Як зробити масаж самостійно, прийоми масажу

Масаж в наш час досяг рівно настільки популярності, коли суспільство переконане, що робити його може тільки фахівець за великі гроші. Але це не зовсім вірно. Залишимо фахівцям лікувальні та інші спеціальні види масажу. Звичайний масаж, що розминає і розігріває м'язову масу - і доставляє величезне задоволення партнеру! - доступний кожному. Ви можете навчитися самостійно робити масаж чоловікові, а він - вам. Це, крім іншого, зблизить вас і зміцнить відносини.

Основні прийоми масажу

Існує всього чотири типи прийомів масажу, дуже простих і легко освоюваних.

1. Погладжування

Цей прийом застосовується на початку і в кінці масажу; рухи повинні бути м'якими, легкими, ковзаючими. На початку він необхідний для того, щоб тіло масажованого розслабилося, щоб встановився контакт між ним і масажистом, щоб у клієнта (так будемо коротко називати чоловіка або друга, з яким ви зробите масаж) з'явилася довіра до рук масажиста, а також і для того, щоб рівномірно розподілити масажне масло по поверхні тіла. Починаючи масаж, можна користуватися широкими круговими рухами з поступовим збільшенням радіусу. В кінці сеансу довгими, безперервними рухами погладжують все тіло: від грудей до кінчиків пальців рук або ніг - і назад, і так само по спині; таке погладжування необхідно, щоб клієнт відчув все своє тіло в цілісності. Погладжувати однією рукою можна при зміні прийомів або пересаджуванні з місця на місце - щоб контакт з тілом не переривався.

2. Розтирання

Так позначають прийоми впливу середньої глибини. Розтирання необхідно для того, щоб тіло як слід прогрілося. Воно має на увазі зміщення, зрушення шкіри, розтягування верхніх тканин тіла. Діяти можна поступальною ходою в одному напрямку або круговими рухами. Руки при цьому повинні лягати на тіло так, щоб біля основи долоні була опора. Розтирайте старанно і нічого не бійтеся: на цій стадії ніякої шкоди завдати неможливо, тільки суцільне задоволення!

3. Розминка

Зазвичай розминати мишщ починають після того, як шкіра значно зігріта розтираючими рухами. Розминка відноситься до глибоких прийомам масажу, яке впливає на нижні м'язові шари: ви здавлюєте, мнеться, захоплюєте, піднімайте і проминають м'язову масу вашого клієнта якомога глибше. Але не забувайте: натиск і сила тиску повинні посилюватися поступово.

Залежно від того, яку м'яз треба м'яти, можна діяти різними способами:

  • натискати нижньою частиною долоні;
  • здавлювати великі м'язи пальцями і всією долонею;
  • м'яти м'язи навколо суглобів кінчиками пальців;
  • тиснути і промінать великими пальцями по колу, особливо в районі хребта;
  • особливо жорсткий прийом для зняття сильного напруги: продавлювати м'язи кісточками пальців.

Багатьом людям, особливо чоловікам, дуже подобається, коли їх мнуть сильніше! І в будь-якому випадку м'язам це корисно: більшість м'язових затисків і напруги безслідно зникають після декількох сеансів хорошого масажу. Тому розминайте, не соромлячись! Ви виявите, що людське тіло не таке вже й ніжне, як вам здавалося. Щоб підсилити натиск, покладіть одну руку на іншу і активніше використовуйте тяжкість власного тіла. Часом можна доходити і до больового порогу: зі здоровою людиною нічого страшного не трапиться. Але в разі захворювань потрібно бути обережним: наприклад, при варикозному розширенні вен глибокі прийоми масажу на ногах протипоказані. Втім, якщо вам вдасться на двох перших стадіях як слід відчути контакт між вашими руками і тілом, яке ви мнете, то ви самі будете відчувати, де можна сильніше, а де стоїть послабити тиск.

4. Вібрація

Сюди відносяться ударні прийоми масажу, які не стільки розслаблюють, скільки стимулюють м'язи. У звичайному масажі вони використовуються тільки для впливу в області сідниць, з метою поліпшення кровообігу. Щоб правильно виконати ударний прийоми, потрібно розслабити руки і променезап'ясткових суглобів - для цього кисті слід потрясти ( «ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися!») Ударяйте рівномірно, різко і швидко, то правою, то лівою рукою поперемінно, але не перестарайтеся з силою ударів: вібрація - дуже потужний прийом!

Застосовуються кілька видів ударних рухів:

  • рубление: ребрами долонь в швидкому темпі «порубати як капусту» м'язи сідниць;
  • удари кулаками: руки злегка стисніть в кулаки і ударяйте ритмічно і легко, але міцно;
  • шльопанці: злегка закруглите долоньки і швидко, ритмічно прошлепал по м'якому місцю; повітря, затриманий в долонях, повинен звільнятися з гучним, знайомим з дитинства звуком;
  • щипки: захоплюйте шкіру пальцями - і давайте їй вислизнути, проробляючи це поперемінно різними руками в хорошому темпі.

Як бачите, все прийоми масажу досить прості і природні. Вашому клієнтові (партнеру, чоловікові, друга) неодмінно принесе задоволення масаж вашими руками, якщо ви вкладете в нього побільше добрих і ніжних почуттів! А досвід неодмінно прийде з часом.

Схожі статті