Дієта на цвітній капусті для схуднення рецепти страв, відгуки, результати
Корисні властивості
Монодиета на основі кольорової капусти
Дана дієта на цвітній капусті є традиційною і має на увазі, що основним продуктом харчування повинна стати кольорова капуста. Денна її норма становить приблизно 1,5 кг в відвареному вигляді. Є слід рівними порціями протягом дня. Бажано 5-6 разів на день. Причому запивати їжу не можна. Пити потрібно тільки за 20 хвилин до їжі і через годину після. У відварювання овоча ніяких особливо секретів немає. Потрібно варити в трохи підсоленій воді 5-7 хвилин. Ще одним допустимим способом приготування є приготування в пароварці, на що буде потрібно 30 хвилин. Також для ефективного схуднення обов'язково потрібно дотримуватися питний режим і випивати свою норму води в день, розраховану на конкретну вагу. Тривалість дієти не повинна бути більше 10 днів.
Дієта для сироїдів
Даний вид дієти полягає у вживанні цвітної капусти в сирому вигляді. Денна її норма в такому випадку - 700 м Допускається включення в раціон також листя салату і томатів (300 г). Ці продукти можна їсти як окремо, так і приготувати салат, заправивши його невеликою кількістю оливкової олії. Можна також побризкати соком лимона. Найпростіше приготувати з усього обсягу продуктів такий салат і розділити його порційно. При даній методиці харчування дотримання питного режиму - обов'язково. Запивати їжу не можна. Максимальна тривалість дієти - 7 днів.
Дієта на супі-пюре з цвітної капусти
Така методика харчування відмінно підійде тим людям, які не можуть відмовитися від супів або просто їх люблять. Даний вид дієти більш щадний, ніж попередні. Принцип харчування при її дотриманні - є суп-пюре 3 рази в день. Для його приготування потрібно відварити цвітну капусту (600 г) до готовності (7 хвилин після закипання) і куряче філе (400 г). Бульйон, що залишився від варіння курки виливати не потрібно. Він ще знадобитися. Далі необхідно подрібнити курку і капусту, додавши трохи бульйону. Варіювати кількість бульйону можна в залежності від бажаної густоти супу. Солити і додавати будь-які жири в суп-пюре не дозволяється. Між основними прийомами їжі в якості перекусів можна урізноманітнити раціон свіжими овочами та фруктами (крім бананів і манго). Не варто забувати і про водний режим. Тривалість дієти - 7-10 днів. Після можна зробити перерву і ще раз повторити курс харчування на такому дієтичному супі.
Недоліки та протипоказання
- капуста містить досить мало білка, який необхідний для побудови м'язів. Тому, тривале дотримання монодієти на даному продукті може погано позначатися на загальному стані організму. Також дана дієта не рекомендується для дотримання людям, що займаються щоденними фізичними навантаженнями;
- монодиета відрізняється підвищеною жорсткістю, що може виснажити організм або привести до зриву через відсутність різноманітності. Не рекомендується дотримуватися даної методики харчування довше 10 днів;
- такий принцип харчування досить убогий в плані змісту вітамінів і мінералів, необхідних людині для нормальної життєдіяльності. Тому знову ж таки, не рекомендується тривале дотримання такої дієти, щоб не завдати шкоди своєму організму;
- для того щоб зберегти отримані результати схуднення після виходу з дієти потрібно дотримуватися правильного і збалансованого харчування.