Як приймати l-карнітин в капсулах

Якщо препарат випускається в різних формах, спортсмен може вибрати найбільш оптимальний для нього варіант. При цьому, швидше за все, добавки будуть трохи відрізнятися по швидкості засвоєння і ціною. Популярний l-карнітин сьогодні можна купити в рідкому і порошкоподібному вигляді, також він представлений в таблетках і капсулах.

Різниця в формах випуску карнітину

Рідкий карнітин засвоюється швидше за всіх, але зазвичай коштує дорожче.

Порошкоподібний перед вживанням треба розчиняти у воді або соку, строго отмеряя дозування. Додатково до всього він, як і рідкий, не дуже зручний з точки зору транспортування.

Карнітин в капсулах або таблетках легко взяти з собою і просто запити, без змішування в шейкері і інших додаткових маніпуляцій. Препарат швидко потрапляє в шлунок, добре засвоюється. Оболонка капсул виготовляється з желатину і є абсолютно безпечною для здоров'я.

Користь л-карнітину для спортсмена

Л-карнітин є біла речовина кристалічного типу. Саме L-карнітину притаманне біологічно активна дія. Існує ще D-карнітин синтетичного походження, але він позитивного ефекту на організм не робить.

Як ви напевно знаєте, л-карнітин широко застосовується для схуднення і «сушки». Основною функцією цієї добавки є транспорт жиру в клітинні мітохондрії, де він розщеплюється і перетворюється в енергію. За рахунок участі в ліпідному обміні л-карнітин в капсулах і інших формах випуску ефективно сприяє процесу спалювання жирів і позбавлення від зайвих кілограмів. Корисно природна речовина не тільки для зменшення жирового прошарку:

Л-карнітин знижує стомлюваність, отже, підвищує витривалість і працездатність.

Покращує засвоєння інших поживних речовин, в тому числі білків, які особливо важливі для росту і збереження м'язів.

Робить позитивний вплив на серцево-судинну систему. Використовується для профілактики атеросклерозу.

Володіє антикатаболическими властивостями.

Покращує регенерацію тканин.

Сприяє покращенню уваги, пам'яті, концентрації.

Особливості прийому л-карнітину в капсулах

Ми вже сказали, що така форма препарату досить зручна в плані транспортування і вживання. Як приймати л-карнітин в капсулах, підкаже інструкція до придбаної вами добавці. Уважно вивчіть її перед вживанням препарату.

Стандартної разової нормою вважається 1 капсула, яку треба запити водою. Пити карнітин в капсулах, можливо, буде потрібно 1-2 рази в день, зі збільшенням добової норми в періоди інтенсивних фізичних навантажень. Бувають і препарати, які досить вживати 1 раз в день на голодний шлунок.

Приймати добавку необхідно курсами, роблячи перерви, щоб не викликати звикання організму. В іншому випадку він може розучитися самостійно синтезувати карнітин. Перевищувати дозування не рекомендується. Можуть з'явитися побічні дії: м'язова слабкість, діарея, неприємний запах поту.

Не чекайте, що l-карнітин в капсулах зробить всю роботу за вас. Капсули карнітину будуть ефективні для схуднення тільки при регулярних фізичних навантаженнях. Займатися потрібно кілька разів на тиждень. Бажано підібрати програму разом з тренером, а також скорегувати раціон з фахівцем з харчування або лікарем. Заодно переконайтеся в тому, що у вас немає протипоказань до застосування карнітину і алергічних реакцій на інші компоненти, якщо добавка многосоставная.

Зверніть увагу на те, пройшов чи л-карнітин в капсулах всі необхідні випробування, чи є він сертифікованим препаратом. Як і будь-яке інше спортивне харчування, не рекомендується купувати л-карнітин в що не викликають довіри місцях продажів. Підробка може тільки нашкодити здоров'ю, а зовсім не допоможе досягти бажаних результатів.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна