Дієта на насінні соняшнику відгуки, меню, калорійність
Багато дівчат, які прагнуть до схуднення, невпинно практикують різні системи харчування і засоби для зниження ваги. Не виключенням стала і зерняткових дієта - досить нестандартний курс, який вже знайшов масу прихильниць. Раніше такий продукт харчування був забороненим в момент дієтичного курсу, звідси виникає питання чи можна їсти насіння при схудненні? Питання ефективності такої методики є досить спірним, адже насіння самі по собі вважають висококалорійним продуктом. Проте, ті, хто дотримувався такої дієти, стверджують, що з її допомогою можна досягти непоганих результатів. У чому ж суть даного способу схуднення? Спробуємо розібратися.
Як дотримуватися дієти на насінні?
- Якщо ви вирішили схуднути на зерняткових дієті, ви повинні розуміти, що вам належить вкрай помірно харчуватися і строго слідувати правилам дієти, адже, насіння - аж ніяк не дієтичний продукт, тому тут дуже важливо не перестаратися.
- Всього в 100 грамах насіння міститься аж 500 ккал і денна норма білків, жирів і вуглеводів. Також така кількість насіння по калорійності можна прирівняти до кількох солідним порцій макаронів.
- Ще одна складність дієти на насінні полягає в тому, що вони дуже «затягують». Впоравшись з однією жменькою, дуже складно зупинитися і не продовжувати є.
- З огляду на те, що людський організм не здатний засвоїти в день більше 150 грам такої їжі, все інше буде «йти» в підшкірні жири. Тому під час дієти на насінні вкрай важливо не перевищувати цю норму.
Як дотримуватися дієти:
- Настільки неординарний дієтичний курс розрахований на один тиждень.
- Щодня ваш раціон повинен складатися максимум з 150 грам насіння.
- Перед сном потрібно випивати по склянці знежиреного кефіру.
- Відносно рідини обмежень немає - навіть навпаки, чим більше ви будете пити, тим краще для фігури і здоров'я в цілому. Однак мова йде лише про простий негазованої води. Дієтологи рекомендують в день випивати мінімум 1,5 літра води. Рясне пиття сприяє гарному процесу травлення, а також дозволяє заповнити шлунок, тому почуття голоду буде не таким загостреним.
Звичайно ж, така перспектива багатьом здасться дуже навіть привабливою. Однак ви повинні розуміти, що таке стрімке процес зниження маси тіла може бути небезпечний тим, що ваша шкіра почне зморшок і обвисати. Саме тому бажано подбати під час дієти і про лифтинге.
Для шиї та обличчя ідеальним варіантом буде масаж із застосуванням спеціальних зволожуючих кремів. А для всього тіла необхідні регулярні фізичні навантаження помірної інтенсивності. Дуже важливо не переборщувати з заняттями спортом, так як зерняткових дієта не може забезпечити ваш організм необхідними для нього порціями поживних речовин.
Помірні тренування, під час яких буде приділено увагу всім групам м'язів, підуть лише на користь! Це не тільки дозволить прискорити процес схуднення, але і забезпечить вашому тілу потрібний тонус і убезпечить від втрати еластичності шкіри.
Спрощений варіант дієти на насінні
Оригінальна варіація зерняткових дієти є досить екстремальним способом схуднення і не рекомендується безліччю дієтологів. Однак не можна заперечувати те, що насіння дуже корисні для організму і мають в своєму складі велику кількість вітамінів і потрібних йому компонентів на кшталт поліненасичених жирів Омега-3. Саме тому фахівці часто рекомендують худнуть не дотримуватися суворої зерняткових дієти, а просто включати цей продукт в свій дієтичне меню.
Наприклад, якщо ви дотримуєтеся білкову дієту, ви можете замінювати насінням горіхи. Також вони стануть справжньою знахідкою для вегетаріанців. адже в них міститься багато білка, який часто рекомендується отримувати з м'ясних страв. Для вегетаріанського раціону насіння стануть прекрасною альтернативою! А це одне з пояснень чому дієта на насінні соняшнику відгуки має лише позитивні.
Можна поєднувати насіння з рядом низькокалорійних дієт, заснованих на вживанні фруктів, овочів, знежирених кисломолочних продуктів і т. Д. При вкрай урізаною калорійності названої вище їжі невелика кількість досить ситних і калорійних насіння піде організму тільки на користь і забезпечить його потрібною енергією і запасом сил.
Триденна дієта на насінні
Існує і ще одна варіація дієтичного курсу на насінні. Варто відзначити, що прихильників у неї вистачає, незважаючи на те, що по суті вона суперечить не тільки принципам здорового харчування, але і принципам дієтології, адже в меню немає ніяких обмежень щодо допустимої денної норми насіння. Як вже було зазначено, надлишок цього продукту організм відразу ж переробляє в підшкірні жирові відкладення, що явно змушує засумніватися в ефективності даного курсу і його доцільності.
Меню цієї дієти виглядає так:
- сніданок - порція вівсяної каші, звареної на воді;
- обід - соняшникове насіння в необмеженій кількості;
- вечеря - гарбузове насіння в необмеженій кількості.
Таку дієту рекомендують дотримуватися протягом трьох днів. Паралельно ви повинні вживати побільше чистої води без газу, а також приймати вітамінні комплекси.
Гарбузове насіння для схуднення
Ті, хто більше воліє гарбузове насіння, можуть використовувати наступне меню:
- На сніданок з'їжте вівсяну кашу, зварену на воді.
- Під час обіду і на ніч - по 100гр насіння.
- У момент перекусів слід вживати насіння гарбуза.
Насіння льону для схуднення: як приймати
Лляні насіння відрізняються величезною користю і багатим складом різних корисних речовин. Не дарма лляні насіння для схуднення відгуки здобули лише позитивні, вони допомагають не тільки схуднути, але і оздоровити свій організм. Як приймати:
- З'їдати рекомендується лише свіже насіння. Сюди відносяться і різні відвари або настої з насіння льону, після їх приготування потрібно відразу ж спожити. Вони не підлягають тривалому зберіганню.
- Перш ніж використовувати насіння льону для схуднення, отримаєте консультацію у дієтолога і терапевта. Це пов'язано з деякими протипоказаннями, цілком можливо, ваш організм має індивідуальну непереносимість даного продукту.
- Якщо ви не робите з насіння льону настої або відвари, а вживаєте їх в первозданному вигляді, то обов'язково подбайте про достатню кількість чистої води. Такий продукт потрібно запивати якомога більше водою, вона допомагає разбухнуть насінню і тим самим викликає відчуття повного насичення.
- Якщо ви збираєтеся зробити з них відвар, щось не замочуйте насіння. Це пов'язано з тим, що насіння льону в момент замочування втрачають величезну кількість корисних речовин, отже, вони більше перестають бути корисними.
Переваги і недоліки
Чи можна насіння при дієті? Довгий час люди думали, що насіння і дієтичний курс для схуднення ніяк не пов'язані один з одним, адже такий продукт має велику кількість калорій. Представлена дієта на насінні дозволяє вживати їх скільки завгодно. Перелічимо основні переваги дієти:
- Якщо ви зголодніли, то завжди зможете перекусити насінням.
- Завдяки тому, що в їх складі є жирні кислоти, то ви можете забути про серцево-судинні захворювання.
- Насіння сприяють зміцненню імунітету і кісток, вони борються з безсонням, перешкоджають старінню шкіри і омолоджують її.
Серед недоліків слід виділити:
- Представлена дієта на насінні не збалансована, що не дозволяє її дотримуватися більш 7 днів.
- Має протипоказання: захворювання шлунково-кишкового тракту, вагітність і в лактаційний період.
- Не рекомендується зловживати насінням, в іншому випадку ви зіпсуєте травлення.
Багато хто цікавиться, скільки можна скинути кілограм і при цьому не зіпсувати здоров'я організму? Дієта дозволяє позбутися до 7 кілограм зайвої ваги.
Чи можна під час дієти їсти насіння? Більшість дієтологів не визнають насіння соняшнику при схудненні, аргументуючи це їх недоліками. Незважаючи на застереження лікарів, багато худнуть все одно сідають на цю дієту, і якщо ви також вирішили дотримуватися представлений курс, то не забувайте про правильне виході з неї:
- Протягом наступного тижня потрібно в добу додавати по одному овочу.
- Після семи днів рекомендується включити в раціон ягоди і фрукти.
- Через 10 діб дозволяється вживати м'ясні продукти.
Відгуки тих, що худнуть відзначають, що витримати такий раціон харчування практично не реально. Безсумнівно, той хто сідає на подібне харчування повинен мати гарну силою волі і не зірватися на другий-третій день. Щоб надалі скинуті кілограми не повернулися назад, рекомендується час від часу проводити розвантажувальні дні і займатися спортом.
