Дитина пізно лягає спати, що робити практичні заходи щодо усунення проблеми і
З'ясувати причину, і якщо вона усунена - усунути! Рекомендація, яка відповідає на питання одним реченням. Охоплює практично весь спектр проблем, що викликають пізніше засипання, і нічим не допомагає батькам, хоча за своєю суттю абсолютно вірна.
Звичайно, все люди, в тому числі і діти, мають свої біоритми, дитина може виявитися «Совенко», але навіть «совеня» повинен вкладатися спати не пізніше 22.00. Якщо дитина засинає до першої години ночі - це не нормально.
Перш ніж відповісти на питання що робити, якщо дитина пізно лягає спати, потрібно відповісти на декілька не менш важливих питань. Наприклад, скільки дитині місяців? Що послужило поштовхом до такого порушення режиму? У скільки вкладаються спати домочадці? А о котрій лягала спати матуся, поки виношувала своє дитя?
Чому дитина не вкладається спати до півночі?
- вагітна мама пізно лягала спати;
- дитина «совеня», батьки пізно лягають спати;
- немає режиму або він був порушений, склалися неправильні асоціації зі сном;
- некомфортна обстановка для засипання;
- ріжуться зуби, болить живіт і т. д;
- перевтома;
- недостатня фізична і інтелектуальна завантаження малюка.
Це все характерно для проблем зі здоровими дітьми. Для дітей, що мають неврологічну чи іншу патологію, потрібно ситуацію розглядати окремо.
Багато майбутніх мам в період декретної відпустки «зависали» в інтернеті, базікали вечорами з подругами або мамами, займалися домашніми справами, словом спати вони укладалися за північ. І всіляко не давали відпочивати своєму ще не народженому чаду. Отримайте - розпишіться.
Хороший акушер-гінеколог радить вагітній жінці не перевтомлюватися і спати відправлятися раніше, деякі лікарі навіть пояснюють докладно, чому це треба робити. Але молоді жінки думають, що, напевно, це перебільшення, і все йде не так. Переконалися? Починаючи з 3-6 місяців (деякі дітки раніше, інші пізніше) малюк плавно намагається перерости в «сову», лягаючи спати все пізніше і пізніше. Чи можна привчити дитину до більш придатному для нього режиму? Можна і потрібно. Починати це робити потрібно з перших днів життя маляти і поступово формувати нормальний режим сну і неспання.
Якщо всі домочадці до 21.00 (або пізніше) збираються додому, починають вечеряти, активно спілкуватися, екзальтовано переказувати новини, що можна очікувати від дитини? Воду і поради дають лише тим, хто їх просить. Прохання було озвучено, але в цьому випадку давати поради, швидше за все, марна справа. Тому що потрібно змінити весь ритм і режим життя сім'ї. На це дорослі люди навряд і підуть.
Можливо, дитина засинав нормально, і спав добре. Але прийшли ввечері гості, малюк перевтомився, заснув пізно. І на наступний день він знову вчасно не став вкладатися спати. Почали формуватися неправильні асоціації зі сном. Трьох повторень досить, щоб ті чи інші дії закріпити в мозку крихти в якості компонента системи.
Можливо, малюк взагалі не знає, що таке режим. До трьох місяців це не дуже впливало на поведінку крихти, і впадало в очі батькам. А ось після тримісячного кордону, вони раптом помітили, що дитина змінилася, подорослішав, став інакше спати, і вкладатися на нічний сон в 20.00-21.00 просто не бажає. Вважається, що починати формування режиму дня потрібно з 1,5-3 місяців. Але краще це робити з найперших днів поява дитини в будинку.
Спати маляті повинно бути зручно, приємно і комфортно. Це означає, що повітря в кімнаті повинен бути чистим, прохолодним, зволоженим. У кімнаті має бути темно, і не повинно бути сторонніх звуків. Підгузник повинен бути сухим, а одяг - вільної, м'якою, ніде не збиратися в складки, і не натирати. Мокрим і в задусі спати не захочеться навіть дорослому.
Дітей до 3-х місяців турбують кишкові кольки, після 3-х місячного кордону ця проблема поступово сходить нанівець, але, як тільки ви починаєте прикорм, спорадичні випадки метеоризму можуть мати місце.
Прорізування зубів - це окрема тема для розмови. Деякі дітки, у яких зубки ріжуться по одному, минуть цей період з мінімальними втратами, але більшість малюків мучаться досить сильно. Особливо це турбує діток, у яких зубки ріжуться по кілька (більше двох) одномоментно. Сверблячка, що переходить в біль в декількох місцях відразу, може порушити сон кому завгодно.
Режим сну може порушитися, якщо малюк ввечері надто активний, отримує багато яскравих візуальних стимулів і емоцій. Розглядає нові іграшки або гри, приходять гості, або він грає при включеному телевізорі. Нервова система перевантажується, і малюк не може заспокоїтися, і прийти до того стану, яке близьке до сну.
Дуже часто можна почути, що прийшла в гості свекруха, а потім дитина не могла довго заснути. Справа не в тому, що прийшла саме свекруха, просто це був незнайомий чоловік, який інакше пахне, має незнайомий голос і взагалі малознайомий (незнайомий) дитині. Не дарма раніше говорили, що новонародженого не варто показувати приятелям і навіть близьким людям. Це не забобон, а розуміння того, як на нервовій системі малюка відбивається надлишкова інформація.
Не забувайте, що у вихованні перебір і недобір однаково неприйнятні. Нестача фізичної активності та розвиваючих ігор призводить до того, що малюк недостатньо стомлений до часу відходу до сну. Він ще не хоче спати.
Як виправити ситуацію?
Проаналізувати, що послужило відправною точкою зміни режиму дитини. Якщо це занадто спекотне приміщення або незручний сліп на ніч, потрібно просто не допускати подібного. Почати формувати режим дня. Намагатися виходити на вулицю з малюком в один і той же час, їсти, грати, купатися теж. Якщо малюк звикає до порядку дій: пограли, прослухали казку, викупалися, пішли спати. То вже після виходу з ванни він почне позіхати, його організм буде готуватися до сну.
Але в один прекрасний момент цей механізм може не спрацювати. Наприклад, після хвороби дитини, коли він погано спав вночі, довго не можу заснути, спав на руках у мами. Що ж, в такому разі доведеться сформувати режим ще раз. Святкові дні, коли мама теж хоче затриматися за столом, або їй потрібно приготувати що-небудь смачненьке, теж можуть «поламати» режим. Потрібно стежити, щоб ці зміни були самими мінімальними.
Якщо у малюка після 3-х місяців болить животик, мамі, що годує варто задуматися про свій раціон. Можливо вашому чаду щось з ваших страв «не пішла». На просторах інтернету можна знайти безліч порад про те, що їсти мамі в період лактації. Деякі радять вже до трьох місяців є все, крім відвертого фаст-фуду. Пожалійте кишечник свого малюка, не потрібно їсти бобові, введете їх в свій раціон пізніше, балуватися кондитерськими виробами, торт з кремом - це прекрасно, але не для малюка.
Можливо, ви їсте «не всі підряд», стежте за своєю дієтою, а малюк, який за віком уже мав би позбутися від кольок все ще «скаржиться» на животик і погано спить. Зверніть увагу, який продукт робить негативний вплив, і поки не їжте його. Що робити, якщо ваша дієта досить сувора, а проблеми залишилися? Зверніться до педіатра, може бути, потрібно перевірити мікрофлору кишечника дитини. Діти на грудному вигодовуванні рідко страждають дисбіозу, якщо їм або мамі не призначалися антибіотики, але все ж перевірити варто.
Якщо дитина перевтомився, погано засинав, він буде спати довше звичайного, спробує компенсувати денним сном недосип, і знову намагатиметься грати до півночі. Цього не можна допускати. Вранці розбудіть малюка в близьке до звичайного час. Нехай він пару годин пограє. Будити потрібно правильно, в фазі поверхневого сну. Тоді достатньо буде дотику, або шуму на кухні, щоб він прокинувся.
І ввечері вирушайте в ліжко у встановлений час. Якщо дитина відразу не заснув, не потрібно знову брати його на руки, грати, виносити в загальну кімнату для спілкування з родиною. Дайте йому можливість заспокоїтися і заснути, можна заспівати колискову або просто поговорити. Якщо відразу не виходить зрушити час засипання до потрібних цифр, зробіть це поступово. Кожен день укладайте крихту спати раніше на 5-10 хвилин. Це займе час, але зробить процедуру безболісною.
Обов'язково потрібно піклуватися про те, щоб дитина отримувала повноцінне навантаження для тіла і розуму. Дитина, навіть новонароджений, вимагає уваги не тільки в частині задоволення його природних потреб (погодували, помили, сповиє), потрібно з ним розмовляти, робити зарядку, а коли він стане старшою (з 3-х місяців) грати, постійно ускладнюючи гри.
Профілактика пізнього засинання
Завжди легше не допустити проблему, ніж потім виправляти наслідки. Режим і ще раз режим. З перших днів потрібно привчати дитину до того, що розпорядок існує, навіть якщо малюк годуватися на вимогу. Гуляти, купатися і грати краще за розкладом.
Звичайно, якщо мама, виношуючи свого малюка, «переплутала день з ніччю», цього вже не змінити. Якщо у неї не виходило вчинити інакше, була підробіток, наприклад, то тим важливіше почати формування денного способу життя для свого чада з перших днів його життя.
У кімнаті малюка має бути мінімальна кількість «пилозбірників», меблів з м'якою оббивкою, м'яких іграшок. Звичайно, забавно мати ведмедя або тигра в зростання дорослого чоловіка, підростаючий дитина з задоволенням по ньому поповзати. Але робити в кімнаті крихти склад таких іграшок не варто. Вони накопичують пил, на них селяться домашні міні-кліщики, це може спровокувати алергію у малюка і поганий сон.
Вважається, що краще, щоб малюка укладав спати один і той же чоловік. У разі грудного годування це виявляється мама. В цьому випадку краще, щоб вона укладалася спати, якщо і не разом з дитиною, не всі можуть заснути о 20.00, то не пізніше 22.00. Це буде свого роду прикладом для малюка. Прокидаючись, він буде виявляти маму поруч і спокійно засинати далі.
Рознесіть місце їжі, місце ігр та місце сну для дитини. Найскладніший тут момент годування. Але з піврічного віку в будь-якому випадку з асоціацією «їжа = сон» потрібно боротися. Інакше без пляшечки або НЕ посмоктавши мамині груди, малюк просто не зможе засинати. Чи не буде знати, що такий режим можливий.
Педіатр Комаровський, найбільш відомий педіатр в нашій країні на сьогоднішній день, вважає основними кілька правил:
- правильно вибирайте матрац для малюка (він повинен бути щільним, середньої жорсткості), подушка дитині у віці від 0 до 1 року не потрібна;
- батьки - приклад для малюка (відноситеся один до одного щиро, з любов'ю, лягайте спати до півночі і дитина буде спокійним і здоровим);
- дотримуйтесь розпорядок дня;
- активно проводите час днем;
- оптимальним варіантом сну по-Комаровскому для дитини від 0 до року є його ліжечко в спальні батьків;
- не допускайте зайвого денного сну;
- після 6-ти місяців відучувати дитину від нічних годувань;
- готуйте кімнату до сну малюка, провітрюйте і дотримуйтесь температуру повітря;
- використовуйте якісні підгузники;
Не всі фахівці, і не з усіма цими пунктами готові погодитися, але більшість рекомендацій має під собою раціональне зерно. Дотримуючись, хоча б більшої частини з них можна уникнути неприємностей з пізнім засинанням вашого чада.
Навіть дотримуючись режим, і все роблячи правильно, ви не вбережете дитину від хвороб, до вас будуть приходити гості, будуть траплятися події, які приведуть до перевтоми малюка. І час від часу доведеться переживати збої в режимі, нічний плач і поганий сон. До цього потрібно бути готовим. Режим потрібно відновити, події пережити і рухатися далі.