Калієва дієта для серця дитини і дорослого продукти
Калій є одним з найбільш важливих мікроелементів для нормальної життєдіяльності організму людини, особливо для серцево-судинної системи. Калієва дієта підходить як звичайній людині, який веде здоровий спосіб життя, так і тим, хто страждає на кардіологічні хворобами (гіпертонія, атеросклероз, тахікардія) або намагається скинути зайву вагу. Таку дієту призначають навіть для дітей, які мають зайву вагу, а відповідно, і велике навантаження на серце, або проблеми з серцем.
Калій для організму просто необхідний
Калій - роль в організмі людини, користь для здоровь.
Калій (К) користь для здоров'я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті калієм
Калій - роль в організмі людини, користь для здоровь.
Для чого потрібен # калій в організмі? Цікаво? дуже до
# Калій в організмі. Де взяти?
Для чого потрібен # калій в організмі? Цікаво? дуже до
Чим так корисна калієва дієта для серця? При дефіциті калію в організмі затримується сіль і рідина, що призводить до сольових відкладень, набряків, жадобі, підвищеного тиску, повішення рівня холестерину і так далі. Не менш важливим мікроелементом для серця є і магній, тому калиевую дієту рекомендується доповнювати продуктами, що містять магній, який допомагає краще засвоюватися калію.
Розрахунок калорійності продуктів
Продукти для калієвої дієти
Морська капуста дуже корисна
Серед продуктів, багатих калієм, варто виділити курагу (абрикоси), морську капусту, чорнослив, родзинки, квасоля (також містить велику кількість магнію), запечена картопля і яблука, банани, чай, авокадо (містить багато магнію), гречку. Як видно, це в основному овочі, які можна доповнювати листовими салатами, гірчицею, базиліком. Вони, в свою чергу, містять багато магнію, що принесе ще більше користі організму.
Дотримуючись такого харчування, варто припинити вживання жирного, смаженого, газованих напоїв, маринадів і консервів. Краще вживати морську рибу і дієтичне м'ясо в невеликих кількостях. Якщо доросла людина може перебувати навіть на вегетаріанському харчуванні, то калієва дієта для серця дитини обов'язково повинна містити м'ясо і рибу. Також слід зменшити споживання продуктів, що містять багато клітковини (білокачанна капуста, свіжа цибуля, морква, солодка кукурудза, висівки, білий хліб, насіння льону). Дуже добре вживати нежирні кисломолочні продукти.
Зразкове меню при калієвої дієти
У раціоні обов'язкові овочі
Калієво-магнієва дієта повинна тривати від 6 до 10 днів. Харчування рекомендується дробове, розділене на 6 прийомів їжі.
- Сніданок: запечена картопля 200 грам + чай з молоком (100-150 мл) або гречка (вівсянка) на молоці + зелений чай (150-200 мл).
- Ланч: салат з овочів + чай (150 мл) або гречка (картопля відварна) + компот із сухофруктів (шипшини, 150 мл).
- Обід: суп з овочів + 100 грам вареної курки + компот (100-150 мл) або картопляний суп + 90-100 грам нежирного кролика + 150 мл відвару шипшини.
- Полудень: запечені яблука або 1 банан або 3 кураги + 150 мл чаю.
- Вечеря: 70-80 грам відвареної (запеченої) риби з овочевим салатом або картоплею + 150 мл зеленого чаю або 200 грам плову з сухофруктами + 150 мл шипшини або відвареної (запечений) картопля з овочевим салатом + 150 мл компоту з сухофруктів.
- Друга вечеря: фруктовий фреш 150 мл або 150 мл кефіру.
Зрідка можна включати відварну квасоля в невеликих кількостях і нежирний сир з сухофруктами, замінюючи якийсь із основних прийомів їжі.
Дотримувалася калієвої дієти не з метою схуднення, а з наміром поліпшити своє здоров'я, оскільки почала помічати, що при фізичному навантаженні трохи більше звичайного, сильно частішає серцебиття і з'являється задишка, раніше цього не було. Від солі і шкідливих продуктів відмовилася легко, а ось зменшити кількість рідини виявилося складніше (я займаюся спортом і звикла пити не менше двох літрів в день). У свій денний раціон ввела максимум продуктів, що містять калій. Зручно, що такі продукти, як курага, яблуко, банан можна брати з собою в якості перекусу. Оскільки мені не потрібно було худнути і я не дуже обмежувала вживання інших продуктів калиевую дієту я дотримувалася протягом місяця. Самопочуття стало відмінним: пішла задишка, зникли набряки, підвищилася витривалість до фізичних навантажень. Обов'язково буду повертатися до цієї дієти знову.