Калорійність масла і майонезу
Рослинна олія. Відомий інгредієнт будь-якого овочевого салату. Але чи знаєте ви його калорійність? Я вам її підкажу:
Калорійність соняшникової олії: 884 Ккал на 100 грамів продукту.
До речі, для Жирков без масла я рекомендую застосовувати керамічну сковороду або аерогриль. Там його додавати практично не потрібно.
Соняшникова олія треба використовувати з розумом і не зловживати ним
Те ж саме стосується інших жирів, рослинних або тварин. які ви застосовуєте для смаження. Всі вони моторошно калорійні. Так що не переборщіть з ними.
Вершкове масло. Схоже на попередній випадок, калорійність так само не маленька:
Калорійність вершкового масла - 717 Ккал на 100 грамів продукту
А це значить, так само будьте обережні з ним при смаженні, або намазуючи черговий бутерброд. Не варто робити так, щоб масла там було більше, ніж усього іншого.
Бутерброди з вершковим маслом - класичний сніданок
Насправді ці продукти стають не такими страшними для схуднення, якщо є їх в міру. Наприклад, я додаю в миску квашеної капусти всього 20 грам соняшникової олії, а це всього 175 Ккал, а за умови що сама квашена капуста низько калорійна, то як бачимо, нічого страшного не відбувається. Те ж саме з бутербродами. На чотири невеликих шматка батона у мене йде 10-15 грам масла. А це всього лише 90 Ккал. Чи не забагато, чи не так?
Заправка для салату - подібно маслу його можна просто менше додавати. Зрозуміло, що зовсім відмовитися від його вживання - це зіпсувати салат.
Тут би мені й закінчити, але ми ще не поговорили про найголовніше і гаряче улюбленому багатьма жирі - салі! Але про це я написав окремий пост.