Як побороти шкідливі звички 6 головних кроків - здоров'я і спорт

Від шкідливих звичок можна і потрібно позбавлятися - і ці шість кроків приведуть вас до успіху.

Шкідливі звички, а саме куріння, вживання алкоголю або наркотиків і систематичне переїдання - завдають значної шкоди нашому здоров'ю і нещадно псують зовнішність.

Як же подолати негативну звичку? Як перемогти її?

Крок №1. Побачити і визнати, що у вас є шкідлива звичка

Зрозуміти, що ця негативна звичка живе в вас і шкодить вашому здоров'ю і зовнішності. Жодна людина, який, наприклад, вживає алкоголь, не вважає себе залежним від нього. Тому перший крок - це визнання проблеми.

Крок №2. Описати і зрозуміти шкідливу звичку

Потрібно зустріти звичку "один на один" - вивчити її кожну "межу". Чим більше часу ви витратите на цьому етапі - тим глибше зрозумієте її і тим легше буде з нею боротися в майбутньому.

Крок №3. Зрозуміти наслідки шкідливої ​​звички

Зрозуміти, яку шкоду приносить звичка особисто вам, вашим близьким. Кожен повинен над цим задуматися. Адже кожна шкідлива звичка - це не тільки особиста проблема, а ще й незручність для всіх оточуючих.

Крок №4. Щоб виховати нову і побороти стару звичку потрібен 21 день

Американський священик і письменник Уїлл Боуен в своїй книзі "Світ без скарг" запропонував на 21 день надіти фіолетовий браслет і перестати скаржитися, критикувати і висловлювати невдоволення. Методику підтвердили мільйони людей з 84 країн світу. Для того, щоб побороти стару звичку, нам необхідно виховати нову. І займає це три тижні.

Крок №5. фіксуйте зміни

Нагороджуйте себе за досягнуті результати. Нехай це буде поїздка в гори, зустріч з друзями або свіжа полуниця. Ви відчуєте, що ваші самооцінка і впевненість виросли. Як результат - звичка стане вашою другою натурою.

Приєднуйтесь також до групи ТСН.Блогі на facebookіследіте за оновленнями розділу!

Приєднуйтесь до ТСН у Viber та отримайте найважлівіші новини просто у месенджер!

Близько від Землі пролетів гігантський астероїд, який може загрожувати людству

Смертельна ДТП в Києві: мотоцикліст на великій швидкості врізався в огорожу

Допоможіть врятувати життя 4-річного Георгія

Сезон консервації: оптовики попереджають про новий подорожчання овочів

Аліна просить допомогти зібрати їй кошти на операції

Кличко і глава Київавтодору на мотоциклах проінспектували нові дороги в столиці

Скандал на Львівщині: священика звинуватили в небаченому вимаганні

На Київщині жінка домоглася скасування вивчення української мови для своєї дитини

У Прикордонслужбі розповіли подробиці нових правил перетину кордону України

ТСН побувала в найменшій школі України

Схожі статті