Як відновити печінку після новорічних свят - все про печінки
Статті по темі
З настанням трудових буднів після затяжних святкових застіль багато хто з нас відчуває дискомфорт, млявість, сонливість і відчуття тяжкості. Все це наслідок великого навантаження організму, а зокрема, печінки. надмірним вживанням різноманітної висококалорійної їжі. алкоголю і малорухливого способу життя в період новорічних свят.
Нижче наведено кілька нескладних рекомендацій відновлення печінки після бурхливих застіль:
Безперервна переробка жирів і виведення токсинів істотно перевантажують печінку, тому дуже важливо по закінченню свят протягом 2-х тижнів провести зниження кількості вживаної жирної, смаженої, копченої, гострої та консервованої їжі в своєму раціоні. Слід також повністю виключити вживання алкогольних напоїв і куріння. У період відновлення печінки слід дотримуватися певного режиму харчування - 5 разів на добу кожні 3-4 години. Допускається прийом теплої їжі, приготовленої на пару, а саме: нежирного м'яса (курка, телятина, індичка), тушкованою або відвареної риби (тріска, окунь, судак), а також кисломолочних продуктів, свіжих овочів і зелені, житнього хліба, горіхів, вівсяної крупи.
Не менш важливим є дотримання водного режиму і вживання великої кількості чистої питної або мінеральної води (2-3 літра на добу) невеликими порціями.
Збільшення фізичної активності і тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі не менше сприятливо позначаться на здоров'ї печінки в період її відновлення.
Відновлення клітин печінки також буде більш ефективним, якщо почати прийом гепатопротекторів (чим раніше, тим краще).
Після цього комплексу відновлювальних процедур відзначається значне поліпшення самопочуття, приплив сил і енергії і Ви готові на все.