Фізичні навантаження після інсульту - лікування серця
Національний медико-хірургічний центр імені М.І.Пирогова
Один з найбільших медичних центрів вУкаіни і СНД. Це провідна установа Федерального рівня унікально своєї многопрофильностью.
Національний центр інсульту при українській академії медичних наук
Науковий центр включено до переліку небагатьох клінік нашої країни, які здійснюють найбільш сучасні і високотехнологічні методи лікування порушень мозкового кровообігу (інсульт і інші стани).
Дієта. Фізичні навантаження. Алкоголь і куріння
Дієта гіпертоніка - нормалізація уживаної солі до фізіологічної потреби організму, а це 5 грамів на добу. Цього можна досягти просто припиненням додавання солі при приготуванні їжі, обмеженням вживання солоних і консервованих продуктів, сосисок і шинки. Для того. Щоб все це легше перенести слід просто їсти більше фруктів і овочів, які поліпшать діяльність шлунка і зменшать всмоктування холестерину. Додатково слід побільше вживати продукти, що містять кальцій. Вживання кальцію в розумних межах добре знижує тиск і його можна взяти і добути самому - просто потрібно подрібнити в порошок яєчну шкаралупу.
Фізичні навантаження
Фізкультура і вправи обов'язкові для всіх людей, які хочуть завжди бути здоровими і сильними. Особливо вони важливі для хворим на гіпертонію, яким при цьому додатково треба дихати свіжим повітрям. Самий хороший варіант для них - це ходьба і лижі, тільки перед активними навантаженнями треба порадитися з лікарем.
Для молоді та середнього віку людей з невеликою гіпертонією рекомендуються фізичні навантаження такі ж, як і для цілком здорових за однієї умови - добру переносимість таких навантажень і відсутності додаткового підвищення тиску.
Алкоголь і куріння
Алкоголь так чи інакше викликає складні порушення, що тягнуть неприємні наслідки. І серед усіх іншого алкоголь викликає підвищення тиску, що далі підвищує ризик інфаркту та інсульту.
Курити краще взагалі кинути оскільки нікотин сприяє подальшому розвитку гіпертонії. Звичка є звичка - це важко відразу припинити. Але знизити кількість викурених пачок сигарет потрібно обов'язково. Ще краще зовсім припинити курити хоча б на час. Вже безліч досліджень говорить про те, що у некурящих гіпертоніків буває в два рази менше інсультів, ніж у тих, що палять.
Реабілітація після інсульту: фізична активність
Медичні дослідження давно довели: навіть люди, які перенесли операцію на серці, значно швидше і краще відновлювали своє здоров'я і поверталися до нормального життя, якщо відразу після операції переходили до заняттям лікувальною фізкультурою. Фізичні вправи допомагають впоратися з депресією, діабетом, ожирінням, ішемією міокарда і мозку. Заняття лікувальною фізкультурою призводять до того, що поліпшується циркуляція крові по організму, збільшується доставка кисню до тканин і органів, знімається психоемоційне напруження. Регулярні фізичні навантаження тренують і серце, і судини. При регулярних заняттях знижується вага, а надмірна вага також є одним з факторів, що призводять до розвитку серцево-судинних захворювань.
Реабілітація після інсульту має на увазі максимальне використання всіх можливостей для збільшення фізичної активності. Пам'ятайте, що підібрати режим тренувань, їх інтенсивність і частоту повинен лікар, причому робиться це в індивідуальному порядку, з урахуванням фізичного стану літньої людини.
При лікувальній фізкультурі під час такого процесу, як реабілітація після інсульту, слід уникати вправ з швидкими нахилами і підйомами тіла, із затримками дихання і з надмірною напругою. Тренування повинна починатися з розминки. Не можна припиняти тренування різко - це може викликати запаморочення, неприємні відчуття. Під час тренування треба пити воду дрібними ковтками, щоб виключити зневоднення.
Фахівці приватного пансіону для престарілих «Наша Турбота» рекомендують при відновленні після інсульту і для профілактики цього небезпечного захворювання такі фізичні вправи, як заняття швидкою ходьбою, їздою на велосипеді, плаванням. Щоденна ходьба не менше 1 години з поступовим збільшенням відстані від 500 м до 4-5 км і поступовим збільшенням темпу, відвідування плавального басейну 2-3 рази в тиждень - ось ті вправи, які повинні стати вірним супутником літньої людини. Пам'ятайте, що необтяжлива фізичне навантаження - це запорука Вашого здоров'я на довгі роки.
Фізичні навантаження здатні знизити ризик «німого» інсульту
Німі (субклінічні) інсульти зазвичай не виявляються в момент виникнення, так як не мають ознак великих інсультів у вигляді сильного головного болю, запаморочення, порушення мови і паралічів.
Відбуваються вони при тромбозі або розриві дрібних кровоносних судин, як і при клінічно очевидних інсультах, що може викликати довгострокові проблеми, наприклад, втрату пам'яті.
Регулярні фізичні вправи показали свою ефективність в профілактиці великих інсультів, але їх вплив на німі інсульти була вивчена.
Помірні, інтенсивні або легкі фізичні навантаження
Більшості учасників дослідження йшов шостий десяток, і при початку дослідження вони були детально опитані на предмет регулярності і частоти фізичних вправ.
Через близько 6 років у віці приблизно 70 років учасники пройшли дослідження головного мозку за допомогою методу магнітно-резонансної томографії.
Результати показали, що 197 учасників, або 16%, мали невеликі ураження головного мозку, що сигналізують про німих інсультах.
Люди, котрі повідомляли про помірні і інтенсивних фізичних навантаженнях, мали ураження менше ніж в 40% випадків, в порівнянні з людьми. не займатися фізичними вправами взагалі, навіть після того, як дослідники врахували інші фактори ризику інсульту, наприклад, підвищений артеріальний тиск і високий рівень холестерину.
Легкі фізичні вправи, такі як гольф, прогулянки, боулінг або танці, не призводять до зниження небезпеки німого інсульту, але брав участь в дослідженні лікар і фахівець з інсультів Джошуа Віллі вказав на їх певну користь для здоров'я.
Віллі є асистентом професора неврології Колумбійського університету.
«Я б не хотів, щоб ці дані викликали відмову людей від прогулянок або інших легких фізичних навантажень», заявив він. «Але це повинно показати, що певний рівень і частота фізичних навантажень необхідні для зниження ризику виникнення німого інсульту».
Американська кардіологічна асоціація: рухайтеся
Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивних навантажень в тиждень для зниження ризику захворювань серцево-судинної системи.
Навантаження в діапазоні від помірних до інтенсивних включають швидку ходьбу, роботу в саду і по дому, плавання, біг підтюпцем, піший туризм, їзду на велосипеді і теніс.
Доповідач AHA, лікар, фахівець з інсультів Медичного університету Південної Каліфорнії в Чарльстоні Деніел Лекленд розповів, що, незважаючи на користь вправ для здоров'я, люди похилого віку, ніколи не отримували фізичних навантажень повинні бути обережні.
«Ви б не порадили 70 або 80-ти річній людині, ніколи не займався бігом підтюпцем, почати робити це», говорить він. «Але будь-хто може почати фізичні вправи при відповідному медичному контролі в будь-якому віці».
Віллі радить людям, які перенесли інсульт. проконсультуватися у лікаря перед початком програми тренувань.
Схожі пости:
