Як правильно паритися в сауні особливості інфрачервоних конструкцій, як відвідувати, щоб схуднути,
Технологія, перевірена віками
інфрачервона лазня
Такий вид саун почав набирати більшої популярності в останні кілька років, це й не дивно, адже для неї не потрібні дрова - нагрів відбувається завдяки електричної енергії. Якщо ви не наважувалися на похід в неї через відсутність знань і правил поведінки, то ми допоможемо розібратися вам, як правильно паритися в інфрачервоній сауні.
Правила відвідування
Фото квартирного варіанту ІК - лазні
- Для дотримання правил гігієни потрібно використовувати тільки свої рушники. вони потрібні для того щоб застеляти лавки і витиратися;
- Не робіть в парній різкі рухи. краще спокійно сидите на лавці;
- Перед тим як паритися в сауні не вживайте алкогольної продукції. тому що вона може привести до тяжких наслідків. Це ж правило стосується і лікарських препаратів, деякі з них під впливом високих температур можуть призводити до плачевних результатів;
- Оптимальна температура в такій лазні для лікувальних цілей це 40-60 градусів протягом півгодини і її відвідування раз в день;
- Людям, у яких є протези і імплантати, перед відвідуванням таких закладів потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарями.
Важливо. Багато успішних спортсмени застосовують ІК-сауну до початку змагань, для того щоб розігріти м'язи, зв'язки і сухожилля.
Спортивні лікарі встановили, що в такому випадку ризик появи травм знижується в кілька разів.
Фінська сауна
Такий вид лазні має велику кількість шанувальників в нашій країні, його відмінність від російської - сухий пар. Переваги таких лазень в тому, що в них легше переноситися висока температура. Зазвичай в них ходять попаритися з віником, за допомогою нього добре поліпшується кровообіг і загальний стан організму.
Залежно від того з чого він зроблений, різниться і його ціна, а найбільшого поширення набули:
Порада: Якщо у вас є можливість самому заготовити матеріал, то віник можна зібрати своїми руками, отримавши задоволення від процесу.
Багато людей ходять в сауни, щоб схуднути і в цій затії є сенс. При підвищенні температури прискорюється обмін речовин, а отже, ви спалюєте більше калорій. Плюс багато пити прискорює процеси ліполізу - розщеплення жирів.
А якщо ще взяти і масаж з банним віником. то значно покращиться кровообіг, а розщеплені жири будуть краще всмоктуватися в нього. Тому лазня - це не тільки приємний відпочинок, але ще і хороший комплекс заходів проти зайвої ваги і целюліту.
Що стосується самого прийому сауни, то бувалі банщики радять не поспішати робити перший візит при високій температурі, а для початку попаритися в 70-80 градусах. Після цього вийти і прийняти теплий душ, попити води і піти на друге коло. Якщо говорити про кількість заходів в парну, то це справа суто індивідуальна і залежить від вашого досвіду і здоров'я, тут потрібно орієнтуватися по своїх відчуттів.
Сауна для годуючих мам
Багато жінок не знають, чи можна мамі, що годує паритися в сауні і вони бояться за те, що від високої температури у них погіршиться якість молока або взагалі «перегорить».
Тому приводу лікарі дають позитивну відповідь - годуючим мамам ходити в лазню можна, але за умови дотримання певних заходів безпеки:
- Не варто захоплюватися з довгим час припровадженням в парній, потрібно стежити за своїм самопочуттям;
- Для того щоб уникнути коливань кількості молока, потрібно вживати достатню кількість рідини (краще всього мінеральної води);
- Якщо у жінки проблеми з лактацією або не минуло ще шість тижнів після пологів, то прийом теплових процедур строго заборонений.
Важливо. Годувальниці найкраще відвідувати баню разом з дитиною, але, звичайно ж, не брати його в парилку.
Найкраще щоб в цей час дитина побув в передбаннику з батьком.
Справа в тому, що після правильного відвідування лазні, коли жінка пила достатню кількість рідини і не пересиджували в парній, інтенсивно виробляється молоко.
Тому якщо жінка відчує, що після лазні груди наповнилася, потрібно обов'язково погодувати малюка.
Діжка для охолодження