Дієта на цвітній капусті
Загальні правила дієти на цвітній капусті
Дієта на цвітній капусті вважається досить екстремальній і дуже ефективною. Суцвіття цвітної капусти дуже низькокалорійні - не більше 20-30 калорій у різних сортів на 100 г. Завдяки невибагливості при зберіганні капуста доступна круглий рік. Тож не дивно, що відварна цвітна капуста входить в меню багатьох сучасних популярних дієт. Вона багата рекордною кількістю харчових волокон, клітковини, рослинного білка, цукрів, аскорбінової кислоти та інших вітамінів і тому допомагає організму швидше насититися.
Найпростіша методика схуднення на цвітній капусті - триденна монодієта, що дозволяє безболісно скинути до 3 кг. Інший варіант - вживання протягом 7 днів супу-пюре і різних овочевих салатів, також дає хороший результат - приблизно мінус 5 кг за тиждень. Для збереження результату рекомендовано ще протягом місяця не переїдати і утримувати добове споживання калорій - НЕ більше 1250 ккалл.
Корисні властивості
Крім чудових смакових і дієтичних якостей ця овочева культура має:
дозволені продукти
Запропоновані варіанти дієти можуть здатися занадто жорсткими, можливо, монодиета навіть виявиться непосильним, але другий варіант на супі-пюре є більш демократичним:
- цілий день організм підтримує і насичує кольорова капуста, досить великі порції відварного овоча стають хорошою основою і допомагають очистити організм;
- можна в обід їсти салат з улюблених свіжих овочів;
- допустимо один раз в день перекус улюбленим фруктом за винятком бананів;
- в складі супу їсти м'ясо - куряче філе, що значно більше насичує, допомагає не зірватися і жити звичним активним життям (відвідувати тренажерний зал, прогулюватися).
Таблиця дозволених продуктів
Рецепти дієтичних страв з цвітної капусти
Дієтичний суп-пюре з цвітної капусти
Щоб приготувати суп, потрібно взяти 600 г чистих білих суцвіть і 400 г охолодженого курячого філе. Варити в 1 л води, без додавання солі. Використовуючи блендер, подрібнити капусту і м'ясо до однорідного стану. Для смакового розмаїття можна використовувати як свіжі запашні трави, так і спеції.
Суп перед обробкою блендером
Свіжий салат
Візьміть 800 г свіжої кольорової капустою і розберіть її на суцвіття. Наріжте часточками 300 г стиглих томатів, 100 г салатного листя і іншу зелень, наріжте. Змішайте інгредієнти і полийте дуже невеликою кількістю оливкової олії, побризкайте тільки що вичавленим соком лайма чи стиглого лимона, перемішайте.
Цвітна капуста в духовці
Як і інші дієтичні страви з цвітної капусти, готується дуже просто і швидко. Необхідно збити міксером 2 курячих яйця, долити 200 г знежиреного кефіру і ще раз збити. Нарізану капусту викласти в глибоке деко, залити яєчно-кефірної сумішшю. Нарубати дрібно кріп, петрушку, базилік і посипати зверху. Чи не солити. Запікати 20-25 хвилин при температурі 180-200 градусів.
Цвітна капуста на деку з кропом
Протипоказання
Плюси і мінуси
- Отримуєш добре помітний і швидкий результат.
- Не потрібно витрачати багато часу на кулінарію.
- Продукти з меню прості і доступні.
- Завдяки 4-5 разовому харчуванню не відчуваєш набридливу постійне відчуття голоду.
- Велика кількість заборон і обмежень.
- Найкраще підходить для розвантажувальних днів, для скидання значної зайвої ваги необхідно підібрати більш тривалий курс збалансованого харчування з фізичними навантаженнями.
Відгуки та результати
- «... вдосконалити дієту - дозволяла собі на вихідні солодке і алкоголь, в результаті за 2 тижні скинула 7 кг»;
- «... У мене не виходить витримати, я зовсім без солодкого не можу»;
- «... Я дуже люблю кольорову капусту, потрібно і дієту випробувати»;
- «... Краща дієта для оздоровлення, навіть у малюків кольорова капуста - перший прикорм, мені вона дуже подобається і допомагає в схудненні».
Ціна дієти
Дієта на цвітній капусті дуже бюджетна і доступна. На екстремальний триденний курс потрібно буде придбати всього 4,5 кг капусти, а це не більше 400 рублів. Таким чином, за вихідні ви можете не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але і заощадити гроші на якусь більш велику покупку.
Для проходження більш тривалого семиденного схуднення потрібно крім 3,5 кг капусти придбати 2 кг курячого філе, 1,5 кг набору різних овочів, до 0,5 кг зелені (в т.ч. салату, шпинату, руколи і т.д.) , 7 середніх фруктів по одному на кожен день для перекусу, наприклад, 4 яблука і 3 апельсина. В середньому таке харчування вам обійдеться 2800-3000 рублів.
Освіта: Закінчила Миколаївський національний університет ім. В. О. Сухомлинського, отримала диплом спеціаліста з відзнакою за спеціальністю «Ембріолог, цитолог, гістолог». Також, закінчила магістратуру за фахом «Фізіологія людини і тварин, викладач біології». З відзнакою пройдений курс з дисципліни «Фармакологія».
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ! Інформація про дієти на сайті є довідково-узагальнюючої, зібраної із загальнодоступних джерел і не може служити підставою для прийняття рішення про їх використання. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом.
Дієта після операції на прямій кишці
Дієта при високому холестерин
Правильне харчування після пологів
Харчування при переломі щиколотки
Харчування під час місячних
Як позбутися від прищів?
Дієта Усама Хамді, результати, фото
Катерина: Останнім часом у мене в житті дуже багато стресів і проблем. Самонавіювання вже не.
Рустам: Де можна купити мазь Ируксол в Уфі?
Олександр: Рятує завжди від синуситу. Вікторія з попереднього відкликання-навіщо дали дитині, якщо.
ІРИНА: Величезне спасибі за статтю! Тепер я знаю, від чого цей препарат і як їм.
Всі матеріали, представлені на сайті, носять виключно довідковий і ознайомлювальний характер і не можуть вважатися призначеним лікарем методом лікування або достатньою консультацією.