Худнемо на рахунок - два
Худнемо на рахунок "два". І ніякого чаклунства
Ця дієта з'явилася випадково, як побічний продукт ненаукових досліджень дієтологів. Нова дієта, на відміну від усіх попередніх, не загрожує ніякими труднощами і передбачає мінімум обмежень для тих, хто нею скористається. Ніяких складнощів, мінімум обмежень всього двічі в тиждень - і здрастуй, довгоочікувана стрункість!
У двох словах дієта виглядає так: п'ять днів ви їсте все, що душа забажає, а два - розвантажувальні. Деяким зручніше залишати на розвантаження вихідні, іншим складно відмовитися від суботніх і недільних походів в ресторани і домашніх напівсвятковий обідів і вечерь - і вони вважають за краще обмежувальними днями робити два будніх робочих дня. Розвантажувальні дні можна витримувати поспіль, якщо вам так простіше. Трохи більше корисний і ефективний для схуднення варіант - вибрати два несусідніх дня. Наприклад, вівторок і п'ятницю, середу та суботу, понеділок і четвер. У розвантажувальний день жінці можна вживати 500 ккал, чоловікові - 600 ккал.
Як з'явилася швидка дієта
Вибір продуктів на два дні
Чим же наповнити холодильник, щоб в пісний день не відчувати постійного палючого і смокче голоду? Очевидно, що шматок м'яса не підійде, так само, як і калорійні шоколад і банани, які дають швидкий приплив сил. Відповідь міститься в принципах поста української людини.
Згадайте: адже православні християни з давніх-давен дотримувалися посту кожні третій і п'ятий дні тижня, тобто в середу і в п'ятницю. Що ж вони їли? Овочі та крупи! Як скласти раціон на 500 ккал і не відчувати голоду?
Приклад розвантажувального дня
Сніданок: два відварних яйця середнього розміру, шматочок житнього хліба - 200 ккал
Обід: суп-пюре з 300 г відвареної броколі на воді (або 200 г на курячому бульйоні), сіль, зелень свіжа або сушена за смаком - 100 ккал
Вечеря: грудка курчати 100 г, салат з білокачанної капусти (100 г) і свіжої моркви (50 г), сіль, лимонний сік (якщо хочеться), 1 чайна ложечка соняшникової або оливкової олії - 200 ккал
При цьому весь день можна пити необмежену кількість зеленого чаю без цукру. І, звичайно, воду.
На розвантажувальний день в 600 ккал можна додати 100 г знежиреного сиру.
Чому працює швидка дієта
Теоретичну наукову базу під дієту "п'ять через два" поки ще не підвели. Але є гіпотези і стрункі теорії. Наприклад, вчені звертаються до досвіду наших диких предків, у яких не було цілодобових супермаркетів і похилих холодильників. Коли людина голодна, в неї мало енергії для великих справ. Інша справа - коли він починає відчувати голод: моментально з'являється прилив сил, спрямований на пошук їжі. Підвищується настрій, мозок пульсує в робочому режимі. Знаходячи їжу і тамуючи голод, людина посилає в мозок сигнал про те, що зусилля увінчалися успіхом. Поведінка закріплюється. Ось чому короткочасне обмеження організму в їжі дуже корисно.
З точки зору схуднення, механізм працює ще простіше. Після дня суворої дієти переїдання на наступний день складає всього 10%. Тобто якщо зазвичай ви вживаєте 2 000 Ккал, то переїдете після розвантажувального дня ви всього на 200 ккал. Тижнева економія калорій в наявності. А згодом переїдання пропаде зовсім, оскільки тренований розвантажувальними днями організм насититься швидше, ніж раніше.
Як бачите, зовсім не страшна дієта. Проста і швидка, вона не встигне вселити в вас страх перед низкою голодних днів. Пережити один день з обмеженнями, знаючи, що наступні два-три дні ви будете їсти як звичайно, не тільки реально, але і нескладно.