Як навчити дитину лягати спати без криків і істерик
Ви знаєте сценарій. Пора спати, але ваша дитина хоче почути «ще тільки одну казку» або ще одну колискову. А як тільки ви задовольните це прохання, їй / йому потрібно попити води, а після вона / він все одно відмовляється заспокоюватися і йти в ліжечко. Перш ніж ви це зрозумієте, дитина вже втомився надміру і нещасний, що і призводить до дитячих нападів гніву перед сном - відповідно, і до виснаженому станом батьків.
Змушувати лягати дитину спати в певний час, проте, зовсім не обов'язково потрібно з боєм. Даючи чітке, але спокійне вказівку дитині, одночасно прояснюючи для нього / неї розуміння, що їй / йому необхідно спати, батьки здатні зупинити капризи, що переходять в напади гніву, заспокоїти своїх дітей і підлітків, і відправити їх в чарівну країну снів.
Як розвиваються напади гніву?
Напади гніву варіюються від жалобного ниться до повноцінного, першого в житті дитини, опору, коли він / вона, наприклад, сідають на підлогу і відмовляються підніматися. Що штовхає їх до подібної поведінки?
Дітей вчать - по необережності - опору, повідомляє доктор Дебора Гілман (Deborah Gilman), психолог з Пенсільванії (штат США). «Гнів - поведінка, якому діти вчаться в результаті тієї уваги, яку вони отримують, коли не роблять те, що треба», - говорить вона. «З часом дитина розуміє, що якщо він / вона починає показово вередувати, вона / він отримає те, що хоче, і до тих пір, поки гнів і капризи дають їм те, що вони хочуть, все це буде тривати, і з часом, швидше за все, ситуація стане ще гірше ».
Перед сном все, що хоче дитина, - це не спати разом з мамою і татом. Наше надмірне стомлення, стомлення дитини і невстановлений режим сну, - ось що дуже часто приводить в дію дитячі напади гніву перед необхідністю лягати в ліжко. Джон Даффі (John Duffy) клінічний психолог з Чикаго, розповідає, що найбільш потужний фактор часто - це сімейна система, яка допускає подібну поведінку. «Якщо ми демонструємо в якості моделі поведінки спокій, - навіть під час серйозних стресових ситуацій, - часто ми отримуємо назад те ж саме і від дитини», говорить Даффі. «Але якщо ми самі розлючені,« вибухають »і на взводі, часто і дитина починає відбивати у відповідь дану манеру поведінки, - і в тій же мірі».
Темперамент вашої дитини так само може зіграти роль у розвитку нападів гніву перед сном. «Якщо у вашого малюка сильна воля і багато впертості, вважайте, що ви залучені в запеклу боротьбу« конкурентів »», - інформує Уолфиш. «Якщо ваша дитина більш спокійний і з ним легко спілкуватися, вона / він, ймовірно, не будуть боротися з вами настільки довго і активно».
Боротися в періоди дорослішання з необхідністю лягати спати - це природно. «Якщо у вас нова няня, ви переїхали, якщо в родині хтось хворіє або помер, якщо з'явився новий дитина, або батько поїхав у відрядження, - ви побачите порушення в режимі сну», - додає Уолфиш. «Чекайте цього, і розробіть ефективний план, до якого завжди можна буде звертатися, якщо ви і ваша дитина проходите через якісь вагомі зміни».
Заводимо церемонію відходу до сну
Зміцнення уз, що пов'язують вас і вашої дитини, як раз перед тим, як ви відправите його спати, здатне допомогти заспокоїти і полегшити її / його страхи, щоб малюк зміг відпочити спокійно. Немає правильних і неправильних способів для цього. Вся справа в тому, що працює для вас і вашої дитини. Але подібну церемонію потрібно проводити щовечора безпосередньо перед сном.
Дозвольте вашій дитині використовувати його уяву, воно допоможе розробити певні дії, які змусять його відчути вашу підтримку на постійній основі, навіть коли вас немає поруч, і ви потім зможете застосовувати їх постійно. Разом розробіть графік для прийняття ванни, вечірнього перекусу (молоко з печивом, наприклад або пюре з яблучної м'якоті) і чищення зубів, - і додайте елемент гри для кожної з цих завдань, щоб вони стали для дитини більш захоплюючими. Ваша дитина насправді просто хоче вашої уваги тет-а-тет, незалежно від обраного виду діяльності.
Анастасія Гавалас (Anastasia Gavalas), консультант по утворенню батьків і мати п'ятьох дітей, радить дати можливість дітям поділитися своїми думками з батьками, перед тим, як перші підуть спати. «Батькам необхідно виявляти терпіння і вдячність за той короткий час, який вони витрачають, щоб покласти дітей спати», - ділиться вона. «Діти, які відчувають увагу і вдячність, не влаштовують скандали перед сном».
Якщо ваша дитина благає прочитати ще одну історію, пообніматься з ним ще п'ять хвилин, перекусити перед сном або випити склянку молока / води, ви в цьому не одні. Одна з найпоширеніших тактик, яку використовую діти, - це незліченні походи в туалет перед сном, говорить Таммі Голд (Tammy Gold) з «Тренування ідеальних батьків» (Gold Parent Coaching). «Тих, хто тільки навчився ходити на горщик, батьки просто страшенно раді відправити в туалет перед сном, так що діти тягнуть: вони йдуть і сидять на горщику / в туалеті, потім знову йдуть і сидять. А потім вода і перекус стають способом потягнути час, тому що батьки бояться, що діти прокинутися посеред ночі, якщо ляжуть спати голодними », - повторює Голд.
Голд, мати трьох дітей, розповідає, що усвідомила: дитяча тактика розтягування часу зажадає від неї балансу між тренуванням для себе і встановленням меж для них. «Я завжди рекомендувала, по крайней мере, 15 хвилин на обійми і всі ті чудові речі перед сном, тому що вони дійсно багато привносять в встановлення тісних зв'язків між батьками і дітьми, і дають дітям можливість відчути себе перед сном комфортно», - говорить вона . «Я колихала мою однолітку двома піснями перед тим, як вона лягала в колиску, і я качала і співала разом з моїм трирічним дитиною, перед тим, як сісти на ліжко з моєї шестирічки і обговорити з нею її ніч. Це тривалий процес, що починається рано, щоб кожен отримав достатньо часу ».
Навіть не дивлячись на те, що Голд дозволяє собі тривалу метушню / турботу про дітей перед сном, вона так само і встановлює межі для дітей. «Моїм дітям не дозволено залишати постіль або кімнату після того, як ми побажали один одному на добраніч», говорить вона. «Батьки встановили час, коли належить лягати спати, і так воно і буде».
Уолфиш рекомендує відокремити ритуал перед сном від ліжка дитини. «Влаштуйте куточок для читання перед сном в кімнаті дитини, накидавши на підлогу теплих ковдр і подушок», пропонує вона. «Як тільки ви закінчите, пройдіться з дитиною до ліжечка, подверніте йому ковдру, сядьте на свій стілець і час розмов закінчився. Це чітке послання вашій дитині, що як тільки його голова лягла на подушку, головне завдання для нього - розслабитися і заснути ».
Режим і звички - це кращий вибір для зниження дитячих нападів гніву перед сном. «Батькам, що створює набір ритуалів навколо часу відходу до сну, набагато більше щастить, і це везіння встановлює все більш і більш послідовні ритуали від ночі до ночі», підтверджує Даффі. «І не дивлячись на те, що ваша дитина ніколи і ні за що про них не попросить, послідовність і структурність - це саме те, що їм найбільше тут потрібно».
Т. к. Втома і знемога часто призводить до фіаско, коли приходить пора лягати спати, забезпечення гарного відпочинку своїй дитині може позитивно відбитися на всій родині. Зрозумійте, яка кількість сну потрібно вашій дитині, і ви зможете встановити відповідний час, коли буде пора відправляти малюка в ліжко, і після будете дотримуватися його на постійній основі.
Переоцінити сон складно, і вашій дитині необхідно як слід відпочивати, щоб уникнути капризів і нападів гніву протягом дня. «Тіло здорово, імунна система працює на відмінно, і тоді ви не отримаєте емоційно і розумово вимотати дитини до кінця дня», - повідомляє Даффі.