Л-карнітин для схуднення, як його вибирати і приймати
Напевно, кожній дівчині, яка «боролася за стрункість свого тіла» в спортзалі або виконувала фізичні вправи в домашніх умовах, знайомий стан фізичної втоми і виснаження. Може наступити момент, коли виконати вправи стає дуже складно, організм швидко втомлюється, і це часто веде до припинення тренувань. Хочете пробігти на біговій доріжці і позайматися на тренажерах пару годин поспіль і навіть не помітити цього? Спортивні та активні дівчата знають, який засіб може підвищити витривалість і допомогти організму спалювати жири бистрее- це Л-карнітин для схуднення.
Що таке Л-карнітин
L карнітин для схуднення (Левокарнітін, вітамін B11, вітамін Bt) застосовується досить давно, це найпоширеніший товар в спортивних магазинах, він є натуральним жиросжигателем. Л-карнітін- це речовина, яка виробляється організмом людини, а саме печінкою, за умови вживання в їжу достатньої кількості білкової їжі. Так як він виробляється самим організмом, то називати його вітаміном не прийнято. Виробники цього товару запевняють, що їх продукт абсолютно безпечний, адже він синтезується організмом самостійно, а не є хімією. Але безпека прийому можлива тільки при дотриманні інструкції. Переробляючи жири в енергію, Л-карнітин дає сили для фізичних навантажень.
Кому потрібен Ель карнітин
Якщо ви вживаєте достатньо м'яса, яєць та іншої білкової їжі, ваш організм має досить «сировини» для вироблення Л-карнітину. При правильному харчуванні додатковий прийом препарату може бути безглуздим в питанні зниження ваги. Але приплив енергії ви все одно помітите, про що свідчать численні відгуки.
Вегетаріанці і жінки, які сидять на строгих дієтах, не отримують необхідної кількості тваринного білка з продуктів харчування. Тому вживання цього засобу для них рекомендовано в якості додаткового джерела енергії і для нормального ліпідного обміну.
Як працює L-карнітин
На жаль, просто пити L-карнітин для схуднення і втрачати обсяги, лежачи на дивані, не вийде. Цей препарат ефективний тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями, причому досить серйозними. Застосування Л карнітину для схуднення має досить багато позитивних прикладів в інтернеті. Але всі ці результати, яких дівчата домоглися своїми руками, отримані завдяки поєднанню Л-карнітину, дієти і фізичних навантажень.
Препарат в організмі працює наступним чином:
- Знижується рівень холестерину.
- Сповільнюється процес утворення бляшок в судинах.
- Збільшується освіту в печінці лецитину.
- Стимулюється імунітет.
- Зміцнюється серцевий м'яз.
- Підвищується розумова активність.
Якщо ви вирішили приймати L-карнітин для схуднення, враховуйте, що енергію, яку дасть вам препарат, потрібно витратити, займаючись фізичними вправами, а саме аеробними: бігом, плаванням, танцями, занять на велотренажері або біговій доріжці. Тільки тоді ви отримаєте бажаний ефект від прийому кошти.
Як потрібно пити препарат
Ель карнітин для схуднення «працює» тільки за умови фізичних навантажень і обмеження в харчуванні. Також важлива дозування для схуднення, її ви можете встановити самостійно, орієнтуючись на інструкцію кожного конкретного препарату. Існують загальні рекомендації дозування:
- доза сиропу: по 5 мл 3 рази на день;
- доза препарату в формі таблеток: від 250 до 500 мг 2-3 рази на день.
Починати прийом препарату рекомендується з найменшою порції, близько 500 мг сиропу в день. Потім покроково підвищуйте дозу, якщо ви не помітили негативного впливу кошти на організм.
Для «супер тренувань» допускається інтенсивний прийом від 10 до 15 г в день, але така доза рекомендована тільки професійним спортсменам під контролем стану здоров'я.
Схема прийому наступна:
Який Л-карнітин купити
Вибираючи Ель карнітин для схуднення, перш за все, зверніть увагу на форму випуску. Сироп або капсули- це не тільки питання зручності. Сироп швидше засвоюється, ніж капсули, таблетки або порошок. Тому рідина буде коштувати дорожче таблеток або капсул. Для схуднення дієтологи також рекомендують приймати рідкий карнітин, але таблетки більше підходять для нормалізації роботи серця.
Що стосується зручності, деяким простіше пити капсули, їх простіше брати з собою на тренування в спортзал. Таблетки і капсули мають нейтральний смак, рідкий препарат може мати специфічний кислуватий присмак, хоча найчастіше виробник намагається його «забити» ароматизаторами і підсолоджувачами.
Як і будь-який продукт, Ель карнітин може бути неякісним. Намагайтеся не купувати товар в магазинах з неперевіреною репутацією. Краще довіритися досвіду друзів, знайомих або користувачів в інтернеті, щоб вибрати якісний продукт за їхніми рекомендаціями. Популярність Ель карнітину не могла не призвести до появи на ринку підробок. Намагайтеся купувати продукт у великих магазинах спортивного харчування або аптеках, не гнатися за дешевизною і не купувати товар сумнівного виробника.
Побічні ефекти від препарату
За твердженнями виробників і відгуками споживачів в інтернеті, як таких побічних ефектів від Ель карнітину немає. Звичайно ж, важливо дотримуватися дозування і рекомендації по прийому. Що буде, якщо приймати препарату «банками» не встановлено, але відомо, що існує максимальна кількість карнітину, яке буде надавати ефект для організму. Цей максимум-5000 мг. Тобто при вживанні 10000 мг результат не буде краще, а ось небажані побічні ефекти можуть виникнути.
Перед вживанням необхідно проконсультуватися з лікарем. Препарат може впливати на артеріальний тиск, тому якщо у вас є проблеми з ним, приймати препарат потрібно з обережністю.
Якщо ви хочете, щоб ваші тренування, а відповідно і схуднення, були максимально результативними, можна взяти на замітку цю інформацію. Щоб допомогти самій собі в боротьбі за струнке тіло, можна придбати Ель карнітин. Але пам'ятайте, що при його прийомі важлива дієта і регулярні фізичні навантаження, тільки в цьому випадку доцільно пити Л-карнітин для схуднення.
Сергій, на рахунок порошкової форми-повністю з вами згоден. Тільки 5 грам-це багато, якщо звичайно, ви не супер атлет. Оптимальне кількість-від 1 до 3 грамів на добу, але не більше 2-х грам за один прийом. тобто потрібно розділити 3 грами на навпіл, 1 частина розділити ще на 3 маленькі частини (кожна частина приблизно пів грамма- на кінчику чайної ложки) і приймати кожну за 20-30 хвилин до їжі (3 рази в день), другу частину (1 , 5 грама) вживайте за 20-30 хвилин до тренькі. Виходите з того, що одна чайна ложка- це приблизно 5 грам препарату. В не тренувальні дні, приймати його безглуздо, він діє тільки при фіз. навантаженнях.
І ще один важливий момент: Намагайтеся після тренькі нічого не їсти пару годин. В цей час організм активно спалює жир, + відновлюються м'язи, а на це теж потрібна енергія, яка береться з вашого жиру ...))) Худніть на здоров'я!