Як пережити клімакс як впоратися з менопаузою (відгуки жінок)
До загального жаль, залишатися вічно молодими неможливо, і входження в похилий вік неминуче. Особливо гостро наступ старості хвилює жінок. Це поняття у представниць прекрасної статі асоціюється з настанням етапу менопаузи, так як вона вважається безпосереднім передвісником в'янення. Все тому, що клімакс - це процес переходу до повного припинення генеративної функції від статевої зрілості. Настає цей період приблизно в 45-47 років і триває від року до п'яти років, викликаючи неприємні і дискомфортні відчуття. Порушуються важливі процеси в роботі організму, погіршується самопочуття, настрій стає дуже мінливим. Раптово настали зміни, провокують панічну або депресивний настрій, і як результат жінкам доводиться шукати відповіді на запитання: «Як пережити клімакс?»
Ознаки клімаксу і як з ними боротися?
Серед найбільш поширених ознак менопаузи виділяють припливи (55%), болі і дискомфорт в серці (25%), безсоння (21%), роздратованість (16%), сухість в інтимній зоні (15%).
порушення менструації
Головною ознакою клімактеричного періоду є порушення менструального циклу. Відзначаються рясні і нерегулярні кров'яні виділення, і тільки у меншій половини жінок місячні зникають раптово.
Болі в серці
Порушення сну
Неприємні відчуття в піхві
Сухість у піхві можна усунути спеціальними кремами, гелями і свічками, так само не варто носить щільне синтетичне білизна і користуватися гігієнічними засобами з барвниками.
Головні болі
При головних болях прикладайте компреси і робіть масаж голови. Не забувайте про дихальну гімнастику!
Що допоможе легше перенести меностаз?
Потрібно розуміти, що клімакс - це новий етап в житті кожної жінки і нормальна поведінка організму, що реагує на колосальні зміни, а не захворювання. Такими етапами є і підлітковий період, і вагітність, і пологи. Тобто, менопауза - це всього лише початок адаптації організму до нових умов.
Щоб більш безболісно перенести клімакс, вам потрібно виконувати прості правила:
Відмовтеся від шкідливих звичок
Скоротіть вживання алкоголю до мінімуму або повністю відмовтеся від них
Організуйте правильне харчування
Складіть свій раціон з більш дрібного харчування. близько 6 прийомів їжі в день невеликими порціями. Упоребляйте кальцій. Приберіть тваринні жири з раціону або максимально скоротіть їх вживання. Віддайте перевагу легкій їжі. Пийте більше води: до 2 літрів в день. Забудьте про жорстких дієтах, тільки правильне харчування.
Вітамін Е може набагато полегшити період менопаузи. Вам потрібно або збагатити свій раціон продуктами з цим вітаміном, або приймати спеціальні препарати, які вам зможе виписати ваш лікуючий лікар.
Ведіть активний спосіб життя
Не забувайте про спорт, виконуйте щоденну норму фізичної активності. В інтернеті є спеціально розроблені комплекси вправ, зверніть на це увагу. Це допоможе тримати ваш організм в тонусі.
Ведіть активне статеве життя. Лібідо згасає, в піхву з'являється сухість, що може зупинити бажання займатися сексом, але якщо використовувати спеціальні мастила, то статевий акт зможе приносить колишні відчуття.
Регулярно відвідуйте гінеколога і дотримуйтесь його приписами
Особистий гінеколог і постійні огляди дадуть дієві рекомендації, так як тільки «свій» доктор помітить у вашому організмі різкі зміни (початок клімаксу) і зможе підібрати якісне лікування.
А чи буває у чоловіків клімакс. Знайдіть відповідь на це питання в нашій статті, перейшовши за посиланням.
Як пережити менопаузу: відгуки жінок і поради лікарів
Менопауза не залишає без уваги практично жодну жінку. І всім відомі зірки з Голлівуду також страждали від такої проблеми.
«Як впорається з клімаксом?» - відгуки жінок:
Джейн Фонда настільки сильно хвилювалася щодо того, як пережити клімактеричний період. що навіть вирішила залишити Голлівуд. Вона описує, що відчувала себе так погано, що не могла займатися творчістю і своєю кар'єрою, адже це дуже і дуже тяжкий період для жінки. Через гормональні збої, у неї траплялися нервові зриви, Джейн стала дуже вразливою.
Співачка з Америки Торі Еймос описувала менопаузу як «дуже важку дорогу», адже самооцінка і справжня чуттєвість може зникнути. Менопауза для неї стала справжньою боротьбою, але завдяки своїм прагненням і описаним вище радам, вона змогла позбутися від проблем.
Знаменита телеведуча Опра Уїнфрі зазначила, що більшість жінок, яких вона запрошувала на своє шоу, вважають клімакс кінцем всього, кінцем життя. Але особисто вона сама каже, що це початок нового життя, можливість відкрити «нову» себе і своє друге дихання.
Лікарі ж радять зрозуміти і прийняти факт, що клімакс наступив, більш-менш адекватно, адже це природа, і від неї нікуди не дінешся. В їх рекомендації так само входить застосування фітоестрогенів. Це гармонозаменітелі, вони дуже популярні серед жінок вступили в період менопаузи, тому що дають прекрасні результати.