Мала грудний м'яз - несподіваний джерело дискомфорту

Про рectoralis minor muscle (грудної малої м'язі) знають не так добре, як про її «старшої колеги» - великого грудного м'яза. Але, не дивлячись на свої скромні розміри, рectoralis minor muscle здатна доставляти чимало неприємних відчуттів в разі порушень в її діяльності. Вона відповідає за фіксацію лопатки, а також її роботу (відтягування, рух вниз). Розташовується нижче, ніж великий грудний м'яз, місце верхнього прикріплення - виступ клювовидного відростка, нижній кінець приєднується до 3-му, 4-му та 5-му ребрах. При нерухомій лопатці малий грудний м'яз задіяна також в дихальних рухах грудної клітки. Ознайомившись з основними функціями muscle pectoralis minor, можна перейти до розгляду проблем, що з'являються при її неправильної роботи.

Як малий грудний м'яз впливає на зміни в поставі

Рectoralis minor muscle дуже впливає на формування постави як правильною, так і порушеною. Функції по руху лопаток вперед, у напрямку від хребта, виконуються грудними малими м'язами, порушуються при переважанні сидячого способу життя, що спричиняє появу сутулості в плечовому відділі.

Багато хто з нас проводять значну частину свого часу в сидячій позі, при цьому тіло знаходиться у неприродному положенні зі згорбленою спиною і округленими плечима, які при цьому спрямовані вперед. Коли такий стан зберігається тривалий час, виникає зайва напруга в грудних малих м'язах, спостерігається поява затискачів і м'язових вузлів.

Крім порушеною постави, при надмірних напружених в pectoralis minor muscle починають з'являтися інші не менш серйозні проблеми зі здоров'ям. Тому далі в статті буде приділено увагу наступним питанням:

зайву напругу в грудних малих м'язах - «перший дзвіночок», або на які симптоми слід звертати увагу;
що ховається за синдромом малого грудного м'яза;
як перемогти болі, що виникають при надмірній напрузі в pectoralis minor muscle.

Як уникнути важких наслідків при надмірній напрузі малих грудних м'язів

Перевантажуючи грудну малу м'яз, можна збільшити ризик отримати травму плечового суглоба, оскільки йому стає складніше справлятися зі своїми функціями. До однієї з найпоширеніших проблем, пов'язаних з порушеннями в роботі pectoralis minor muscle, відноситься поява субакроміального імпіджмент-синдрому, при якому затискаються сухожилля надостной м'язів і субакроміальной сумки. Найчастіше це відбувається при обертанні руки і піднятті її вище рівня плеча. Виникає через нестачу простору між надплечевимі відростками і плечовими кістками, такий недолік пов'язують із зайвою напругою в грудних малих м'язах і зменшенням субакроміальной дуги. Крім описаної проблеми, наслідками даного зайвої напруги pectoralis minor muscle стають защемлення нерва, судини і сухожилля в грудній і плечовий області.

В цьому випадку пацієнти відчувають такі симптоми:

з'являються тупі болі в області плеча;
при русі руки вгору болі посилюються;
лягаючи на уражену сторону, людина відчуває сильний біль, не може заснути;
в момент опускання верхньої кінцівки чути характерне клацання або хрускіт;
обмежується рухливість суглоба;
посилюється слабкість в кінцівки.

Крім зростання ймовірності защемлення, pectoralis minor muscle разом з зубчастими передніми м'язами в разі свого перенапруги можуть надавати вертикальне положення суглобової ямці на лопатці, а це, в свою чергу, виражається в посиленні відведення, повороту і крилоподібні лопатки.

Оскільки місцезнаходження лопатки зміщується, м'язи намагаються зафіксувати її положення. Це призводить до підвищення напруги в трапецієподібних м'язах і в м'язах, які піднімають лопатку. В результаті в області шиї і плечей з'являється велика кількість тригерних точок через постійне надмірного напруження в м'язах. З такими явищами стикається більшість людей, які працюють сидячи за столом. Їх турбують поколювання і больові відчуття в руках, оніміння, болі в плечах.

Коли виникає синдром грудної малої м'язи

За спостереженнями лікарів, в половині випадків саме через надмірні напруги в pectoralis minor muscle виникає компресійний синдром апертури грудної клітини, званий також синдромом грудної малої м'язи. При ньому стискаються кровоносні судини і нерви, що знаходяться в передніх частинах плечей і грудної клітини, таких як підключичні артерії і вени, плечове нервове сплетіння. Людина при цьому відчуває сильний фізичний дискомфорт в даній області.

Залежно від сили здавлювання пучка нервів і судин, розташування його, симптоми проявляються наступним чином:

виникає біль у всій верхній кінцівці - від кінчиків пальців до плеча;
з'являються оніміння, зменшення чутливості, поколювання в руці;
кінцівку слабшає, стає блідою;
знижується температура руки;
при русі біль посилюється.

Таким чином, можна бачити, що зайві напруги в pectoralis minor muscle призводять до виникнення проблем в м'язах шиї, руки і плеча. І це може бути тільки початком - негативний вплив надмірного напруження в малих грудних м'язах внаслідок проходження по кінетичної ланцюга здатне поширитися на область тазу і нижні частини спини.

Елементи масажу тригерних точок

Непрофесійно масажувати тригерні зони грудної малої м'язи можна за допомогою м'ячика для тенісу. Його затискають між стіною і pectoralis minor muscle або ж кладуть м'яч на підлогу і лягають на нього таким чином, щоб він виявився затиснутий між підлогою і м'язом. Однак більший ефект нададуть сеанси масажу у фахівця, до того ж, ефект від них проявиться набагато швидше.

Хороші результати в позбавленні від надмірної напруги в грудних малих м'язах дають вправи, які зміцнюють м'язи-антагоністи pectoralis minor muscle (ромбовидна, подостная, передній зубчастий).

Слід пам'ятати про те, що профілактика захворювання - краще, ніж його лікування. Тому не забувайте про здоровий спосіб життя, правильну поставу, турботі про тонусі всього організму. І тоді довгий час можна буде дивувати оточуючих гарною фігурою і відмінним самопочуттям.

Ви тут:
Головна
Корисне
Мала грудний м'яз - несподіваний джерело дискомфорту

Схожі статті