Куточок на турніку
Куточок на турніку
Це один з варіантів куточка (який ми робили на турніку). Можливо, комусь він здасться легше, т. К. Вам не потрібно висіти (правда, руки і плечі навантажуються).
Працюють: м'язи преса, спини, (м'язи стегон).
1. Потримайте 10-60 секунд. 2. Зробіть цю вправу в динаміці, піднімаючи ноги 10-30 разів.
Без потреби тримання ноги прямими. Зігніть їх в колінах, зараз краще сконцентруватися на роботі м'язів преса. Для тих, кому важко, опустіть ноги ближче до землі (45 градусів) - так ви знімете частину навантаження. І головне - отримуйте задоволення від свого тіла і його роботи!
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Вправа VIII. «Куточок» Завершує статичний розділ «Вейга» просте і легке у виконанні, але теж потрібна і важлива вправа «Куточок» .У цій вправі зоною-мішенню стане пахова область, точніше, область промежини. Початкове положення - сидячи на підлозі, ноги
Вправи на турніку Якщо ви хочете мати гарну поставу, у вас повинні бути добре розвинені м'язи спини і преса. У цьому розділі я зібрав вправи, виконувані на турніку і брусах - як динамічні, так і статичні. Динамічні вправи збільшують силу, в той
Куточок Статична вправа на утримання ніг. Не обов'язково випрямляти ноги в колінах, краще сконцентруйтеся на роботі преса. Я випрямив ноги лише для естетікі.Работают: м'язи преса, спини, (м'язи стегон) .Подержіте 10-60 секунд. 2. Зробіть цю вправу в динаміці,
Куточок з широко розведеними ногами Цей куточок - варіація попередньої вправи. Кому-то він здасться легше, т. К. В роботу підключаються косі м'язи жівота.Работают: м'язи преса, спини, (м'язи стегон) .Подержіте 10-60 секунд. 2. Зробіть цю вправу в динаміці, піднімаючи
Куточок з розведеними ногами Варіація куточка. Можливо, комусь це вправа здасться більш простим, ніж звичайний уголок.Работают: м'язи преса, спини, (м'язи стегон) .Подержіте 10-60 секунд. 2. Зробіть цю вправу в динаміці, піднімаючи ноги 10-30 разів. Я люблю, коли в
ГЛАВА VII Куточок тренера Під час відпочинку я проводжу дуже багато часу в спортивному таборі в ОРІЛЛЬ, Онтаріо. Щоліта тут буває понад 2100 підлітків, які займаються за розробленою нами методикою, яка охоплює всі розділи навчання, ну і, звичайно, те, про що