Швидкі дієти для схуднення
Швидкі дієти для схуднення
Іноді, за дуже короткий термін потрібно скинути максимальну кількість кілограм. Для цього існують спеціальні дієти для швидкого схуднення. Тривалість таких дієт становить не більше 10 днів, і всі вони жорстко обмежують щоденна кількість калорій. Застосування швидких дієт більш тривалий термін небезпечно для вашого організму і може призвести до різних порушення в стані здоров'я.
Крім цього слід розуміти, що швидкість вашого схуднення буде прямо залежати від початкової ваги. Чим більше у вас зайвих кілограмів, тим більше ви зможете скинути за короткий термін.
Можна скинути 7 кг за сім днів, за умови, що у вас є надлишок маси 15 кг. Якщо ж у вас всього лише 7 кг зайвої ваги, то, як би ви не старалися, за короткий термін позбутися вам від них не вдасться.
Крім цього потрібно правильно розраховувати свою оптимальну вагу, виходячи з конституції, віку і росто-вагових показників.
Так само неможливо худнути швидше, ніж це дозволяє фізіологія людини. Навіть при повному голодуванні рідко вдається скидати більше 1-1,5 кг на добу. І то, така швидкість схуднення, найчастіше відзначається в перші дні голодування за рахунок видалення з організму надлишків води. Надалі рідко вдається скидати більше 1 кг на добу, а в більш пізні терміни голодування організм починає дуже економно витрачати свої запаси і вага падає всього на 350-500 грамів на добу.
Тому, як би ви не старіли, схуднути за тиждень на 14 кг без хірургічних операцій вам не вдасться.
Правила використання швидких дієти:
- не можна використовувати швидкі дієти більше 7 10 днів, оптимальний термін 5-7 днів;
- не можна використовувати швидкі дієти частіше одного разу на 1-1,5 місяці;
- після використання швидкої дієти рекомендується повільний перехід до звичайного харчування, це дозволить вам на більш тривалий термін зберегти досягнуті результати;
- при використанні швидких дієт обов'язково застосовуйте полівітаміни з мікроелементами;
- пийте більше води під час таких дієт
- поєднуйте швидкі дієти з фізичними навантаженнями, масажем, водними процедурами, але не перевантажуйтеся;
- при виході з швидких дієт поступово збільшуйте калорійність і обсяг їжі, це дозволить на довгий час зберегти потрібну вагу;
- повернення до звичайного харчування після швидких дієт найчастіше приводите до ще більшої набирання ваги.
Тому, самим буде добре, якщо після використання швидких дієт ви разработаете власну систему харчування, якої і будете дотримуватися все життя.
Нижче представлені основні способи швидкого схуднення від сайту fotodiet.ru