Користь холодного душа
Ви, ймовірно, уявляєте холодний душ, як щось екстремальне, то, що ви ніколи не будете робити з власної волі; і якщо ви вже пробували холодний душ, то це скоріше, сталося випадково. Наприклад, через раптове відключення гарячої води або через невдалого члена вашої родини, який раптово перекрив вентиль з гарячою водою в той момент, коли ви були в душі. Ви гнівайтесь на цю людину, через те що вам довелося перенести температурний шок ... але що, якщо я вам скажу, що ви повинні подякувати йому? Подякувати за несподіване прилучення до відмінної процедурі. Я пропоную вам почитати про користь холодного душу!
У гарячий душ немає нічого особливого
Перш ніж розглянути користь холодного душу, давайте встановити простий факт, що гарячий душ є розкішшю, а не необхідністю. Протягом більшої частини людської історії, люди повинні були купатися в тій воді, яка була доступна для них. Якщо ви коли-небудь плавали в озері, ви можете, напевно, пам'ятати, що вода часто була досить холодною. Греки винайшли систему опалення для громадських лазень в 1-му столітті до нашої ери, але що цікаво, багато хто з них вирішили продовжити купання в холодній воді в зв'язку з тим що це корисно для здоров'я.
Холодний душ спалює жир
Є два види жиру в вашому тілі: білий жир і темний жир. Білий жир є поганим хлопцем (як Джокер). а темний жир це хороший хлопець (як Бетмен). Білий жир всім нам відомий, і ми боремося за те щоб позбутися від нього. Коли ми споживаємо калорій більше, ніж потрібно нашому тілу для функціонування, ми не можемо спалити всі ці калорії для отримання енергії, і ось тоді вони зберігаються в нашому тілі у вигляді білого жиру, який має тенденцію накопичуватися в вашій талії, нижньої частини спини, шиї і стегон. Темний жир є хорошим хлопцем і ви, можливо, ніколи навіть не чули про нього, його функція полягає в генерації тепла, для того щоб підтримувати температуру тіла. Ось хороша новина: коли темний жир активізується при вкрай низьких зовнішніх температурах, він спалює калорії, щоб тримати вас в теплі, і це може бути вкрай корисним у вашому плані втрати ваги. Наскільки корисним? Скандинавські дослідники виявили, що вплив низьких температур збільшує швидкість метаболізму темного жиру в п'ятнадцять разів, що може допомогти людині кинути дев'ять фунтів на рік.
Холодний душ корисний для відновлення після тренування
Спортсмени часто приймають крижані ванни після фізичних навантажень для зменшення хворобливих відчуттів. Звичайно ваші тренування не такі навантажені, як у професійних спортсменів, але ви теж можете отримувати всю користь цього методу і закінчувати ваші вправи швидким холодним душем.
Холодні душ покращує настрій і додає бадьорості
Хто не знає відчуття на ранок після невеликої вечірки, коли потрібно зробити перший крок з ліжка? Це вимагає чималих зусиль. Але якщо ви хочете, відновити бадьорість духу насамперед з ранку, прийміть холодний душ, перш ніж йти на роботу. Коли холодна вода ллється по всьому тілу, ваше дихання поглиблюється у відповідь на шок отриманий від холоду (це ваше тіло намагається тримати вас в теплі за рахунок збільшення загального споживання кисню). Ритм серця також прискориться, в результаті чого збільшиться приплив крові в вашому тілі, який допоможе вам отримати подолати напругу протягом дня.
Холодні душі зміцнює імунітет і покращує кровообіг
Пам'ятаєте, я казав, що холодний душ прискорює ваш обмін речовин, що допомагає вам позбавитися від жиру? Збільшення цього показника активує імунну систему, вона випускає борців з вірусами - лейкоцити, які захистять вас від захворювань. Холодний душ також збільшує загальну циркуляцію крові, це сприяє розвитку гіпертонії і запобігає закупорювання артерій.
Холодний душ робить привабливими волосся і шкіру
Холодний душ корисний ще тим, що запобігає появі прищів на шкірі. Гаряча вода сушить вашу шкіру, в той час як холодна вода звужує кутикули і пори, не даючи їм закупоритися. Холодна вода закриває кутикулу, знижуючи ймовірність, накопичення бруду в шкірі голови.
Якщо ви хочете скористатися дивовижними перевагами холодного душу, ви можете спробувати змінний душ за допомогою простого перемикання температуру води від гарячого до холодного кожні 10-20 секунд. Коли ви відчуєте себе готовим і наберетеся достатньої психічної міцності, спробуйте повну потужність холодного душу. Але пам'ятайте, що деяким людям холодний душ протипоказаний. Тому спочатку, обов'язково проконсультуйтеся у вашого лікаря!