Як позбутися пітливості при клімаксі основні рекомендації
Клімакс - природний період в житті жінки. Чоловіки переживають щось подібне, чоловічий «клімакс» називається андропауза і також починається після 50 років. Деякі жінки переживають «осінь» без особливих проблем зі здоров'ям або настроєм. Є такі дами, які не хочуть миритися з глибокої зрілістю, і багатьох жінок відвідують всілякі нездужання. Клімактеричний гіпергідроз - одне з них. Як позбутися пітливості при клімаксі, і що говорять про це лікарі?
особливості менопаузи
- ранній настає в 35-40 років;
- пізній починається в 55-65 років;
- середній (найпоширеніший) після 50 років.
Тривалість менопаузи коливається від декількох місяців до декількох років. Основна ознака - припинення місячних. Найбільш яскраві проблеми - дратівливість і підвищене потовиділення при клімаксі.
Процес згасання репродуктивної функції поєднується зі змінами гормонального фону в організмі жінки. Яєчники перестають функціонувати, зменшується кількість гормону естрогену. В результаті у жінки порушується терморегуляція. Найбільш часто вікової гіпергідроз вражає пахви, особа.
Клімактеричний гіпергідроз: чи потрібно боротися?
Під час клімаксу порушується діяльність вегетативної нервової системи, яка управляє потовими залозами в тому числі. Мозок подає помилкові команди до судин, наказуючи їм розширитися. Потім судини різко звужуються, і тіло жінки покриває рясний піт. Менопауза і пітливість - два взаємопов'язаних явища. Особливо гіпергідроз активний вночі.
Нерідко гіпергідроз супроводжується постійною втомою, збудливістю, дратівливістю. Менопауза приносить жінкам і їхнім близьким масу клопоту!
Чому виникають припливи
Припливи відвідують до 90% жінок, які переживають клімакс. Гінекологи вважають їх основним симптомом настання менопаузи. Виникають припливи за півроку до справжньої менопаузи. Однак цей період не показовий, деякі жінки починають «обливатися жаром» за 10-15 років до початку клімаксу! Більш важко притікає припливи при ранньої менопаузи або штучною. Підвищене потовиділення при клімаксі призводить до того, що у жінок з'являється стійкий запах поту.
симптоми припливів
Крім того, може з'явитися серцебиття, головний біль, нудота, задуха, тривожність. Цей стан триває кілька хвилин. Після припливу настає озноб. Виникає природне бажання прийняти душ і змінити білизну.
До 60% жінок страждають від припливів навіть після закінчення місячних. Поступово їх інтенсивність зменшується.
Фактори, що підсилюють припливи
Знаючи про те, що впливає на частоту і силу припливу, жінка може скоротити їх кількість або тривалість. Гінекологи схильні стверджувати, що жінка в змозі управляти силою і частотою припливів. Фактори, що впливають на інтенсивність припливів, такі:
- висока температура навколишнього середовища (літня спека, лазня, сауна);
- джерела тепла, розташовані поблизу (каміни, обігрівачі, фени, піч);
- емоційні переживання (стрес, тривожність);
- гарячі напої і їжа;
- гострі страви, приправи;
- кофеїн;
- цукор;
- алкоголь;
- нікотин.
Загальна ж протягом періоду менопаузи (її тривалість, тяжкість, кількість і сила припливів) залежить від стану організму: від здоров'я хребта, психічного стану жінки, інтенсивності кровопостачання яєчників і інших органів малого таза.
Нічна пітливість при клімаксі
Нічна пітливість при клімаксі більш рясна, ніж денна. Жінка може навіть не помітити припливу, але прокинутися від відчуття «арктичного холоду» через вологу ліжку і білизни.
Часті напади нічного гіпергідрозу призводять до того, що жінка не висипається, відчуває себе розбитою весь день. У неї погіршується пам'ять, вона стає розсіяною, дратівливою, плаксивою. Виникає ризик багатьох захворювань: діабету, депресій, захворювань серця і судин, зниження імунітету.
Однак клімакс - далеко не єдина причина нічного гіпергідрозу.
Коли звернутися до лікаря?
Якщо менопауза - неминучий, але природний процес, то пітливість, яка не залежить від віку, - тривожний симптом. А якщо вам навряд за 40, ви можете помилитися і переплутати припливи і пітливість.
- діабету;
- уражень нервової системи;
- інфекцій;
- гіпер- або гіпофункції щитовидної залози;
- серцево-судинних захворювань;
- вегетосудинної дистонії;
- і навіть онкозахворювань.
Приводом звернутися до лікаря можуть послужити також занадто часті і сильні напади потіння, які буквально отруюють вам життя.
Профілактика нездужань при клімаксі
Емоційне напруження - один з найголовніших чинників, що викликають прилив. Ось що можна зробити в такій ситуації:
- Дихання. Якщо ви відчуваєте, що настає приплив, прикрийте очі і кілька разів глибоко вдихніть-видихніть.
- Вода. Завжди носіть з собою пляшку з прохолодною водою. Кілька ковтків допоможуть зупинити напад спека і потіння.
- Повітря. Обдувається себе повітрям за допомогою віяла або вентилятора. Приплив пройде легше.
- Спокій. Постарайтеся не хвилюватися. Якщо ви, наприклад, спізнюєтеся, попередьте людини про це і не поспішайте - хвилювання викличе прилив.
- Впевненість. Якщо вам стало погано під час спілкування з іншими людьми, продовжуйте вести себе так, як ніби нічого не сталося. Якщо не акцентувати увагу сторонніх, прилив помітите тільки ви.
Кардинальні заходи допоможе прийняти лікар. Він випише вам кошти, що коректують неприємні наслідки менопаузи. Як правило, це гормональні препарати. Самолікування тут недоречно.
Як допомогти собі без ліків
Деякі прості правила допоможуть полегшити симптоми менопаузи. Тим більше що дама в клімаксі - вже далеко не дівчинка, якій нема куди дівати своє здоров'я ... Як піклуватися про себе правильно, щоб життя продовжувала дарувати гарний настрій?
Смачного?
Прийшла пора відмовитися від шкідливих або небезпечних продуктів. Якщо хочете, звичайно, не червоніти. Якщо вас відвідала сильна пітливість при клімаксі, ось що необхідно робити:
Лікарі помітили, що жінки-вегетаріанки рідше страждають від припливів і переносять їх легше. Всьому «виною» рослинна їжа, яка багата клітковиною, вітамінами, мікроелементами і природним гормоном-естрогеном.
Активний спосіб життя
Що можна полюбити дамі за 50? - Велосипед, гімнастику, ранковий біг підтюпцем, плавання, прогулянки з собакою. Рух допомагає забути про стрес, врівноважує нервову систему. Клімакс проходить легше.
емоційні розвантаження
Менопауза вибиває жінку з колії, і вона веде себе, як ... клімактерічка. Щоб так не говорили про вас, подбайте про нервах в першу чергу. Пара рад для нервів про те, як позбутися від припливів і пітливості.
Припливи порушують нічний сон, заважають жінці відпочивати, висипатися. Вранці і протягом дня вона відчуває себе розбитою, дратується, депресує. Забезпечте собі хороший сон. Для цього достатньо спати НА і В натуральному білизна, провітрювати кімнату перед сном і приймати на ніч відвар м'яти з мелісою або стакан теплого молока з медом.
Постарайтеся лягати і вставати в один і той же час. Уникайте гучних серіалів перед сном. Краще почитайте в кімнаті з приглушеним світлом.
Відмінно працює така перевірена техніка, як йога. Східні вправи врівноважують нерви, змушують поглянути на проблеми з іншого боку.
Пам'ятка! Що порадить лікар при клімаксі
Народні засоби при клімаксі
Як позбутися пітливості при клімаксі за допомогою народних засобів?
Так, менопауза - це якраз той випадок, коли народна медицина потрібна і реально корисна. Зверніть увагу на такі рецепти:
У вас клімакс? Це не привід засмучуватися або йти в себе. Просто прийшов час подбати про здоров'я, нервах. Все проходить, і менопаузі прийде кінець. Правда, тоді ви будете вже на кілька років старше ...
Яка маска краще?