Ходьба для схуднення - як правильно ходити і швидко худнути
ходьба для схуднення
Користь ходьби для схуднення для краси і здоров'я
Крім того що ви схуднете за допомогою звичайної ходьби, є ще кілька позитивних моментів для вашої краси і вашого здоров'я.
1. За допомогою ходьби ви позбудетеся від целюліту. Адже під час ходьби активізуються всі внутрішні обмінні процеси організму. Він починає активно спалювати жир, і спалює він його і з проблемних зон целюліту.
2. Ваше обличчя очиститися від прищів, якщо вони у вас є. Пропадуть темні кола під очима, а так само покращиться колір обличчя. Все це пов'язано активізацією обміну речовин в організмі, за рахунок чого, кров починає активно живити клітини шкіри обличчя.
3. Ходьба зменшує рівень холестерину в крові, який негативно відбивається е тільки на нашому здоров'ї, але і на нашому зовнішньому вигляді.
4. Ходьба зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
5. Для профілактики остеопорозу лікарі рекомендують піші прогулянки.
6. Крім того що ви втратите зайву вагу під час ходьби, ви ще й накачаєте м'язи ніг і попи.
7. Після дієт, якщо вам вдалося скинути вагу, ваша шкіра перебуває у стресовому стані і не завжди встигає підтягуватися, а при схудненні за допомогою ходьби, шкіра стає еластичнішою і проблеми з обвислій шкірою не виникає.
Якщо ви не спортсмен і у вас проблеми зі здоров'ям. Якщо після 5 хвилинної ходьби у вас починається задишка, то почати свої тренування ходьби для схуднення бажано з початкового рівня. Уже через місяць ви перейдете на рівень вище. Найголовніше не стрибати через голову. Якщо ви почнете з дуже сильних навантажень, ви дуже швидко втомитеся і закинути свої заняття. Ходити для схуднення потрібно в задоволення.
Рівень 1 «Початковий»
Загальний час ходьби: 25-30 хвилин. Чергуйте швидку і спокійну ходьбу. 1 хвилина ходьба в швидкому темпі, 1 хвилина ходьба в спокійному темпі. Якщо вам важко, сядьте на лавочку, відпочиньте, тільки не забудьте відняти час відпочинку із загального часу ходьби. Намагайтеся займатися щодня, і вже через місяць ви перейдете на наступний рівень.
Якщо в спорті ви не новачок, якщо у вас прекрасне самопочуття, то можна відразу вибрати середній рівень ходьби для схуднення.
Рівень 2 «Середній»
Загальний час ходьби: 1 година. Вам буде необхідно чергувати швидку і спокійну ходьбу, але інтервал між ними суттєво збільшився в порівнянні з початковим рівнем. Вам буде необхідно пройти 15 хвилин в спокійному темпі, це час називається розминкою, потім 30 хвилин в швидкому темпі. І закінчити тренування необхідно 15 хвилинної спокійної ходьбою. Намагайтеся ходити в максимально швидкому темпі. Найкраще якщо ви будете йти в гору, тоді і навантаження буде більше і м'язи попи і ніг прокачати інтенсивніше. Якщо вам тренування середнього рівня здадуться легкими, то ви можете перейти до рівня для професіоналів.
Рівень 3 «Професійний»
Загальний час ходьби: 1-1,5 години. Ця рівень так само базується на чергуванні швидкої і спокійної ходьби. Але ходити в швидкому темпі необхідно не менше 1 години. Ви можете розбити 1 година на 2 частини по 30 хвилин або ходити весь час в швидкому темпі. Все залежить від вашого рівня підготовки і самопочуття. Відвідуючи по 1 годині в день в швидкому темпі протягом тижня ви будете втрачати більше 1 кілограма в тиждень.
Якщо ви мрієте придбати струнку фігуру, але дієти і спорт не для вас, то ходьба для схуднення ідеальний метод позбавлення від зайвих кілограмів. Ви не тільки позбудетеся від зайвої ваги, ви ще й своє здоров'я зміцните, а так само поліпшите всі показники вашої краси. Ходіть з задоволенням, і ви обов'язково досягнете приголомшливих результатів.
Анекдот для любителів гумору
Жіноча логіка -
«Краще по-хорошому скажи,
інакше я сама додумалася, гірше буде! »
Використання матеріалів сайту доступно тільки з активним посиланням на сайт: blogkaty.ru