Як накачати м'язи для армрестлінгу, армрестлінг - спорт справжніх чоловіків
До того як приступати до тренінгу, слід знати як накачати м'язи для армрестлінгу. Сушествуют 3 способу силової підготовки м'язів, які в майбутньому будуть вживатися в програмці.
Спосіб долає. Рух рук або частин тіла здійснюється з повної амплітуди під дією додаткового обтяження, вантажу або ж власної ваги. Він потрібен для побудови відносної сили і підготовці мускулатури до наступним важким навантаженням. Силу можна розвинути до 55-70% від загального потенціалу.
Утримує спосіб. За допомогою нього розвивається сила в певних робочих кутах. Тут практично немає руху. Тривало значився основою для розвитку силових характеристик. Але у нього є недоліки: швидка стомлюваність, ймовірна перетренированность, зростання потенціалу виключно в РУ, ризик травми найвищий. Силу можна підвищити до 70-90% від максимально можливої організму.
Останній у переліку - поступається. орієнтований на найвищу міць, на її розвиток. Вважається інноваційним і успішно використовується всіма рукоборцев в армрестлінгу. На відміну від долає, рух рук відбувається в зворотному напрямку. Скорочення м'язи під впливом обтяження з підвищенням довжини називають ексцентричним. Як не можна підходить вислів про те, що без болю - не буде результату, не можна накачати м'язи. Саме цим характеризуються поступаються вправи, коли сила м'язи менше впливу тяжіння, що діє на кінцівку і утримуваний нею вантаж. Вона хоч і виробляє роботу, але при цьому не стискається, а, навпаки, подовжується. Наприклад, коли взявши тяжкий предмет, ви не зможете утримати його на вазі і доводиться опустити. М'яз робить величезне зусилля і в наслідок відчуваєте її розтягнення і відповідну їй біль, яка проходить через 2 дні. Новенькими не застосовується. Силові результати в окремих частинах тіла здатні досягати 90-100% ймовірних.
Для кожного варіанта виконуються певні вправи, які будуть складати вашу програму. Методи як накачати м'язи для армрестлінгу зараз відомі. Продовжуємо вивчати ази армспорту.