Як правильно паритися в російській лазні
Як правильно паритися віником новачкові
Особливості російської лазні для новачків
Мийне відділення - це попередній етап банного ритуалу
Перш ніж зайти в парильню, необхідно прийняти теплий душ, не застосовуючи при цьому мило або гель. Так як користуючись ними ми змиємо ліпідний шар, що виконує роль бар'єру і високі температури висушать шкіру, що небажано для нас.
Також не потрібно мочити волосся, щоб не отримати тепловий удар в парильні. Обов'язковим атрибутом на голову повинна бути шапочка, вона може бути в'язана, вовняна або з льону.
Звикання до високих температур - перший візит
Як правильно паритися віником в російській лазні? Заходити в парну потрібно з віником для запарювання і паритися можна в декілька заходів від 3 до 7 разів, але це відноситься до пересічним банщика. Для новачків досить три рази.
Російська лазня вважається вологою, оскільки прогрівається до високих температур (60 і вище градусів С) при 100-відсоткової вологості. Через це пульс досягає 200 ударів в хвилину, підвищується тиск. і в парній не слід перебувати більше 5-7 хвилин.
Починати паритися треба з нижньої полиці парильні. Полежте на ній, розслабтеся і Ви відчуєте як Ваша шкіра почервоніє і через деякий час з'являться крапельки поту, що означає початок процесу адаптації до високих температур.
Російська лазня з віником - банний ритуал
Адаптувавшись до високих температур, ви можете піднятися на полицю вище, при цьому тривалість перебування збільшиться до 10-15 хвилин. За цей час ви зможете не тільки пропотіти, а й відчути користь масажу віником.
Без віника неможливо обійтися. Вони можуть бути березові, дубові - свіжі їх можна використовувати відразу, попередньо сполоснувши. Опустіть віники в теплу воду на 10 20 хвилин, потім в парильні распарьте 2-3 хвилини.
Стьобання віником починають лежачи на животі, природно для цього потрібен партнер - так процедура буде ефективніше. Після чого він починає виконувати комплекс венічного масажу.
Основні дії масажу віником:
- Опахіваніе - махові руху в бік париться.
- Потряхивание - струшування під стелею парної і короткочасне притиснення гарячих гілочок до попереку, стопах і лопаток.
- Похльоскування - дошкульні удари віником по шкірі.
- Погладжування - повільне погладжування уздовж тіла.
- Похльоскування - почергове погладжування і дошкульні удари віником по тілу.
- Компрес - опускання віника на тіло париться з щільним притисненням протягом 4-5 секунд.
Не поспішайте відразу вставати з полиці, потрібно трохи почекати і потім плавно піднятися і вийти з парилки.
Третій і наступні заходи
Відвідування російської лазні включає 5-7 заходів у парильню. З кожним заходом температура ширяння і тривалість можуть підвищуватися. Максимальна тривалість перебування в парильні - 20-25 хвилин. Щоразу потрібно стежити за своїм станом, щоб не перестаратися і не нашкодити собі.
Що робити між заходами в парилку
Час між заходами в парилку - це є час для відпочинку, яке тривати не менше, ніж процес ширяння. Якщо ви недавно почали відвідувати баню, то вам не варто відразу після парної стрибати в басейн або обливатися холодною водою. А потрібно почати поступово загартовуватися, потроху охолоджуючи воду - приймати контрастний душ.
При будівництві баню всередині обшивали «банними» породами дерева, такими як береза, сосна, липа, дуб, які при розпалюванні лазні починають виділяти лікувальні масла і смоли. На Русі в баню ходили всі разом, від малого до великого.
Після російської лазні, особливо взимку, багато вибігали і занурювалися в ополонці, виявляється, таке купання спалює до 1000 калорій.
Після хорошої парилки людина, правильно виконує всі лазневі процедури, втрачає у вазі до 2 кг за одне відвідування.
Будьте здорові! Буду рада бачити Вас знову на сторінках мого блогу.