Як схуднути і при то не відмовляти собі ні в чому як
Щоб схуднути, не відмовляючи собі ні в чому, треба засвоїти головне правило - можна їсти все, але вуглеводи вранці, а білки ввечері. Пояснюю: до 12-ї години ранку їжте все що захочете, можете їсти шоколад. торти, морозиво і т.д. Всі вуглеводи до вечора витрачаються в енергію для вашого організму, а вечорів краще з'їсти шматок м'яса або риби з овочами, або сир. І ще врахуйте, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 3-4 годин до сну. Худніть наздоровье!
не варто себе ні в чому обмежувати, можна їсти скільки хочеться, коли і що хочеться, а для того, що б не видужає або схуднути-всього лише потрібно багато пересуватися і робити побільше рухів, оскільки зараз літо, то намагатися якомога більше вживати рідини ! а найвірніший спосіб-це пробіжка і бажано рано вранці і пізно ввечері, коли свіже повітря і по якомусь маршруту, а не по колу на стадіоні, так побігаєте і не встигнете помітити, як немає зайвих кілограмів! це з особистого опита, я люблю солодке і весь час перебуваю в хорошій форм завдяки ранкових пробіжок!
Обов'язково снідайте, щоб активізувати обмінні процеси в організмі.
Не відмовляйтеся від чаю або кави, але замість звичайного цукру додавайте коричневий або фруктозу.
Їжте солодке до 12 дня.
Не бійтеся пробувати нове. Часто ми зловживаємо картоплею і макаронамі.Старайтесь використовувати більше рису і гречки як гарнір.
Білий хліб можна їсти тільки в першій половині дня, в другій - житні сухарі.
Картоплю і макарони намагайтеся готувати на сніданок. На обід їх можна їсти як самостійну страву (без нічого).
Останній прийом їжі - не пізніше, шостої вечора.
Не пийте води більше, ніж хочеться. Пийте стільки, скільки хочеться, а не стільки, скільки треба. Це стосується і солі.
Чим легше за кількістю компонентів буде останній прийом їжі, тим краще. Рис з овочами або шматочок м'яса - ідеальний варіант.
Якщо хочеться схуднути - в першу чергу потрібно забути про так званих "жорстких" дієтах. Звичайно хочеться всього і відразу. що б і схуднути швидко, і зусиль ніяких не прикладати, але так не буває. Жорстка дієта - дає швидкий скидання ваги, але і організм страждає, і після неї як правило нападає неприборканий жор і. "Здрастуйте мої дорогі зайві кілограммчіков, та ще й з доважком!"
Що б худнути без проблем для здоров'я треба слухати свій організм. Саме організм, а не мозок, який бачачи як в телевізорі хто то лопає в ліжку шматок піци запиваючи колою. думає: "Хочу теж!" :)
Обов'язкові фізичні навантаження. Більше ходити пішки. Якщо не бігати, то можна замінити без -Швидко ходьбою. У своєму раціоні обмежити вуглеводи, замінити білий хліб на цільнозерновий, додати клітковини (Капуста наприклад). Повсякденна їжа дожна бути вітамінної, але низькокалорійної. Молочні продукти зі зниженою жирністю, м'ясо не жирне і відварене, запечене, але не смажене в жиру. :) Якщо захотілося побалувати себе шматочком торта або шоколадкою - не треба себе в цьому відмовляти. З'їжте, а потім постарайтеся "струсити" калорії. Не лягайте з книжкою на диван, а посувайтеся. Вийдіть на прогулянку, або помийте підлогу. в загальному рух - життя! :)
І ще один маленький секретик - я помітила зі свого досвіду, що іноді одноманітність набридає. Інший раз катастрофічно не хочеться йти на пробіжку, а потім заїдає совість, що лінь - матінка виявилася сильнішою. ) Не треба себе карати за порушення плану. Навантаження можна розкидати на весь день дрібними порціями. Наприклад - варіть ви обід. Поки в каструлі вариться суп - годі й плюхатися в крісло біля телевізора, а. пострибати на місці, під веселу музику.
Гладимо білизна - втомилися стояти? Відпочиньте! Відіжміться раз десяток від стіни, стільця. Головне робити все з задоволенням і хорошим настроєм.
Це реально допомагає. Перевірено!
їжте з невеликих плоских тарілок, ні в якому разі не глибоких.
А ще весь день робіть щось, щоб у вас не було часу перекусити.
Чи не їжте, коли ви не голодні, харчуватися по годинах - погана ідея.
Коли я хочу схуднути я харчуюся так: вранці - наїдаюся, обід - половина ранкової порції, вечеря - зовсім небагато їжі. Вага йде повільно, але не повертається.
щоб схуднути, потрібно навчитися не переїдати, це складно, коли організм вже привчила до великої кількості їжі, ще складніше коли їси за звичкою або через нервів. Мені схуднути допомогла йога, хоча сама я не любитель взагалі спортивних вправ, але спочатку потрібно просто змусити себе, а потім сподобається, самі будете насолоджуватися занятіямі.Я не займалася їй професійно, просто купила книгу з картинками і поясненнями і намагалася у вільний час їй займатися . Вона мені дуже допомогла, я завдяки їй саму себе перевиховала, я стала менше їсти, перестала "заїдати горе", але при цьому ні в чому собі не відмовляла, хоча займалася хвилин по тридцять в день только.Так ж відмінно допомагає не їсти після шостої , вже скільки про це не говорили, але це дійсно дає ефект, якщо добре постаратися, то за місяць близько п'яти кг йде. так що все в ваших руках
щоб схуднути, потрібно навчитися не переїдати, це складно, коли організм вже привчила до великої кількості їжі, ще складніше коли їси за звичкою або через нервів. Мені схуднути допомогла йога, хоча сама я не любитель взагалі спортивних вправ, але спочатку потрібно просто змусити себе, а потім сподобається, самі будете насолоджуватися занятіямі.Я не займалася їй професійно, просто купила книгу з картинками і поясненнями і намагалася у вільний час їй займатися . Вона мені дуже допомогла, я завдяки їй саму себе перевиховала, я стала менше їсти, перестала "заїдати горе", але при цьому ні в чому собі не відмовляла, хоча займалася хвилин по тридцять в день только.Так ж відмінно допомагає не їсти після шостої , вже скільки про це не говорили, але це дійсно дає ефект, якщо добре постаратися, то за місяць близько п'яти кг йде. так що все в ваших руках
я думаю "не відмовляти собі ні в чому" - це точно дурниці. якщо вже товста - донеотказивалась значить. я особисто худла на Ксенікалом, не так уже й швидко в принципі, за чотири місяці скинула 21 кіло, при цьому обмежуючи безліч жирних і солодких продуктів в раціоні, але так щоб "ні в чому" - це маячня мені здається, неможливо ..