Психологія - як подолати шкідливі звички
Багато людей хочуть позбутися від своїх шкідливих звичок. Але навіть якщо вони роблять все можливе для боротьби з ними, результат не завжди буває позитивний.
Для того щоб ви змогли побороти погані звички, в першу чергу, ви не повинні слідувати загальним радам. Необхідно підійти до питання індивідуально. Глибоке розуміння себе, а так же причин, які викликали прихильність до звички, може допомогти вам її подолати.
В основному, шкідливі звички розвиваються тому, що допомагають людині заповнити певні особистісні недоліки. Наприклад, підлітки часто починають курити, щоб здаватися дорослішими і мужніми в очах свого оточення. Звичайно, ви запитаєте: «Чому цей підліток в більш зрілому віці не долає свою звичку і не кидає палити»? Відповідь проста: у нього з'явився інший психологічний провал, і куріння продовжує стрімко заповнювати його. Для багатьох людей куріння - це спроба відновити або підкреслити почуття контролю.
Тепер для того, щоб подолати шкідливі звички вам слід задати собі важливе питання: який особистісний недолік ви намагаєтеся заповнити ними? Я роблю це, тому що відчуваю себе впевненіше? Це допомагає мені відчути почуття контролю над собою або над будь-якої ситуацією? Як тільки ви знайдете відповідь, ви повинні працювати над пошуком кращої альтернативи, яка, згодом, зможе замінити шкідливу звичку.
І все ж, іноді, дуже важко впорається з поганою звичкою через те, що в ній є велика життєва потреба. Наприклад, людина не може відірватися від телевізора, бо відчуває жахливу нудьгу. В такому випадку, для подолання цієї звички потрібно знайти іншу, більш прийнятну заміну. Спорт, йога і зустрічі з друзями неодмінно допоможуть вам розвіятися і хоча б на короткий час відволіктися від згубної тяги. Подібна звичка розвинулася тільки тому, що людина відчуває нудьгу, а не від палкого кохання до телебачення і якщо йому вдасться знайти інший спосіб проводити час і при цьому не відчувати тугу, він зможе впоратися з цією шкідливою звичкою.
Нам важко розлучитися з нашими звичками через асоціації, які створює наша свідомість. Наприклад, якщо ви почали курити у веселій компанії з друзями, ваша свідомість створює асоціацію, що коли ви курите, вам дійсно добре і весело. В основному, всі шкідливі звички пов'язані з подібними асоціаціями. Тому нам дуже важко боротися з ними. Щоб перемогти цей тандем необхідно «зламати» асоціації, під час яких сформувалася сама звичка. Можна створити нові асоціації або просто ігнорувати їх, відволікатися, перемикатися на щось інше.
Ви повинні розуміти, що ваша погана звичка завжди йде в парі з асоціаціями. Перемігши їх, ви позбудетеся від своїх шкідливих звичок.
інші поради по темі: