Користь насіння льону і лляної олії для жіночого здоров'я
Користь насіння льону для жінок доведена вже дуже давно. Якщо ви зацікавлені в турботі про своє здоров'я, то вам неодмінно варто дізнатися про те, яке важливе значення мають насіння льону і льняне масло для жінок.
Зерна і льняне масло містять безліч поживних речовин, які можуть допомогти з різними жіночими проблемами зі здоров'ям, від серйозних захворювань до легких недуг, а також активно борються зі старінням організму в цілому. Для чоловіків, втім, вони також дуже актуальні.
Про насіння льону і лляній олії
Лляна олія є рослинна олія, отримана шляхом холодного віджиму з насіння льону. Воно використовувалося протягом століть в якості інгредієнта в фарбах, лаках, і навіть в кормах для худоби, а також в лікувальних бальзами для проблемної шкіри і як засіб для полегшення запорів.
Зовсім недавно насіння льону і льняне масло стали важливим продуктом харчування для підтримки здоров'я в ідеальному стані. Лляна олія, також як і насіння, містить безліч необхідних для нашого організму поживних елементів і мінералів, а приймати його можна як в рідкому вигляді, так і в капсулах.
Користь для жіночого здоров'я
Жінки схильні до різних «особливим станам організму» і специфічним хворобам, а також страждають від симптомів менопаузи, ПМС і інших недуг, пов'язаних з репродуктивною системою жіночого організму. Насіння льону і льняне масло містять багато елементів, які можуть допомогти в боротьбі з головними жіночими проблемами зі здоров'ям і полегшити їх симптоми.
Харчова цінність
Насіння льону і льняне масло містять такі поживні речовини:
- Омега-3 жирні кислоти;
- Омега-6 жирні кислоти;
- лігнано;
- вітаміни;
- калій;
- волокно;
- білок;
- Рослинні естрогени.
Жирні кислоти в лляній олії надають надзвичайно важливе значення на здоров'я жінок. Споживання жирних кислот призводить до зміцнення клітинних стінок усередині організму, що в свою чергу дозволяє здоровим клітинам боротися з різними інфекціями і вірусами.
Користь для жінок
Вживання в їжу лляної олії є надзвичайно корисним для жіночого здоров'я. Щоденне споживання насіння льону або лляної олії може:
- Допомогти запобігти хворобам серця і деяких видів раку, включаючи рак молочної залози;
- Знизити затримки води, набряки і приливи жару під час менопаузи;
- Значно поліпшити природну здатність організму засвоювати кальцій, який в свою чергу допомагає запобігти остеопороз;
- Побороти симптоми ПМС, в тому числі судоми і дратівливість;
- Забезпечити підвищення родючості (можливість зачати дитину);
- Позбутися або запобігти ендометріоз;
- Поліпшити стан і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів;
- Побороти екзему і псоріаз;
- Зменшити ознаки старіння.
Користь для обох статей
Інші корисні властивості лляної олії, які не орієнтовані тільки на жінок, включають в себе:
- Профілактика раку;
- Боротьба з уже існуючими раковими клітинами;
- Зміцнення імунної системи;
- Регулювання високого кров'яного тиску;
- Зниження рівня холестерину;
- Боротьба з депресією;
- Поліпшення травлення і усунення харчових запорів;
- Збільшення швидкості обміну речовин, що в свою чергу робить процес втрати зайвих кілограмів і спалювання жиру набагато простіше і швидше;
- Поліпшення зір;
- Прискорення відновлення організму після травми;
- Зміцнення м'язової маси;
- Скорочення запалень через хвороби, в тому числі артриту і астми;
- Нормалізація цукру в крові.
Як додати лляне масло в свій раціон?
Лляна олія широко доступно в магазинах здорового харчування або в будь-якому місці, де ви зазвичай купуєте вітаміни і харчові добавки. Його можна вживати як в рідкому вигляді, так і в капсулах, які особливо корисні для вегетаріанців і веганів.
Потрібно також пам'ятати про те, що рідке лляне масло має короткий термін придатності, тому зберігати його потрібно в холодильнику не більше 90 днів. Нагрівання лляної олії може призвести до пошкодження багатьох поживних речовин, що містяться в ньому, тому вживати його потрібно або охолодженим, або кімнатної температури.
Дорослій людині в день рекомендується з'їдати по 2-3 столових ложки лляного насіння або 1 столову ложку льняного масла. Ви можете додавати його в салати, йогурти або будь-які інші страви, які готуєте дома.
Користь насіння льону і лляної олії для жіночого здоров'я важко переоцінити. Це один з тих продуктів, які вже давно зарекомендували себе з найкращого боку і обов'язково повинні бути присутніми в раціоні кожної жінки, яка піклується про своє здоров'я. Почніть щодня їх вживати, та вже скоро ви помітите позитивний ефект від їх застосування.