Як пережити післяпологовий період
Що таке післяродова депресія
Довгоочікувана зустріч состоялась- ви стали мамою. Навіть випробували дивовижне відчуття окрилений, вперше доторкнувшись до свого малюка. І раптом, через кілька днів, часто вже по приїзду додому, з'являється відчуття, що все неправильно, все не так. Ви постійно відчуваєте втому, не бачите сенсу в своїх діях. Роздратовані на чоловіка, маму, подруг з їх постійними порадами, і навіть на новонародженого. Відчуття спустошеності не покидає вас, як ніби втрачений сенс буття, хоча насправді ви тільки що його знайшли. Часті сльози стають нормою, а улибкі- рідкістю. Що ж трапилося? Це підкралася післяпологова депресія. Звір підступний, але не безсмертний. Спробуємо розібратися, як його перемогти, як пережити післяпологовий стрес і повернути собі радість.
коріння проблеми
Є об'єктивні фізіологічні причини, які впливають на емоційний стан жінки. Після пологів в організмі різко знижується рівень статевих гормонів. Жінка виявляється на емоційних гойдалці. Розчулено цілує пальчики малюка, і в наступну хвилину ридає від того, що чоловік "не так" попрощався, йдучи на роботу. Однак фізіологія однакова у всіх, а сильна депресія наздоганяє обраних.
Друга причина, це відсутність психологічної готовності до того, що відбувається. У сучасному світі фотосесії з чарівними сплячими немовлятами заполонили інтернет і сторінки журналів, красуні-мами в розкішних інтер'єрах радісно позують фотографам. Дивлячись на цю ідилію, багато вагітних жінок підсвідомо очікують того ж - щасливих буднів. Пологи залишаться позаду, все "вагітні страхи" відступлять, а на руках буде здоровий малюк. Реальність пропонує інші сценарії: післяпологове відновлення, шви, проблеми з лактацією, питання сну і стільця у малюка і так далі. Все це навалюється на молоду маму одночасно і іноді "придавлює", як снігова брила.
Загострює ситуацію відсутність підтримки з боку близьких. У деяких сім'ях не прийнято виявляти свої почуття відкрито, матері з прохолодою відносяться до дочок, вважаючи, що раз вони все пережили, значить і у нового покоління все буде в порядку. Однак, така позиція дуже небезпечна. Якщо депресія затягнеться, наслідки її можуть бути непередбачуваними.
Чоловік, вихований батьками в атмосфері відстороненості, або просто поки не усвідомив себе в новій якості, може мало уваги приділяти дружині, ніж буде підтримувати депресивний стан.
У деяких жінок причиною депресії є власний егоїзм. Доводиться відсунути своє "я" на другий план і поступитися місцем дитині, любов до якого, можливо, ще не прокинулася.
Невпевненість у власних силах, невідповідність очікувань і реальності, байдужість і нетерпимість з боку близьких. фізичні проблеми призводять молодих мам до депресії.
Що робити
Відпочинок - наше все! Запам'ятайте це гасло і повторюйте собі кожен раз, коли будете вирішувати поспати чи вам днем разом з малюком або терміново кинутися мити підлогу, прасувати штори, варити борщ. Чи відчуваєте втому? Вибирайте сон без всяких сумнівів. Для емоційної рівноваги вкрай важливо відчуття фізичної бадьорості. А прибирання нікуди не дінеться, ви обов'язково її зробите, просто трохи пізніше.
Просіть і вам допоможуть. Не звалювати на себе всі домашні обов'язки, найімовірніше ви не впораєтеся з ними так само добре, як до народження малюка, будете почувати себе через це винуватою, втомленою, незадоволеною. Якщо є можливість найміть домробітницю на кілька годин в день. Нехай вона займеться прибиранням, поки ви гуляєте на вулиці з дитиною. Просіть допомоги у чоловіка, мами, сестри. Довіряйте своїм близьким, делегуйте обов'язки. дозвольте їм бути потрібними і корисними. Від цього виграють усі.
Не забувайте доглядати за собою. Півгодини на добу на теплу ванну або розслабляючий душ, маску для обличчя і скраб для тіла точно можна знайти. Повірте, чоловік цілком зможе впоратися з дитиною, заодно вони зможуть налагодити контакт і полюбити один одного.
Дозвольте собі іноді ненадовго відлучатися з дому без малюка. У вас має бути час для того, щоб просто змінити обстановку. За півгодини можна прогулятися в магазин за шампунем або збігати на манікюр, вигуляти собаку або випити чашку чаю з сусідкою. Просто відчути себе не тільки мамою.
Про те, як пережити післяпологовий період написано багато статей, але не досить просто їх прочитати. Необхідно повірити в себе, довіритися близьким і обов'язково налаштуватися на позитивний лад.
Сподобався матеріал? Ви найкращим чином можете висловити свою подяку, лайкнув його по достоїнству!