Як правильно пити лляне масло для схуднення, моя фігура
Насіння льону на 48% складаються з жирів. Більшість з них утворено моно- і поліненасиченими жирними кислотами. Крім цих сполук у продукті є маса інших біологічно корисних речовин. Це дає підставу використовувати лляне масло для схуднення, очищення та загального оздоровлення організму. Але щоб воно принесло очікувану користь, необхідно точно знати всі протипоказання і то, як пити лляне масло для схуднення правильно.
Чому масло з насіння льону корисно
Серед всіх харчових масел лляне цінується вище всіх. Пояснюється це унікальним біохімічним складом. До найбільш важливим речовин, що містяться в цьому продукті в найбільшій кількості, відносяться жирна кислота Омега-3 (60% від загальної кількості жирів), Омега-6 (20%) і Омега-9 (10%). З біологічно активних речовин виділяється вітамін F (46% від всіх вітамінів), який не синтезується в організмі і єдиним його джерелом є їжа.
Якщо правильно пити лляне масло (натщесерце вранці або просто додавати в готову їжу), нормалізується жировий обмін, що дуже важливо для людей з ожирінням. Воно також знижує артеріальний тиск і в'язкість крові. Це позначається на тому, що регулярне вживання лляної олії знижує ризик інсульту (за даними вчених на 37%).
Крім того, воно сприятливо впливає на роботу нервової системи. Покращує виведення зайвої рідини за рахунок нормалізації функції нирок. Приймати лляне масло для схуднення корисно також завдяки послаблювальну дію компонентів.
Варто зауважити, що крім масла також корисно приймати для схуднення насіння льону, борошно з насіння льону і лляну кашу, корисні властивості і протипоказання яких заслуговують не меншої уваги при зайвій вазі і проблемах зі здоров'ям.
Як правильно пити лляне масло для схуднення
Для поліпшення здоров'я, омолодження, схуднення і очищення організму використовують три способи, як приймати лляне масло. Кожен має свої особливості і хороший по-своєму. Перший спосіб - пряме доповнення в їжу. Другий - це льняне масло натщесерце вранці. Третій заснований на комбінації з медом і лимонами.
Додавання льняної олії в їжу
Це дуже зручний і ненав'язливий спосіб, як приймати лляне масло для схуднення. Його просто додають в готові страви. Масло з насіння льня не підлягає термічній обробці, тому їм заправляють вже готові салати, рагу, каші, сир, вегетаріанські супи. Така заправка надає стравам особливий аромат і смак. Можна змішувати це масло з іншими різновидами (оливковою, соняшниковою, конопляним, виноградним).
При використанні лляної олії таким способом буде відбуватися м'яке очищення, підживлення організму важливими ненасиченими жирними кислотами і нормалізація обміну речовин. Крім того, таке використання має менше протипоказань, щоб приймати лляне масло для схуднення.
Лляна олія натщесерце вранці
Його приймають на голодний шлунок за 20-30 хвилин до сніданку. Починають таку терапію з однієї чайної ложки. Через 5-7 днів можна перейти на дозу, рівну десертній ложці, а ще через деякий час вранці починають пити по столовій ложці. Пізніше можна додати ще один прийом - перед сном. Саме вечірній прийом забезпечує проносну дію.
Для зручності маслянисту рідину запивають теплою водою. Ті, кому не подобається смак і консистенція цього продукту, можуть вибрати для себе більш прийнятну форму - в капсулах, які продаються в аптеці. Їх також правильно буде пити натщесерце або перед сном.
Як правильно пити лляне масло для схуднення? Точніше як довго? Дієтологи і лікарі рекомендують приймати його до 40 днів поспіль. Потім потрібно зробити перерву (2-3 тижні) і можна повторити курс прийому.
Лляна олія з медом і лимонами
Рецепт цього кошти складається з чотирьох лимонів, двох зубчиків часнику, 1 кг меду і 200 г масла з насіння льону. Два лимона очищають від шкірки, два інших залишають зі шкіркою. Потім порізані на часточки цитрусові і часник подрібнюють в блендері до однорідного стану, додають мед з маслом і ще раз добре збивають. Отриману суміш приймають по 1-2 чайних ложок за півгодини до їди 3 рази в день. Зберігають такий засіб в холодильнику.
Лляна олія - протипоказання
Якщо додавати лляне масло в помірній кількості в готові продукти, то це не викличе небажаних наслідків для здоров'я. Але перш ніж пити для схуднення лляне масло вранці натщесерце, слід переконатися, що для цього немає протипоказань. У разі, коли є хоча б одне з наведених нижче захворювань, можливе погіршення стану. До протипоказань для лікування лляною олією відносяться:
• Захворювання підшлункової залози в гострій фазі.
• Проблеми з печінкою і жовчовивідними шляхами.
• Виразка шлунка або кишечника в гострій фазі.
• Низька згортання крові.
• Прийом антикоагулянтів або антидепресантів.
Як вибрати лляне масло для схуднення
Масло з насіння льону при тривалому і неправильному зберіганні псується. Саме тому, наприклад, перемелені лляні насіння рекомендується відразу вживати в їжу - виділяється при подрібненні масло швидко стає прогірклим.
При вживанні слід звертати увагу на смак і запах продукту. Якісний продукт має приємний запах, що чимось нагадує аромат свіжої трави і ніжний смак з невеликою гіркуватістю. Якщо смак і запах викликають неприємні відчуття, то, швидше за все масло вже зіпсовано.
Для цього важливо правильно вибирати готовий продукт і в магазині. Є кілька правил, яких бажано дотримуватися при покупці:
- Краще брати масло в темній пляшці.
- Масляниста рідина повинна бути однорідною, без вираженого осаду.
- Обов'язково необхідно дивитися на термін придатності.
- На етикетці має бути зазначено, що масло зроблено шляхом холодного віджиму.
Якщо протипоказань для вживання цього продукту немає і всі рекомендації, як правильно пити лляне масло для схуднення, дотримуються, можна домогтися певних результатів. Але при цьому потрібно розуміти, що приймати лляне масло для схуднення неефективно без головних способів зниження ваги - дієти і фітнесу. Воно лише допомагає організму впевнено «встати на шлях» поліпшення фігури і здоров'я.