Контрастні ванни - оздоровлення судин і крові
контрастні ванни
Контрастні водні процедури - особливе цілющий засіб, одне з найбільш корисних. Контрастна ванна - особливо потужний цілющий подразник для організму. Контрастна ванна володіє закаливающим дією, тренує кровоносні судини, приводить в норму кров'яний тиск, знімає нервові перевантаження і стреси.
Звичайна гаряча ванна такою дією не володіє. Вона може привести до втрати організмом вологи, солей і вітаміну С, а також порушити кислотно-лужну рівновагу. Також холодна ванна сама по собі далеко не завжди і не всім корисна: холодна вода викликає стрес і великий викид адреналіну. Тому більш правильним буде чергувати холодну і гарячу ванни. Ця процедура допомагає повернути організму нормальний стан - стан здоров'я.
Починати прийом контрастних ванн потрібно з такої температури води, яка буде сприйматися як комфортна, не викликатиме сильних неприємних відчуттів. Можна починати з температури води для холодної ванни 16-18 ° C і температури води для гарячої ванни 39-40 ° C. Ці температури вже цілком відповідають поняттям «холодна вода» і «гаряча вода». Але треба мати на увазі, що найкращий ефект досягається при температурі холодної води 14-15 ° C і температурі гарячої води 41-43 ° C.
Загальні правила прийому ванни. Температура повітря в приміщенні, де приймається ванна, не повинна бути нижче 20 ° C; не можна приймати ванни при наповненому шлунку, краще за все робити це до прийому їжі або не раніше ніж через 2-3 години після їжі; перед прийняттям ванни тіло повинно бути рівномірно розігріте рухом, тертям або теплотою, особливо потрібно стежити, щоб руки і ноги не були холодними.
Якщо немає звички до гарячої та холодної води, найкраще починати прийом контрастних ванн з ванн для рук і для ніг.
Ванна ручна і ножна. Потрібно взяти два таза, в один з яких налити холодну воду, в іншій - гарячу. Кінцівки поперемінно опускають спочатку в холодну вод у, потім у гарячу, в кожній тримаючи їх за 1 хвилині. Так потрібно робити до 11 разів, остання вода повинна бути холодна. Особливий вид ручних ванн - ліктьова ванна, коли руку згинають у лікті під гострим кутом і опускають ліктьовий суглоб в посудину з водою до половини передпліччя і плеча. Такі ванни підсилюють обмін речовин в занурених ділянках, залучаючи до них кров, а також посилюючи приплив крові і кровообіг в прилеглих ділянках тіла (у грудях - ручна ванна, в черевних органах - ножна ванна).
Ванна ручна і ножна глибока. Холодну і гарячу воду наливають в два глибших судини - відро, діжку, ванну - і по черзі занурюють туди кінцівки: спочатку в холодну воду, потім в гарячу. Руки можна занурювати майже до пахв, ноги - до колін або середини стегна (можна зробити це в ванні, вставши на коліна).
Ванна сидяча. Виробивши звичку до ножним і ручним контрастних ванн, можна переходити до сидячих ванн із зануренням до паху. Спочатку потрібно прийняти звичайну теплу ванну для всього тіла, щоб розігріти тіло, потім витертися насухо і приступити до контрастних ванн, чергуючи холодну і гарячу воду 5 разів, перебуваючи по 1 хвилині в кожній, починаючи холодної і закінчуючи холодною. Після чого тіло треба витерти і по можливості залишитися голим на повітрі від 6 до 30 хвилин. Виробивши звичку до таких ванн, можна переходити до сидячих ванн з більш глибоким зануренням - по груди.
Повна контрастна ванна. Цю ванну застосовують після того, як виробилася звичка до попередніх ванн. Повна контрастна ванна рекомендується для посилення кровообігу і зниження артеріального тиску, що може бути показано при гіпертонії, хворобах кровообігу, а також загальної втоми і застуді. Приймають ванну при температурі холодної води 14-15 ° C і гарячої води 41-43 ° C. Кожна ванна триває 1 хвилину, ванни чергують, починаючи з холодної і закінчуючи холодною, як мінімум, 11 разів. По самопочуттю можна доводити курс до 61 рази. Тіло занурюють до рівня шиї.
Ванни при атеросклерозі. Для хворих на атеросклероз рекомендується дещо видозмінити контрастну ванну так, щоб вона надавала найбільш сприятливий вплив на хворі судини. У цьому випадку лікування починають з найменшої різницею температур між холодною і гарячою ванною. У перші три дні приймають контрастні ванни з температурою холодної води 35 ° C і гарячої - 39 ° C. У наступні три дні температура холодної ванни 30 ° C, гарячої - 40 ° C. У наступні два дні температура холодної води 25 ° C, гарячої - 41 ° C. У наступні два дні температура холодної води 20 ° C, гарячої - 42 ° C. У наступні два дні температура холодної води - 15 ° C, гарячої - 43 ° C. Далі останній вид ванни приймають щодня. У кожній ванні треба залишатися 1 хвилину, проводячи, як мінімум, 11 чергувань.
Ванна з підвищенням температури. Така ванна дуже інтенсивно видаляє отруйні речовини з організму. Як це відбувається? Частково отрути, що накопичилися в тканинах, розсмоктуються, набувають водянисту форму і виводяться разом з потом через шкіру, частково ж вони нейтралізуються кров'ю і виводяться через органи виділення. Кров при цьому очищається також. Потрібно зануритися по груди в ванну з прохолодною або теплою водою (30-35 ° C) і протягом 15 хвилин поступово підливати гарячу воду в міру терпимості. Після цього треба як слід обтертися, загорнутися у вовняну ковдру і лягти. В цей час почнеться інтенсивне потовиділення. Лежати треба до припинення поту - зазвичай він припиняється в термін від 15 хвилин до 1 години. Після цього треба знову зануритися в ванну з температурою води на 2-4 ° C нижче початкової температури першої ванни.
Контрастний душ. Контрастний душ треба приймати після всіх фізичних вправ, в тому числі і описаних в цій книзі. Можна стояти під душем, можна обливати себе водою з відра або зі шланга. Спочатку йде обливання холодною водою, потім гарячою - і в тому і в іншому випадку температура води повинна бути комфортною. Голову обливати не треба. Холодною водою треба обливати себе починаючи з п'ят, потім піднятися до колін, потім до області пупка, потім до плечей. Гарячий душ починають з плечей, обливаючи їх ззаду. Чергувати холодний і гарячий душ треба не менше 5 разів, а найкраще до 11 разів. Закінчувати треба холодною водою.
Контрастні водні компреси. Ці компреси можна робити в тому випадку, якщо немає можливості приймати ванну або душ. Взяти два таза або відра, або будь-які ємності, куди можна встати обома ногами. В одну ємність налити холодну воду (до 26 ° C), в іншу - гарячу, (41-43 ° C). У кожну ємність опустити по тонкій простирадлі. Встати з ногами в ємність з холодною водою і натягнути на себе змочене простирадло так, щоб вона компресом прилипла до всього тіла. Потримати її на собі хвилину. Потім зняти простирадло, покласти назад у воду і перейти в ємність з гарячою водою, натягнути мокре простирадло, змочену в гарячій воді. Таких змін повинно бути не менше 5, краще - 11. Що в цей час відбувається? Гаряча вода розширить судини, пори шкіри відкриються, через них почнуть виходити отрути.
Довше ніж 1 хвилину перебувати в гарячій простирадлі не можна, так як в цьому випадку будуть виходити вже не тільки отрути, але і вітаміни, і мінеральні солі. Щоб цього не сталося, треба вчасно перейти до холодної води, яка закриває пори.
В результаті такого чергування температур в організмі почнеться потужна перебудова. Циркуляція крові посилиться, кров за рахунок цього збагатиться киснем, посилиться приплив крові, збагаченої киснем, до клітин, клітини наповняться життєвою силою. Одночасно відбувається своєрідний внутрішній масаж судин, а значить, їх очищення.