Як жінці пережити розлучення і зберегти самооцінку
«Друзі, чи є серед вас ті, хто пережив розлучення?» - запитаєте ви своїх однокурсниць.
Деякі з дівчат готові будуть готові ділитися своїми історіями. А щаслива дівчина Світу скаже: «До розлучення мої подруги і так були хороші, але після стали просто феєрія». У цей момент ми подумаємо про те, що між «розлучитися» і «стати феерірей» насправді лежить непростий шлях, повний різними переживаннями і подіями. І серед цих подій і переживань є ті, які вимагають сил і підтримки.
Тут ми спробуємо розповісти про те, що відчуває жінка, що проходить через розлучення, і як їй можна допомогти впоратися, якщо в процесі виникають труднощі.
Розлучення може по-різному сприйматися його учасниками.
Ваша подруга Юля скаже. що вона зітхнула з полегшенням, коли її чоловік запропонував їй розлучитися. Інша подруга Олена розповість про те, що в процесі розставання вона думала, що життя скінчилося, і більше ніколи не буде нічого доброго. Як би обидві з них не сприймали цю подію, розлучення в обох випадках - це втрата і втрата. Проживання втрати - це процес, який має свої закони і часовий проміжок.
Отже, що ж відчуває жінка, яка розлучається?
«Я боялася, що не зможу виховувати далі свою дитину, що у мене не вистачить грошей на життя, що я нікому не буду потрібна». Жінка, котра переживає втрату, сприймає майбутнє в темних тонах. Плюс, психіка влаштована так, що вона починає сама себе залякувати, малюючи жахливі картини «кінцевої життя» - матеріальну безпорадність, відсутність відносин в майбутньому, життя в смутку й печалі.
«Мені було соромно перед оточуючими, що я не змогла створити міцну сім'ю. Я відчувала почуття провини перед своїми дітьми за те, що їм доводиться перебувати в ситуації розлучення і розборок між мною і чоловіком. Я намагалася виправдатися, але це мені не допомагало ». Сором і вина в ситуації розлучення так само набувають гротескних форм. Жінка бере на себе всю відповідальність за те, що трапилося, забуваючи про те, що розлучення - це процес, в якому два учасники. Взяття на себе більшої частини відповідальності так само підсилює почуття провини і сорому, роблячи їх токсичними і руйнують.
3 Злість і образа
«Я ненавиділа свого чоловіка за те, що він так вчинив зі мною, малювала у себе в фантазіях плани помсти, мені снилися сни, як я відновлюю справедливість. А коли я прокидалася, злість і гнів не зменшувалися і руйнували мене. »Ці почуття так само необхідні для переживання втрати. Здатність почати злитися на свого партнера - це крок в сторону розуміння своїх кордонів. Злість і гнів стають руйнівними в тому випадку, якщо людина, що зазнає їх перекладає всю відповідальність на партнера, забуваючи про свій внесок в подія.
4 Смуток, печаль, співчуття.
«Через деякий час після того, як ми розлучилися, я зрозуміла, що в нашому житті були і хороші моменти. Я сумувала про те, що не буде вечорів удвох, можливості приватної розмови, якихось милих дурниць. Я шкодувала, що за горою скандалів і докорів зовсім забула про те, що хороше було між нами ». У процесі проживання розлучення настає такий період, коли жінка починає розуміти, що розставання з конкретною людиною - це не тільки припинення руйнівних відносин, але і втрата теплих хороших моментів. І тоді приходить усвідомлення, що при розлученні є реальна втрата. І цю втрату потрібно отгоревать і пережити.
Silhouette of family
«Я втратила статус заміжньої. Я стала жінкою-одинаком. І матір'ю-одиначкою теж ».
«Моя знайома ніби як жартома говорила мені - ти тепер розлучена! Я посміхалася, а насправді мені було зовсім невесело ».
«Моя мама жаліла мене, і в той же час докірливо зітхала - ну ось, не вийшло у тебе побудувати щастя. Упустила ти його! ».
Найчастіше такі установки - «жінка повинна бути заміжня», «Розлучена жінка - неповноцінна», «Тільки заміжня жінка щаслива» - присвоюються нами без обробки і приймаються за свої власні. Швидше за все, вони були почуті від значущих осіб, «проковтнуті», без розуміння, так ми вважаємо насправді. Ці вирази «стали» нашими установками автоматично. В той момент не було усвідомлення того, що ми можемо такі знання не привласнювати, а створити свої власні судження, і маємо на це повне право. І навіть можемо не задаватися питанням маму і інших значущих осіб.
Вищеописані почуття і переживання сприяють тому, що сприйняття себе сильно спотворюється. Жінка починає відчувати себе «не на висоті», «неуспішною», «негідною». Таке уявлення про себе ще більше занурює її в коло зневіри і безвихідності. Даний процес забирає багато енергії і сил. Може створюватися думку, що випробування складними почуттями ніколи не закінчиться.
Саме тоді, коли життя, здається, зайшла в глухий кут, важливо пам'ятати наступне:
Будь-який процес не може тривати вічно. На нашій землі немає навіть вічного двигуна. Тому, поки ти живеш, у всього є початок і кінець. І у процесу розлучення теж є закінчення.
Що робити і як підвищити самооцінку жінці після розлучення?
Ось кілька моментів, які допоможуть вам пережити процес розставання і відчути себе краще і впевненіше. Тут наведено поради психолога жінкам.
- Необхідно пам'ятати про те, що розлучення - це відповідальність обох. І тоді, коли вас охоплює всеосяжне почуття провини і сорому, спробувати знайти час, щоб зрозуміти в чому саме ваша відповідальність, а в чому - не ваша.
- Якщо ви прийняли рішення розлучитися. постарайтеся зрозуміти, що саме ви втратили. розлучаючись. Усвідомлення реальних втрат допоможе вам знайти сили і способи їх пережити.
«Я зрозуміла, що останнім часом ми були далеко один від одного. Коли я розлучилася, стало ясно, що мені було просто зручно жити разом. Але це була не життя, а терпіння одне одного. Як тільки я зрозуміла це, мені стало трохи сумно від того, що я не розлучилася раніше. Наші відносини закінчилися ще років п'ять тому ». Спочатку жінка говорила про те, що вона втратила відносини. Насправді виявилося, що втрачений комфортний спосіб життя.
«Я вважала, що мої діти втратять контакт з батьком, що вони будуть позбавлені повної сім'ї. Я не помічала що на той момент наша повна сім'я була нерозривно пов'язана з нескінченними скандалами і докорами. І мої діти жили в гнітючій атмосфері три роки. Трохи пізніше я усвідомила, що з розлученням я втратила не повну сім'ю, а лише її ілюзію ».
Все з моїх подруг і знайомих, які пережили розлучення, говорили, що з часом ставлення до цієї події змінюється. І вони раді, що розлучилися саме тоді, а не пізніше. Я запитала, яке послання ніс в собі процес розлучення, і ось що вони відповіли:
«Піклуйся про себе. Пам'ятай, що в цьому світі для себе крім інших людей важлива саме ти ».
«У тебе є дуже багато сил і енергії. Добре, що це сталося в твоєму житті! »
«Для того, щоб відчувати себе цінною зараз, тобі необхідно було пройти через важкий період тоді!»
«Вся відповідальність світу - не твоя відповідальність. Ти маєш право робити те, що вважаєш важливим для себе. Робити те, що тобі хочеться ».
Чи не «Самотня жінка нікому не потрібна», а «Я потрібна собі. Я маю право вибити потрібні мені відносини ».
В цьому випадку зміщується фокус відповідальності за своє життя з зовнішніх обставин на особистий внесок. Як тільки з'являється власна відповідальність - є можливість вибирати те, що хоче саме сама жінка.
І пам'ятайте, що розлучення - це процес. Якщо він почався, то він обов'язково закінчиться. Його важливо пережити, піклуючись про себе.
Рекомендуємо до прочитання