Шкідливі звички, вкорочують наше життя
Всі ми прекрасно знаємо, що є такі шкідливі звички, як куріння, вживання наркотиків і алкоголю. Саме цікаве, більшість людей переконані, що якщо вживати, наприклад, алкоголь в малих кількостях - це навіть корисно. Курити сигарети модно і по-дорослому, наркотики - чули, що страшно, але так заманливо ( «заборонений плід солодкий» - так?).
Майже кожен, хто схильний до тієї чи іншої згубної звички, впевнений, що легко зможе від неї позбутися, варто тільки захотіти. Але звички формуються шляхом багаторазового повторення, і відвикати від них набагато складніше, ніж звикати, багатьом доводиться докладати колосальних зусиль, звертатися до фахівців (іноді і до шарлатанів), щоб звільнитися від залежності. Ми самі - джерело своїх проблем?
Однак існують ніби як цілком «невинні» звички, які кожен день впливають на наше самопочуття непомітно для нас. І є такі звички, які здатні віднімати у нас життєві сили, скорочуючи наше життя.
Перша шкідлива звичка: систематичне недосипання
Ще півстоліття тому середньостатистична людина спав в середньому 8 годин, сьогодні ж на сон відводиться в середньому 6,5 годин. Прискорився темп життя, збільшення кількості справ, які потрібно виконувати протягом дня, змушують нас менше спати. До того ж стрес збільшив кількість людей, що мають розлад сну.
Чули про такий термін, як «сонна булімія»? Так називають прагнення відіспатися в суботу за все недосипання робочого тижня. Але таке прагнення не приносить особливої користі. Згідно з дослідженнями, недосипання, накопичене протягом декількох днів, не компенсується одноразовому тривалим сном. Якщо ви сьогодні не доспала, організм заповнить нестачу сну за рахунок наступного дня. Але якщо такий «компенсації» не відбувається кілька днів поспіль, накопичується втома, з'являється дратівливість, пригніченість, починається проблеми з вагою. Адже відомий факт: регулярне недосипання може призвести до ожиріння.
Друга шкідлива звичка: регулярне використання різноманітних дієт з метою схуднення
Існують три групи людей, які прагнуть схуднути. Я б їх назвала так: щасливчики, професіонали і аматори.
Щасливчики: це ті, у кого дійсно вийшло схуднути на якийсь дієті. Таких мало.
Любителі: ті, хто спробували одну дієту, другу, зазнали невдачі і махнули рукою на всі спроби будь-яких обмежень в своєму раціоні.
Проблема з такими «професіоналами схуднення» полягає в тому, що саме вони знаходяться в зоні ризику. У прагненні дотримуватися свого плану схуднення (а найчастіше, прагнучи зробити неможливе за короткий час) і не отримуючи жаданого результату, такі люди відчувають почуття провини і свою неспроможність. Чергова ще більш сувора дієта - це їх покарання для самих себе. Відчуваючи постійне відчуття голоду через нестачу поживних речовин, хлопці «зриваються» і все починається по новій.
Як би це ні було побито, але якщо ви вибрали дієту, то вона повинна бути збалансованою, а не модною і екзотичної, і, природно, не забувайте про важливість фізичних навантажень, інакше як би ви правильно ні харчувалися, лежачи на дивані схуднути буде неможливо .
Третя шкідлива звичка: хронічні болі
Постійні, хронічні болі призводять до виснаження організму, неспокійного сну, зниження апетиту і статевого потягу, измотанности, про хорошу якість життя годі й казати.
Четверта шкідлива звичка: велика кількість кави
Випита чашка кави може додати бадьорості, проте літр кави цієї бадьорості позбавляє. Кава призводить до звикання, і щоб підбадьоритися, потрібно випивати його все більше. Це не може тривати до нескінченності. Крім того кожна чашка кави з клітин витісняє склянку чистої води. Якщо вживати кофеинсодержащие напої, це призводить до зневоднення.
Тому, можливо, варто почати замість кави пити просту воду? І для здоров'я більше користі, крім того, якщо не підстьобувати постійно свій організм за допомогою кави, він знайде власні джерела бадьорості.
П'ята шкідлива звичка: постійний прийом енергетичних напоїв
Можливо, ця звичка не відноситься абсолютно до всіх, однак з кожним роком все більше людей намагається надати своєму організму енергію за допомогою різних енергетиків. Енергетики - це суміш таурину, кофеїну та часто женьшеню. Після такого енергетичного сплеску, організм потребує відпочинку і перерві. Перш за все, страждають печінка, серцево-судинна і нервова системи. Знову ж таки, існує ефект звикання.
Шоста шкідлива звичка: нестача кисню
Через нестачу кисню в погано провітрюваному приміщенні сповільнюється обмін речовин, з'являється втома, втрачається колір обличчя, можуть з'являтися головні болі. Звичайно ж, важливо приділяти деякий час прогулянок на свіжому повітрі, а ще краще почати практикувати будь-яку релаксаційну дихальну техніку.
Сьома шкідлива звичка: недолік руху
За допомогою малорухомості сили не заощадити. Без навантаження тонус м'язів втрачається, а тоді втрачається і енергія. Крім того, за допомогою фізичних навантажень знижується не тільки ризик розвитку серцево-судинних захворювань, але і ризик появи депресій, а також продовжується життя.
Багато хто стверджує, що проблеми з вагою впливають на тривалість нашого життя. Так, це дійсно так, проте, згідно з 12-ти річним дослідженням за 2600 літніх людей, виявилося, що на тривалість життя більше впливає фізична активність, ніж нормальний індекс маси тіла. Тобто, чи є у вас зайва вага або, навпаки, є недолік ваги, але ви багато часу проводите в русі, значить, ви проживете довше.
Тепер ви знаєте ще про семи шкідливі звички, яким ми, звичайно, не надаємо особливого значення, але які визначають якість і тривалість нашого життя. Хочете жити довше і радіти кожному дню? Прибирайте все шкідливе, що вам здатне перешкодити в досягненні ваших цілей і
Акмарал, спасибі Вам величезне за такі слова! Всі Ваші результати, все, чого Ви досягли, використовуючи мої статті, - це для мене найкраща нагорода. Це безцінне, коли інформація, знання і досвід, яким ділишся з людьми знаходять відгук і приносять таку користь!
Я не курю, не п'ю, але часто не досипаю, це є, потім у мене багато хронічних хвороб, які треба лікувати. Зараз взялася за себе трохи. А ще я часто пила каву. У цьому місяці вже сказала чоловікові, що не купуватиму кави. І дорого, і шкідливою. Подивилися ролик з донькою-старшокласником. Як би хотілося, щоб курці побачили, що робиться з їх легкими зсередини. Це просто страх! Ролик, до речі, дуже корисний для школярів! Дякуємо. З рухом у мене все нормально, вже стільки років на роботу ходжу пішки-5-6 км. А дієти не дотримуємося, тому що намагаємося правильно харчуватися і проблем із зайвою вагою у нас немає.
Як здорово, що всі більше людей самі приходять до висновку необхідності здорового способу життя і роблять для цього конкретні кроки. А що стосується дієти - це невдячна справа, обмежуєш себе у всьому, і все одно то, від чого позбавлятися таким шляхом, потім повертається назад. Найпростіше і краще рішення - це правильне харчування.
Так, хорошого вина трохи іноді можна. У нас домашнє, ми робимо зі свого винограду. А також сік робимо і п'ємо. Я ось теж з цього місяця вирішила не пити каву і не купувати його зовсім, наіпіткі газовані не п'ємо, а ось воду мені потрібно вчитися пити побільше. Я дуже мало п'ю простої води. І вирішила совем не їсти білий хліб. Купую темний, чорний, з різними добавками-насінням, чорносливом, висівками.
Дуже правильні рішення, Ольга! Воду пити потрібно, це дійсно покращує і загальне самопочуття і навіть вигляд шкіри. А ось до домашнього провину я якось ще не визначилася, як ставлюся У мене батьки його теж роблять (у нас багато винограду у дворі), але от смак його я не розумію А іноді можна і дійсно на смачне потрапити - видно цукру побільше.
А ось вино з цукром - це вже не зовсім корисно. Найкорисніше вино - це червоне сухе, без додавання цукру і спирту, яке вийшло в результаті природного бродіння.
Ось, напевно, мої батьки теж так вважають, тому у них вино кислувате і зовсім на схоже на покупне сухе. А якщо купувати, то я як раз люблю сухе червоне вино. У мене чоловік таке збирає
Ольга, Ви маєте рацію, що червоне сухе вино, тобто натуральне, корисно. Але якісне вино не завжди можна купити в наших магазинах.
Хіба що в якихось спеціалізованих магазинах. І то, думаю, справжнє вино коштує чималу ціну, як і все натуральне.
Ми вино з Іспанії замовляємо. У мене взагалі мрія - поїхати в тур з дегустацією вин в якусь європейську країну.
На жаль, не завжди можна купити якісне вино і в спеціалізованих магазинах. Деякі успішно роблять домашнє вино. Там хоч немає ніяких барвників і хімії.
Ольга, чесно я взагалі не люблю пити. Це дуже рідко, чуть-чуть, у свята.
Я не курю, п'ю (іноді і то тільки вино) і наркотиками не захоплююся-це для мене все табу. Але ось вживання кави це для мене проблема.Пью іноді його дуже багато (сама це прекрасно розумію, але мені постійно його хочеться пити-це вже залежність напевно) .Але прочитавши статтю понила, що до доброго не доведе. Буду тепер поступово менше пити кави і думаю, що з часом припиню пити його або тільки вранці буду.Здоровье адже важливіше
Ах, систематичне недосипання. Не завжди є можливість від цієї шкідливої звички позбутися. Те робота, то дитина. Ще кожному офісному працівнику знайомі такі шкідливі звички, як нестача кисню і недолік рухів.
Сплю досхочу, на дієтах не сиджу, енергетичні напої взагалі не п'ю. А от все інше - на жаль, присутня. У всякому разі взимку. Взимку гуляю мало. Можу взагалі день-другий з дому не виходити. І не завжди себе змусиш щось. Зиму погано переношу.
Я так розумію, що шкідливою звичкою є не сам кави, а його кількість? Гіпотоніки не можуть обходитися без кави, воно піднімає тиск і настрій. Все добре в міру.
Я від однієї шкідливої звички вже позбулася-перестала пити каву. Енергетичні напої не вживаю. А ось висипатися не виходить. І хронічні болі теж є, завжди відкладаю на потім. поки не припече сильно.
На дієтах не сиджу. Іноді просто дуже себе обмежую в їжі. Їм мало і намагаюся пити воду.
До речі, Оля, Новомосковський твій сайт вже другий місяць, на зразок. і навчилася пити воду. Ще не випиваю потрібну кількість, але намагаюся. Я адже її майже зовсім не пила. А тепер вранці-відразу теплу воду п'ю, і протягом дня теж.
Олечка, ви молодець! Чи то ще буде! Не переживайте, якщо щось не відразу виходить, ви поступово вносите зміни, нехай і по кроками, але через рік маленьких кроків ви будете зовсім іншою людиною. Радійте кожній перемозі над собою, шукайте щось позитивне, хваліть себе по-частіше, так буде цікавіше!
Була раніше звичка пити каву, але якось сама відпала, навіть дивуюся - запах кави подобається, а пити не хочеться.
Ще поборола звичку недосипання, думаю багато хто цим страждають з наявністю інтернету, своїх сайтів, соцмереж, - все здається ще півгодинки і йду спати - і не помічаєш, як сидиш в комп'ютері до першої години, до другої ночі. Тепер закриваю всі комп'ютерні діла не пізніше 11, а взагалі в ідеалі намагаюся вже після 6-7 годин вечора приділяти час тільки сім'ї, хоча ноутбук висить у фоновому режимі, ні-ні - та залізу перевірити «як там без мене справи»
Яка ж ви молодець, Анжеліка! Я поки так не організувала свою роботу в інтернеті, щоб в 11 все взяти і відключити. Стільки ідей рояться в голові, що все одно не заснути. Та й працездатність до вечора у мене тільки збільшується.
Останнім часом у мене з'явилася шкідлива прівичка- стала постійно недосипати: не вистачає хронічно часу на всі свої справи. Повний робочий день, домашні справи (майже зміна), онуки, город, і тут хочеться подовше побути, теж тут справ не мало. Вранці встаю з будильником. Ходжу вранці, як зомбі, поки не вип'ю чашку кави або гарячого чаю. Все частіше виникає думка: а чи не кинути свою роботу, та зайнятися своїми улюбленими справами. Позитив, навпаки, якість життя покращує, дивись, за рахунок цього ще може на пару років довше проживу.
Іноді, Таїсія, дійсно варто зробити рішучий крок. Одна моя знайома завжди говорить: «Живемо один раз!» Вона рідко собі в чомусь відмовляє, напевно, тому, коли у неї з'явилися вже онуки, багато знайомих думали, що у неї діти ще до школи ходять, так молодо і завзято вона завжди виглядала, та й зараз виглядає.
Ольга, недосипання - це найпоширеніша звичка більшості людей, на жаль.