Як побороти шкідливу звичку або як виробити у себе звичку корисну
Часто в боротьбі зі шкідливими звичками людина може нарікати на те, що йому дуже важко щось не робити. А при виробленні правильних звичок, навпаки - важко щось робити.
Саме під таким приводом для самого себе і для оточуючих люди припиняють стежити за своїм харчуванням, продовжують курити, не займаються спортом і т.д.
Ну, як це можна робити, якщо так важко? Гаразд, можна трохи потерпіти, але не будеш же мучитися все життя! Навіщо взагалі потрібна така життя, якщо вона приносить стільки неприємностей? Саме такі доводи можуть виникати в голові, коли, наприклад, кидаєш курити, сидиш на дієті або змушуєш себе займатися ненависним спортом. І це дуже сильні аргументи, які можуть вас збити з правильного шляху.
А що було б, якщо ви раптом дізналися, що завтра всі ваші складності закінчаться, але сьогодні ще треба потерпіти? Погодьтеся, що тоді вам відразу б стало легше. І навіть тиждень ви витримали б без особливих проблем. Адже так?
А що було б, якщо ви раптом дізналися, що ваші сьогоднішні відчуття ніколи не закінчаться? Підозрюю, що ви б відразу ж розпрощалися з ідеєю боротися далі.
Виходить, що основна проблема в тому, що терпіти треба занадто довго і взагалі є сумніви, що ця боротьба колись закінчиться, ну, принаймні, закінчиться повністю.
А якщо я зможу вас переконати, що при бажанні ви зможете повністю побороти згубну пристрасть і ніколи до нього не повертатися, та ще й до цього зможу переконати в тому, що найближчим часом вам стане простіше боротися? Це зміцнить вас на вірному шляху?
А якщо вам все-таки легше на цьому шляху ніколи не стане, то ви хочете знати про це відразу? Може і мучитися не треба? А може треба боротися все одно, але змінити підхід, коли вже це тепер назавжди?
Є одна мудра молитва, де говориться:
Господи, дай мені терпіння прийняти те, що я не в силах змінити;
Сил, щоб змінити те, що можливо;
Мудрості, щоб навчитися відрізняти перше від другого.
Так давайте разом спробуємо зрозуміти, що ми змінити можемо, а що повинні прийняти. У цій статті ми розберемо шкідливі звички і згубні пристрасті, по можливості класифікуємо їх і змоделюємо можливі прогнози в боротьбі з ними. Розглядатися буде не тільки боротьба з шкідливими звичками, а й вироблення звичок корисних. Також будуть надані дуже важливі рекомендації по тому, як полегшити і прискорити свій шлях.
Це «важко» або «незвично»?
і приклади з локомотивом і Атлантом
На етапі зміни звичок людина зазнає труднощів. Найчастіше ці складності дуже великі, особливо у важких випадках типу наркоманії. Зате коли звичка починає змінюватися, то і складності поступово зменшуються. Коли ж звичка змінилася повністю, складністю може бути навпаки, повернутися до колишньої звичкою. Це важливо розуміти, оскільки таке розуміння дасть додаткову мотивацію. Самі посудіть, якщо ви проявите певну наполегливість, то вам навіть при бажанні буде не так просто повернутися до вашої нинішньої звичкою, хоча зараз вам здається, що без неї ваше життя буде сірим і нудним. А незабаром може виявитися, що вам це не потрібно і даром. Це можна порівняти з локомотивом. Важкий складу важко зрушити з місця і розігнати, але зате коли він набрав швидкість, то його дуже важко зупинити. Один мій знайомий машиніст розповідав мені, що екстрений гальмівний шлях локомотива приблизно один кілометр. Уявляєте собі! Машиніст щосили намагається зупинити потяг, але вийде у нього це зробити тільки через кілометр. Також і у вас: вам важко переламати свої звички, але коли ви це зробите, то важко вже буде повернутися назад. Приклад з локомотивом можна розглядати в дві сторони в залежності від того, виробляєте ви нову звичку або боретеся зі старою. Локомотив важко зрушити з місця, але коли він рушить важко зупинити, і навпаки, локомотив важко зупинити, але коли він зупиниться, то його важко зрушити з місця. Зрозумійте це через такий подібний приклад і знайте, що скоро вам буде зовсім легко робити або не робити те, що зараз здається дуже важко.
Це ми розглянули «незвично», а тепер подивимося на «важко». У даній статті під терміном «важко» розуміється не те, наскільки людині треба багато прикладати зусиль, а то, що від нього боротьба з чимось завжди буде вимагати зусиль. Тут людина ніколи не зможе зупинити свій локомотив. В даному випадку наочно буде представити Атланта, що підтримує небесне склепіння. Ця ноша вічна. Можна набратися більше сил, зручніше взятися, але вантаж завжди буде тиснути.
Це справжнє «важко» на відміну від «незвично», де важко тільки поки не виробилася звичка або поки звичка не пройшла. Спробуйте почати чистити зуби іншою рукою - вам здасться це незручно, важче, ніж тієї рукою, якою ви це робите зазвичай. І справа тут не в тому, чи не тільки в тому, правша ви чи лівша. Справа саме в звичці. Якщо ви правша і у вас є водійське посвідчення, то ви можете легко це зрозуміти на наступному прикладі. Вам рулити буде простіше саме лівою рукою, яка завжди на кермі, оскільки ви до цього звикли. Почнете їздити в машині з правостороннім кермом, і звичка зміниться.
Отже, «важко» від «незвично» відрізняє можливість повністю піти від залежності, тобто більше не напружуватися з приводу чогось, оскільки це більше вже не тримає.
«Важко» може бути двох видів. Перший - це коли ніякими відомими сучасній науці способами побороти згубну пристрасть не можна і сама вона теж ні при яких обставинах не пройде. Другий - це коли існують медичні способи вирішення проблеми або коли проблема може сама вирішитися в результаті згасання якихось функцій організму (але не в результаті адаптації).
Отже, зараз ми усвідомили наступне:
В якійсь мірі - так, непереможні. Але [текст прихований і видний тільки для зареєстрованих. ].
Порожнечі після звичок
При закритті пустот важливо, щоб заміщення вироблялося тим, що вам робити подобатися, ну, принаймні, не противно. Якщо ви терпіти не можете тренажерний зал, то він вам не підходить. Правда, для того, щоб зрозуміти, що тренажерний зал вам противний, в нього треба якийсь час походити - одного-двох походів недостатньо.
Впровадивши в вашу боротьбу тільки один цей принцип, ви вже зможете реально відчути наскільки вам стало легше.
Як відрізнити «важко» від «незвично»?
Часом грань між «важко» і «незвично» настільки тонка, що можна помилитися. Може бути навіть і так, що спочатку просто неможливо зрозуміти, з чим ми маємо справу. Але таке буває рідко. Проте, припустимо у вас нестандартна ситуація, і ви хочете зрозуміти, які у вас перспективи в зміні себе в якійсь частині. Вам треба зрозуміти, з чим ви маєте справу: з «важко» або з «незвично». Як же їх відрізнити? Є кілька основних ознак:
4) Самий вірна ознака - це [текст прихований і видний тільки для зареєстрованих. ].
Ви познайомилися з 4 ознаками, а тепер розгляньте свою ситуацію на їх предмет і зрозумійте, з чим ви маєте справу.
Ось це дійсно складна ситуація. А тепер подивіться на себе і на свою смішну шкідливу звичку, наприклад, на куріння. Розумієте, наскільки рішення вашої «проблеми» сміховинно в порівнянні зі справжніми проблемами?
Кожному маніякові по місії
Треба ще розуміти, наскільки велике може бути бажання. Якщо ви курите, то як багато задоволення вам приносить куріння? Секс покруче буде? Уявіть, що вам довелося б собі заборонити назавжди займатися сексом? Як, нормалек? Жити ще хочете? Адже є ще читання, спілкування, їжа, дружба. Ні, не дуже заспокоює? Але ж людина може відчувати бажання навіть сильніше.
Уявіть, якщо це бажання вбивати. Знову повернуся до гоміцідоманіі. По-моєму - це дуже яскравий і запам'ятовується приклад, який показує дуже складну життєву ситуацію, де ви до всього іншого зможете відчути нікчемність своїх проблем. Побачили, що буває, подивилися на себе, посміялися і з легкістю взялися за вирішення своїх ..., як би назвати - проблемок, проблемушек, недопроблем. Отже, людина відчуває сильне (а не просто - було б непогано) бажання вбивати. Ну, ось так вийшло, і у людини таке бажання, яке він ненавидить, але позбутися від нього не зможе ніколи. Які у нього варіанти? Він може жити, кожен день думати про це, представляти, як це було б, зціпивши зуби стримувати себе, розуміти, що краще йому не буде ніколи, тільки гірше. Може ненавидіти себе за це, проклинати чортову долю, ридати ночами, глушити свій біль алкоголем. І якось у нього може стати питання, що він не згоден більше так мучитися, і життя таке йому не потрібна. Тепер треба визначити, що йому важливіше - своє життя або життя незнайомої людини. Ось вам дорожче ваше життя або життя геть того хлопця, що проходить під вашим вікном? Чи готові померти за нього? І ось цей нещасний теж думає, а чи готовий він померти за когось іншого? Все, вбити чи ні питання вже не стоїть, пора вбити. Тільки кого, себе або іншої людини. Але ж це такий ризик вбивати - можуть зловити і в тюрму посадити. Смішне я пропозицію вставив, правда? Погодьтеся, що в цьому контексті це просто недоречно. Ловіть, садіть, стріляйте - наплювати. Так жити вже неможливо. Гаразд, кара нестрашно, але ж не хочеться вбивати невинних людей. Опа, а що якщо вбивати не невинних! Вбивати тих, то шкідливий суспільству. Адже державі можна вбивати, адже в війнах вбивають, он навіть Бог цілими містами вбивав (Содом і Гоморра, та й потоп цей). Ось вУкаіни, наприклад, більшість за смертну кару, тобто більшості здається вбивство доброю справою. Адже здорово робити суспільство чистішим, позбавляючи його від зарази за прикладом Бога. Особливо коли цього так хочеться. І думає він, а може це місія така у мене, може саме це визначено мені долею? Адже народився ж я чогось такого. І ось ця людина вже дав собі моральне право вбивати. Не всіх, тільки «поганих». Можливо, саме так міркував Джек-різник.
По суті, при непереборному бажанні при такої хвороби постане питання моралі і смислів життя. Тут я бачу тільки три варіанти:
- Людина накладе на себе руки.
- Людина буде вбивати.
- Людина цілком присвятить своє життя чогось, що дозволить домогтися повного самозречення.
Фрідріх Ніцше вважав, що «Якщо людина знає, навіщо він живе, йому не важливо, як він живе». Будь-які подвиги здійснюються під впливом високої мети. Чи взагалі є щось на землі, що може дати стільки сил, як висока мета, до якої людина вірить всією душею. А якщо є така мета, то її не можна не любити. Виходить, що сили дає любов.
Якщо вам треба боротися з чимось дуже сильним, можливо з тим, що ніколи не перемогти, то вам допоможе місія. А місія грунтуватися на любові. Не можна просто сісти за письмовий стіл і придумати собі місію. Її можна тільки відчути. Вона повинна відгукуватися в душі. Придумати можна, а виростити те, що вже є - можна.
Але це для дуже складних випадків. Складне рішення складного завдання. Простого рішення, мабуть, не існує.
Чи завжди треба себе ламати
Звичка завжди йде безслідно?
Відносно куріння. Я цей шлях пройшов сам. Я курив 6 років - з 12 до 18 років. Зараз я не курю, і мене не тягне. Можливо, я напишу про те, як я кидав, які були етапи, помилки, що я відчував. Може бути, зроблю платний курс для тих, хто дійсно хоче кинути. Зараз не буду заглиблюватися в таку спеціалізацію, оскільки тут завдання розглянути проблему в загальному.
Резюмуючи розділ, стверджую: шкідливу звичку можна побороти і забути про неї назавжди, але станеться це, залежить від вас. При цьому те, наскільки ваш шлях буде довгий і важкий залежить від багатьох речей.
висновок
Також ми дізналися, що навіть ті пристрасті, які перемогти не можна, можна тримати під контролем, хоч це і вимагатиме постійних зусиль.
Був описаний важливий принцип в боротьбі з пристрастями - принцип не залишати після звичок пустот.
Ми розібрали 4 ознаки, за якими можна відрізнити «важко» від «незвично».
Усвідомили, що боротися з згубною пристрастю іноді може бути навіть і не потрібно.
Звернули увагу на те, що навіть звичайна звичка може не піти безслідно, але якщо ви це дійсно захочете, то це станеться неодмінно.