Як побороти шкідливі звички 6 головних кроків - здоров'я і спорт
Від шкідливих звичок можна і потрібно позбавлятися - і ці шість кроків приведуть вас до успіху.
Шкідливі звички, а саме куріння, вживання алкоголю або наркотиків і систематичне переїдання - завдають значної шкоди нашому здоров'ю і нещадно псують зовнішність.
Як же подолати негативну звичку? Як перемогти її?
Крок №1. Побачити і визнати, що у вас є шкідлива звичка
Зрозуміти, що ця негативна звичка живе в вас і шкодить вашому здоров'ю і зовнішності. Жодна людина, який, наприклад, вживає алкоголь, не вважає себе залежним від нього. Тому перший крок - це визнання проблеми.
Крок №2. Описати і зрозуміти шкідливу звичку
Потрібно зустріти звичку "один на один" - вивчити її кожну "межу". Чим більше часу ви витратите на цьому етапі - тим глибше зрозумієте її і тим легше буде з нею боротися в майбутньому.
Крок №3. Зрозуміти наслідки шкідливої звички
Зрозуміти, яку шкоду приносить звичка особисто вам, вашим близьким. Кожен повинен над цим задуматися. Адже кожна шкідлива звичка - це не тільки особиста проблема, а ще й незручність для всіх оточуючих.
Крок №4. Щоб виховати нову і побороти стару звичку потрібен 21 день
Американський священик і письменник Уїлл Боуен в своїй книзі "Світ без скарг" запропонував на 21 день надіти фіолетовий браслет і перестати скаржитися, критикувати і висловлювати невдоволення. Методику підтвердили мільйони людей з 84 країн світу. Для того, щоб побороти стару звичку, нам необхідно виховати нову. І займає це три тижні.
Крок №5. фіксуйте зміни
Нагороджуйте себе за досягнуті результати. Нехай це буде поїздка в гори, зустріч з друзями або свіжа полуниця. Ви відчуєте, що ваші самооцінка і впевненість виросли. Як результат - звичка стане вашою другою натурою.
Приєднуйтесь також до групи ТСН.Блогі на facebookіследіте за оновленнями розділу!
Приєднуйтесь до ТСН у Viber та отримайте найважлівіші новини просто у месенджер!