Семенов валерий, оцінювання на уроках легкої атлетики, журнал «спорт в школі» № 17
Методичні рекомендації
Серед різних фізичних вправ, що сприяють всебічному фізичному розвитку, головна роль належить легкоатлетичним. Майже всі види спорту включають біг, ходьбу, метання, стрибки, тому оволодіння відповідною технікою - важливе завдання навчального процесу. Як перевірити рівень освоєння легкоатлетичних вправ школярами? Що може служити критеріями оцінювання? На що слід робити акцент в різних класах?
Що оцінювати?
Арсенал легкоатлетичних вправ складають різні види ходьби, бігу, стрибків, метань, а також їх комплексне застосування в багатоборстві.
Ходьба - природний спосіб пересування людини. Спортивна ходьба відрізняється від звичайної як більшою швидкістю, так і своєрідною технікою, що забезпечує значну швидкість і економічність рухів. Головне тут - це постійний контакт спортсмена з доріжкою: опора однією або двома стопами. На уроках спортивна ходьба застосовується як перехід від звичайної ходьби до бігу і навпаки.
Біг - головний вид легкої атлетики, центральна частина всіх змагань, складова частина стрибків і метань. Підрозділяється на гладкий, з перешкодами, естафетний і біг по пересіченій місцевості.
Техніку бігу умовно поділяють на такі фази:
- старт;
- стартовий розгін;
- біг по дистанції;
- финиширование.
Гладкий біг - це біг по доріжці стадіону або по рівному майданчику.
Старт - положення спорт-зміна перед бігом; в бігу на короткі дистанції - низький старт, на середні і довгі дистанції - високий старт.
Стартовий розгін - досягнення спортсменом максимальної швидкості бігу.
Біг по дистанції - збереження досягнутої швидкості на всьому протязі бігу.
Финиширование - це біг на останніх метрах дистанції і так званий «кидок на стрічку».
Метання - це вправи, метою яких є переміщення снаряда в просторі на якомога більшу відстань; в шкільній програмі - метання м'яча і гранати.
Стрибки по своїм призначенням поділяються на стрибки в довжину і у висоту. Виконуються як з місця, так і з розбігу. У шкільній програмі в основному використовуються стрибки в довжину способом «зігнувши ноги», а у висоту - способом «переступання».
- техніку оволодіння програмним матеріалом;
- кількісні показники (результати);
- систематичність і регулярність занять фізичними вправами;
- відповідність фізичних можливостей школярів навчальним нормативам;
- індивідуальні зміни результатів при виконанні фізичних вправ.
У 5-му класі учні повинні навчитися швидко бігти на передній частині стопи, збільшуючи довжину кроків і швидкість бігу в стартовому розгоні (див. Рис. 1).
Мал. 1. Високий старт
За командою: «На старт!» Бігун ставить сильну ногу впритул до стартової лінії, а іншу ногу відставляє на крок назад, ступні паралельно, тулуб прямо, руки вздовж тулуба.
За командою: «Увага!» Ноги трохи згинаються в колінах, тулуб подається вперед, напівзігнутих різнойменну попереду стоїть нозі рука подається вперед-вниз, а інша трохи відводиться назад.
За командою: «Марш!» Різко і високо вперед виноситься стегно ззаду стоїть ноги, і бігун біжить все подовжуються кроками з кілька збільшеним нахилом тулуба вперед, активно працюючи руками.
- Плечі вийшли далеко вперед за попереду стоїть опорну ногу;
- бігун стоїть на прямих ногах;
- попереду знаходиться рука, однойменна попереду стоїть нозі;
- голова сильно нахилена вперед-вниз.
- «5» - вправа виконана правильно, чітко, впевнено, без помилок;
- «4» - вправа виконана правильно, але невпевнено, допущено 1-2 помилки;
- «3» - вправа виконана, але допущено більше 2 помилок.
Спеціальні бігові вправи
1. Біг з високим підніманням стегна. Стегно піднімається горизонтально майданчику і вище, плечі розслаблені, руки зігнуті в ліктях, тулуб злегка нахилений вперед. Біг виконується на шкарпетках, в середньому і швидкому темпі з незначним просуванням вперед.
- Біг на всій стопі, а не на носках;
- незначне піднімання стегна, гомілки;
- відсутня робота рук;
- неправильне положення тулуба.
2. Біг з захльостуванням гомілки. Бігун як би підганяє себе п'ятами, стегно опущено вниз, біг на носках з незначним просуванням вперед, руки зігнуті в ліктях, темп вище середнього.
- Відсутня робота рук;
- біг на повній ступні;
- незначне піднімання п'ят;
- низька частота бігу.
3. Біг стрибками. Пересування здійснюється широкими стрибками, існує фаза польоту, тулуб вертикально землі, руки працюють як при звичайному бігу.
4. Біг поштовхами. Ногами по черзі виконується сильний поштовх вперед-вгору з носка; незначне просування вперед, активно допомагаючи собі руками, тулуб прямо.
- Відсутня робота рук;
- поштовх здійснюється всією стопою;
- неправильне положення тулуба;
- слабка робота ніг.
- «5» - вправа виконана правильно, легко, чітко, без помилок;
- «4» - вправа виконана, але з напругою, допущено 1-2 помилки;
- «3» - вправа виконана, але допущено більше 2 помилок.
Мал. 2. Метання м'яча з-за спини через плече в вертикальну ціль
Учень розташовується в 5-6 м від вертикальної мети - кола на стіні, ліва нога попереду, м'яч у правій руці. Права рука майже пряма відводиться назад, лікоть на рівні голови. М'яч кидається вперед-вгору передпліччям, рука розгинається в ліктьовому суглобі, але не опускається вниз (див. Рис. 2 а, б).
- Рука сильно зігнута в ліктьовому суглобі;
- попереду знаходиться нога, однойменна руці з м'ячем;
- відсутня різке фінальне зусилля кидає руки (хлест);
- недостатній замах кидає руки.
- «5» - вправа виконана чітко, без напруги, без помилок;
- «4» - вправа виконана, але з напругою, допущено 1-2 помилки;
- «3» - вправа виконана, але допущено більше 2 помилок.
Стрибок в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»
Після невеликого розбігу стрибун відштовхується від бруска однією ногою, інша зі вільно опущеною гомілкою продовжує рух вперед. Потім толчковая нога підтягується коліном вперед до махової, тулуб починає рух, плечі вперед, потім обидві ноги наближаються колінами до грудей, руки піднімаються вгору, а потім опускаються назад-вниз, ноги згинаються в колінах, і стрибун приземляється на дві ноги (див. Рис . 3).
Мал. 3. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»
Відштовхування. або поштовх. - це перехід від бігу до польоту або до самого стрибка. Необхідно виробити вміння потрапити при розбігу на дошку відштовхування поштовхової (сильною) ногою. Необхідно звернути увагу на момент переходу від розбігу до невпинному відштовхування.
- Толчковая нога випрямляється недостатньо швидко;
- верхня частина тулуба відхилена назад;
- голова сильно нахилена вперед;
- відсутня робота рук;
- заступ;
- немає польоту в кроці;
- приземлення на прямі ноги;
- стрибун приземляється на опущені назад руки.
- «5» - вправа виконана правильно, легко, впевнено;
- «4» - вправа виконана, але невпевнено, допущено 1-2 помилки;
- «3» - вправа виконана, але допущено більше 2 помилок.
Стрибок у висоту способом «переступання»
З розбігу під кутом 35-40 ° стрибун відштовхується далекої від планки ногою; Махова нога, як і руки, зігнуті в ліктях, піднята вгору. У польоті деякий час зберігається вертикальне положення. Досягнувши найвищої точки польоту, стрибун переносить махову ногу через планку, майже одночасно з цим рухом піднімає вгору і поштовхову ногу, переносить її через планку і приземляється на махову ногу з подальшою постановкою поштовхової ноги (див. Рис. 4).
Мал. 4. Стрибок у висоту способом «переступання»
Під час зльоту або польоту стежити, щоб толчковая нога звисала вниз до тих пір, поки Махова нога не почне опускатися за планкою. Якщо толчковая нога робить мах раніше, ніж Махова почне опускатися, стрибун може впасти на спину.