Як парити віником клуб здоров'я російська лазня
Рано чи пізно кожен задається питанням як парити віником правильно?
Паритися віником можна і потрібно. Це вкрай корисно для здоров'я - очищаються пори, йдуть зайві солі і токсини.
Паритися краще удвох. Найбільш правильне положення тіла того, кого парять, - лежачи на полиці (лаві). Але якщо немає можливості лягти, паритися краще в положенні сидячи, причому ноги не повинні звисати: їх слід підняти до рівня тіла (тобто покласти на полиць).
Років проводять так.
Один лягає на живіт. Партнер двома віниками виробляє легке погладжування тіла від стоп до голови. У зворотному ж напрямку один віник ковзає по одному боці, а інший - по іншому, потім по бічних частинах таза, стегон і литкових м'язів до ніг - так 2-3 рази. Далі віники потрібно підняти вгору, прагнучи захопити ними більш гаряче повітря, опустити на. поперек і притиснути їх рукою на 1-3 с. Ці ж рухи проводять в області лопаток, на колінних суглобах. Весь комплекс повторюють 3-4 рази.
Наступний прийом ширяння віником - похльоскування, яке виконується швидкими достегівающімі рухами кінцевою частиною віника. Спочатку легкими штрихами в усіх напрямках постегівают спину, потім поперек, таз, стегна, литкові м'язи і стопи. На прийом витрачається приблизно 1 хв. Закінчують похльоскування погладжуванням, але рухи на цей раз вже значно більш швидкі, ніж початкові. Поздовж жительность - до 1 хв.
Париться перевертається на спину. Партнер починає парити віником. Після цього париться знову повертається на живіт, і процедура повторюється адже парити віником потрібно з двох сторін для равноменого прогріву!
Потім приступають до основного і сильнішого прийому - похлестиванію в поєднанні з компресом. Починають зі спини. Віник піднімають вгору (захоплюють гаряча пара) і роблять 2-3 похльоскування по найширшим м'язам спини, а потім роблять компрес тобто притискають віник рукою. Те ж саме проробляють на поясниці, сідничних м'язах, зовнішньої поверхні стегон, гомілки, на стопах (виключаючи підколінні ямки).
Якщо потрібно глибоко прогріти колінний суглоб з метою поліпшити його еластичність або відновити порушені функції, на нього накладається віник, а гомілку згинають обережними пружинистими рухами до торкання таза п'ятою.
Компрес особливо корисний при травмах, болях в м'язах (після великих фізичних навантажень), радикулітах, міозиті (запаленні скелетних м'язів), подагрі і ін.
Після цього віники кладуть на поперек і одночасно розводять їх в сторони: один віник просувають до голови, а інший - до ніг. Цей прийом, званий розтяжкою, рекомендується при болях в крижово-поперекової області. Розтяжки проводяться 4-6 разів і завершуються загальним погладжуванням всього тіла.
В кінці ширяння застосовують прийом розтирання: однією рукою (найчастіше лівою) віник беруть за ручку, а долонею інший, злегка натискаючи на листяну частина, розтирають штриховими або колоподібними рухами спину, поперек, область тазу і т.д. Тулуб можна розтирати у всіх напрямках, а кінцівки - уздовж.
Якщо паритеся без напарника, то потрібно лягти на спину я парити спочатку одну ногу, потім іншу, тобто погладжувати їх віником по напрямку від стопи вгору до тазу. Після ніг парять груди, потім руки, проводячи віник від кистей про напрямку до плечового суглобу.
Спину, груди, живіт і тазову область можна парити віником лежачи то на одному, то на іншому боці, а тулуб і інші частини тіла - в положенні сидячи і стоячи. Після погладжування проводять похльоскування віником в тому ж порядку. Закінчують ширяння розтиранням.
