Схуднути при менопаузі ніж знизити вагу при клімаксі
VKlimakse.ru Зайва вага Як схуднути жінці під час менопаузи: що робити, якщо сильно поправилася при клімаксі?
Багатьох жінок цікавить питання про те, чи можна схуднути при менопаузі. Особливо ситуація стоїть гостро, якщо ще до приходу цього періоду прекрасна дама мала зайву вагу.
Вважається, що менопауза - це особливий час, і принципи харчування, фізичної активності, способу життя і схуднення в тому числі повинні зазнавати змін. Адже те, що нормально для молодої жінки репродуктивного віку, зовсім неприпустимо для тієї, яка переживає менопаузу.
Чому складно худнути під час клімаксу?
Перш, ніж починати посилено худнути, потрібно розуміти, що в даний момент життя відбувається в організмі, і чому потрібно приділяти підвищену увагу?
У період менопаузи змінюється жіночий гормональний фон, рівень статевого гормону естрогену істотно знижується. Саме через це йде набір ваги. А, як відомо, боротися з ненависними кілограмами в організмі з гормональними порушеннями дуже важко.
Крім цього, з віком сповільнюються процеси метаболізму: якщо Ви продовжуєте вживати приблизно така ж кількість їжі, як і раніше, то одна частина її, як і раніше йде на вироблення енергії і життєвих сил, а інша переробляється в жир, який відкладається некрасивими складками на животі , стегнах і талії.
Ніхто не сперечається з тим, що схуднути в постменопаузі досить складно. Так, доведеться прикладати трохи більше зусиль, ніж в молодості, щоб скинути вагу, але при завзятості і великому бажанні навіть в цей непростий час можна розпрощатися із зайвою вагою, і про нього залишаться одні тільки спогади. Тому на питання про те, худнуть чи при клімаксі, будь-який лікар дасть однозначно позитивну відповідь.
Принципи схуднення при клімаксі
Якщо жінка одужала, то не варто робити з цього трагедію. Так як клімакс - це особливий період, то і правила схуднення повинні бути особливими. В принципі, їх складно віднести до правил, скоріше це маленькі секрети, про які повинна знати кожна жінка менопаузального віку.
Яким продуктам потрібно приділяти увагу в період клімаксу?
- М'ясо - це основне джерело енергії, засіб для підтримки життєвих сил. Якщо Ви не дотримуєтеся вегетаріанської дієти, то продовжуйте вживати його і далі, однак, постарайтеся віддавати перевагу нежирним сортам м'яса. Добре підходять в даний період життя для їжі курка, яловичина, телятина, індичка і кролик. Один раз за пару тижнів не забороняється побалувати себе свинячий вирізкою, запеченої в духовці з овочами.
- Під час менопаузи постарайтеся вживати якомога більше морепродуктів (якщо Ви не маєте нічого проти даного продукту). Дари моря допомагають рятувати організм від зайвої солі, нормалізують обмін речовин. Тому, по можливості, робіть акцент на такі морепродукти: камбала, форель, тріска, скумбрія, сьомга, сом, палтус. Що стосується не риби, а морських жителів, то в менопаузі корисно буде побалувати себе делікатесами у вигляді восьминогів, мідій, креветок або кальмарів.
Увага! Якщо Ви не хочете купувати морепродукти окремо, то можна придбати суміш під назвою «Морський коктейль», в якій вже є майже все найпоширеніші морепродукти в очищеному вигляді. Їх потрібно тільки відварити, і можна відразу приймати в їжу.
Спорт - запорука здоров'я й гарної фігури
Для того, щоб підтримувати під час клімаксу своє здоров'я і фігуру, постарайтеся вести максимально активний спосіб життя. Ніхто не говорить про заняття професійним спортом, але деякі дрібниці зовсім не зайвим буде включити в своє життя.
Менопауза - це особливий період в житті кожної жінки, але навіть проблеми з самопочуттям не повинні вганяти Вас в зневіру. Будьте завжди молодою і прекрасною, любите себе, стежте за собою, прислухайтеся до свого тіла і самопочуття. Головне: не мучте себе і своє тіло жорсткими дієтами - це точно не принесе ніякої користі.