні, енергійно потріть ними одна об одну до появи відчуття тепла
2. Потім «мийте» руки, чергуючи обхвативаніе однієї кисті інший з наступним масуванням з силою тильної сторони осяяний кисті. Починайте, обхопивши лівою кистю праву. Потім правою обхопіть ліву. Ці кругові рухи дуже схожі на ті рухи, які ми робимо, намиливши руки і змиваючи з них мило під струменем води, але вони більш енергійні - приблизно такі, коли ми відтирати дуже брудні руки. Беручи за один цикл масування лівої і правої кистей такими круговими рухами, виконайте 10 і більше «умиває» циклів.
3. З силою стисніть кисті в кулаки. Розтисніть їх, розслабивши. Повторіть ці рухи 10-20 разів. Це підсилює ефективність «умовно».
4. Покладіть розслаблену кисть на стегно і м'яким розтирають рухом по колу розігрійте спочатку її тильну сторону, а потім долоню. Після цього розімніть кисті повністю (на них зосереджені біологічно активні точки) - це сприяє хорошому сну.
5. Якщо вам властиво рясне потовиділення, на руках є мозолі, або ви стурбовані підвищеною сонливістю, вам не слід потирати кисті рук. Замініть розтирання поколачиванием, ляпасами, розминання, які настільки ж ефективні.
Протипоказання
- хронічний остеомієліт
- Важкі форми ушкодження суглобів і кісткових тканин, багато з яких супроводжуються загальними та місцевими реактивними явищами (обширний крововилив, запальний набряк, підвищення температури)
- Ураження туберкульозом суглобових і кісткових тканин в стадії активізації
- Різні гнійні процеси, що відбуваються в м'яких тканинах
- Неспецифічні інфекційні захворювання суглобів, що протікають в гострій стадії
- Великі гнійні захворювання шкіри
- Новоутворення на суглобах і кістках
- Супроводжуючі інші захворювання, масаж при яких протипоказаний, наприклад, загальні інфекції
При відновної терапії масаж суглобів - одне з найважливіших засобів у терапії, що знайшли застосування в лікуванні людського опорно-рухового апарату. Масаж суглобів призначають при ударах, які супроводжуються крововиливом, розтягнення м'язів, зв'язок, сухожиль, при переломах на будь-якій стадії загоєння, особливо благотворно дію масажу при уповільненому зрощенні перелому. Різні функціональні розлади після переломів і вивихів теж піддаються корекції масажем, а підготовка ампутаційної кукси до протезування з масажем проходить менш безболісно. Масаж суглобів значно швидше ліквідує болю, припиняючи набряк тканин, розсмоктує крововиливи в тканинах, швидше зміцнює м'язи, покращуючи функцію суглобів і м'язів, запобігаючи розвитку сполучнотканинних зрощень, які ведуть до тугорухливості суглобів.
спортивний масаж
масаж ложками
класичний масаж
Апаратний масаж для схуднення
Масаж шийно-комірцевої зони
масаж пальців
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.