Дієта на насінні для схуднення відгуки, меню зерняткових дієти, рецепти
Загальноприйнято насіння вважаються досить калорійним продуктом, але існує кілька дієт, завдяки яким можна схуднути, щодня вживаючи гарбузове або соняшникове насіння.
Суть дієти для схуднення за допомогою насіння зводиться до того, що на всьому її протязі доведеться залишати тільки повноцінний сніданок, а на обід і вечерю залишати тільки насіння.
Такий підхід дозволяє знизити калорійність раціону, за рахунок чого знищуються жирові відкладення і зменшується маса тіла.
Для тих, кому цікаво, чи йдуть обсяги на дієті з насінням, потрібно знати принцип її дії:
- При розщепленні жирів знижується товщина жирових тканин, які зазвичай утворюються в області живота і стегон;
- Рясне вживання води також позитивно позначається на схудненні, і через деякий час виведення зайвої рідини з організму помітно зменшується обхват талії.
Плюси і мінуси
Раніше вважалося, що дієта і насіння несумісні, і багато методики повністю забороняють вживання насіння під час схуднення. Тут же їх можна їсти практично в необмеженій кількості, що має деякі переваги:
- При появі почуття голоду дозволяється перекушувати насінням;
- Жирні кислоти, що містяться в насінні, запобігають серцево-судинні захворювання;
- Будь-які насіння підвищують імунітет, допомагають подолати безсоння, зміцнюють кістки і омолоджують шкіру.
Крім плюсів, схуднення за допомогою насіння має і недоліки:
- Такий раціон є незбалансованим, і використовувати його можна не більше одного тижня;
- Дієта не підходить при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також під час вагітності або грудного вигодовування;
- При зловживанні методикою можуть виникнути порушення в роботі органів травлення.
Калорійність дієти на насінні залежить від того, яке насіння використовуються: гарбузове містять в собі 541 Ккал на 100 г, а соняшникові - 601 Ккал на таку ж порцію. За добу дозволяється з'їдати не більше 200 г будь-якого з видів.
Скільки можна скинути
Незалежно від того, який спосіб використовується - дієта на соняшникових насінні, або ж гарбузових, - за 7 днів вага знижується орієнтовно на 6-7 кілограмів.
Ефективність дієти на насінні досягається за рахунок того, що в ній вирішуються тільки два продукти: каші на сніданок, і весь інший час - насіння.
Дієта на насінні: меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення на зерняткових дієті
- На всьому її протязі не можна їсти будь-які продукти, що не входять до переліку допустимих;
- Потрібно пити якомога більше води, щоб не було зневоднення і швидше зникали кілограми.
Дієта на гарбузовому насінні: меню
Любителі насіння гарбуза можуть скористатися цим меню для схуднення:
- Снідаємо вівсянкою, приготовленої на воді;
- На обід і вечерю з'їдаємо по 100 г насіння;
- У перервах також перекушуємо насінням.
Дієта на насінні соняшника
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Тут необхідно чергувати два види насіння:
- Вранці з'їдаємо тарілку злакової каші;
- Обідаємо соняшниковим насінням, а вечеряємо - гарбузовим (по 100 г).
Дієта на смажених насінні
Можна влаштовувати і розвантажувальні дні на насінні соняшнику:
- У день з'їдаємо не більше 150-170 г смажених насіннячок;
- Випиваємо як мінімум 2 л очищеної водички.
Рецепти для дієти на насінні
Рецепт вівсяної каші:
- Доводимо 0,5 л води до кипіння;
- Розміщуємо в воду 2 склянки вівсянки, варимо до повної готовності.
Рецепт смаженого насіння:
- Висипаємо соняшникове насіння в друшляк, промиваємо водою;
- Пересипаємо все в миску;
- Розміщуємо в сковорідку, смажимо на невеликому вогні;
- Перемішуємо кожні 2 хвилини до повного висихання, а вимикаємо плиту тоді, коли від насіння буде чутися тріск.
Лікарі не називають спосіб схуднення на насінні сприятливим для здоров'я людини, і не рекомендують його використовувати навіть тим, у кого немає ніяких захворювань. Проте, вибір залишається індивідуально за кожним, і в завершенні в будь-якому випадку потрібно зробити правильний вихід після зерняткових дієти:
- У перший тиждень додавати по одному овочу в день;
- З 7 дня вводити фрукти і ягоди;
- М'ясо дозволяється тільки після 10 днів з початку виходу.
Про результати дієти на насінні для швидкого схуднення можна судити по тому, що завдяки їй більшості людей все ж вдається скинути 5-7 кілограмів за тиждень, проте витримати такий раціон дуже непросто, а користуватися ним дозволяється не частіше двох разів на рік.
Для підтримки ваги в подальшому досить просто робити розвантажувальні дні, знаходити час на заняття спортом або хоча б мінімальні фізичні навантаження будинку.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Мене вистачило тільки на розвантажувальний день зі смаженим насінням. В принципі, протриматися на ньому не дуже складно, так як я і без того їдять мало, але розвантаження на кефірі все ж краще і корисніше »
Катерина, 33 роки:
«Люблю абсолютно будь-які насіння, але вся складність в тому, що мені складно зупинитися, якщо я почала їх гризти. Часто у мене не виходило обмежуватися 200 г в день, в результаті чого замість покладених 7 кілограмів я скинула тільки 4, але зате практично не голодувала »
«Тепер дієта на насінні є однією з моїх найулюбленіших. Незважаючи на те, що я протрималася на ній тільки 4 дні, у мене вийшло схуднути на 4 кілограми - такого схуднення мені цілком достатньо, враховуючи те, що спочатку я і не планувала скидати більше »