Легка атлетика
Одним з найбільш простих і природних видів спорту є легка атлетика. Ми навіть не замислюємося, наскільки часто стикаємося в повсякденному житті з її елементами (пробіжки за тікає дитиною, стрибки через калюжі, присідання під час прибирання квартири). Такі заняття легкою атлетикою допомагають зміцнити організм, нехай ми цього і не помічаємо. А щоб користь була виразніше, варто всерйоз задуматися про регулярні тренування.
Вибрати для себе напрямок легкої атлетики не складає особливих труднощів. Що ви більше любите? Біг? Тоді можна починати щоденні пробіжки на свіжому повітрі. Стрибки в довжину і висоту також можна здійснювати на вулиці. Найкраще займатися в парку, де повітря чисте і свіже.
Приступати до занять слід поступово. Не варто в першу тренування давати сильне навантаження організму. Інакше на другий день неможливо буде піднятися, так як перенапруження позначиться сильним болем у всіх м'язах і суглобах. Збільшувати навантаження слід потроху. Тоді можна домогтися будь-якого результату. А заняття принесуть не тільки користь, але і задоволення.
Регулярні тренування дозволяють зміцнити організм, зробить його більш витривалим і сильним. Завдяки цьому поліпшується стан і внутрішніх органів і систем. Збільшується працездатність серцевого і судинної системи, органів дихання.
Систематичні навантаження сприяють спалюванню калорій, тому будь-який елемент легкої атлетики є відмінним засобом для підтримки форми і зниження зайвої ваги.
Під час тренувань відбувається поліпшення харчування м'язів. В результаті вони стають більш підтягнутими і міцними. Позитивно позначаються заняття на опорно-руховому апараті. Люди, які мали проблеми з хребтом, після регулярних тренувань забувають про власні хвороби. Активні рухи сприяють поліпшенню постави.
Легка атлетика позитивно впливає на нервову систему. Ритмічні пробіжки або спортивна ходьба врівноважують думки, дозволяють людині заспокоїтися, зняти стрес, позбутися від поганого настрою і тяжкості в душі.
Заняття легкою атлетикою досить прості. Головне, регулярно тренуватися. І тоді всі старання, витрачені на оздоровлення організму і підтримання форми, допоможуть знайти здоров'я і позбутися від стресу і нудьги.