Як самостійно вийти з післяпологової депресії причини і поради

Післяпологова депресія: як вийти самостійно

Депресія після пологів - поняття досить поширене. Статистика говорить про те, що з ним не з чуток знайомі 50-70% мам. Широкий спектр симптомів депресії іноді можна сплутати з післяпологовий нудьгою або навіть психозом, тому тривожні ознаки вимагають негайної консультації психолога або психотерапевта.

Чому розвивається післяродова депресія?

Причиною післяпологової депресії можуть стати гормональні зміни в організмі. З появою малюка життя матері змінюється в корені - часті недосипання, постійний догляд за дитиною, спроби налагодити лактацію - досить складне випробування для організму.

Засмучувати жінку в перші дні і тижні після пологів може і її зовнішній вигляд. У багатьох фігура зазнає серйозних змін - з'являються зайві кілограми, обвисає живіт і з'являються розтяжки. Пов'язуючи це з появою на світ малюка, новоспечена мама може навіть впадати в істерику з приводу змін в зовнішності, не усвідомлюючи, що з часом все можна виправити.

Як правило, після пологів сексуальні відносини у батьків новонародженого дещо змінюються. Статеві контакти можуть на час стати більш рідкісним явищем. Зазвичай це списують на втому, а іноді жінці просто не хочеться думати про це, оскільки в пам'яті ще свіжі спогади про хворобливому процесі пологів.

Ознаки післяпологової депресії

Різкі зміни в настрої.
Дратівливість.
Неконтрольований гнів.
Незадоволеність багатьма речами.
Агресія.
Бажання завдати шкоди собі чи дитині.
Апатія.
Порушення сну.
Проблеми в сексуальному житті.
Відчуття непотрібності.
Головний біль.
Безпричинний плач.
Почуття тривоги.
Занижена самооцінка.
Невроз.

Не обов'язково наявність всіх симптомів, щоб бути впевненим в такому діагнозі.

Дивне і незвичне для жінки поведінка повинна насторожити її родичів і змусити їх знайти до неї підхід і допомогти вирішити проблеми.

В іншому випадку такий стан може нашкодити як мамі, так і малюкові.

Як лікується післяродова депресія?

Якщо випадок не дуже складний, можна спробувати впоратися з проблемою самостійно. Для цього жінка повинна більше відпочивати, займатися спортом, приймати допомогу родичів в догляді за дитиною. Постійне перебування вдома з малям, недосипання тільки погіршать ситуацію. Рекомендується більше гуляти з дитиною, спілкуватися з друзями і знайомитися з мамами на дитячих майданчиках.

Буде правильним приділяти собі достатньо часу, доглядати за собою, приводити своє тіло в колишню форму. Ні в якому разі не можна шукати розраду в алкоголі - це ніяк не вирішить проблему післяпологової депресії, але серйозно зашкодить як жінці, так і новонародженому, якщо він знаходиться на грудному вигодовуванні.

Слід розуміти, що все навалилися в один момент проблеми і труднощі незабаром розвіються. Потрібно просто набратися терпіння, щоб пережити цей період. Всі тимчасові невдачі переборні, але найважливіше для мами в даний момент - це її дитина, яка відчуває її настрій і турбується, коли їй погано.

В особливо складних випадках потрібно звернутися за допомогою до психолога. Зазвичай допомагають кілька сеансів психотерапії. а якщо буде потрібно - то і прийом антидепресантів. Важливо пам'ятати, що післяродова депресія - це проблема не тільки жінки і її дитини, але і близьких людей.

На сьогодні все, зустрінемося в наступній статті. Діліться статтею в соц. мережах і стежте за виходом наступної.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна